สุขภาพเสียจากการทำงานหนัก ต้องรู้จักเพิ่มความสุขให้ชีวิต 

การทำงานที่หักโหมเกิน อาจก่อให้ สุขภาพเสียจากการทำงานหนัก ได้ไม่ว่าจะเป็นเพราะ งานเยอะล้นมือ งานมีอุปสรรค งานด่วนงานรีบ หรือบางบุคคลนั้นก็มีเป้าหมายในหน้าที่การงานที่ชัดเจน กลายเป็นความกดดันที่สร้างขึ้นมา และเมื่อไม่เป็นดั่งใจ ก็จะทำให้เครียดแบบไม่รู้ตัว ซึ่งไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไรก็ตามมักจะนำมาสู่ปัญหาสุขภาพเสมอ ไม่ว่าจะเป็น

– ออฟฟิศซินโดรม การนั่งอยู่ในท่าเดิมนาน ๆ นำมาสู่การตตีงของกล้ามเนื้อ และความเมื่อยล้า ทำให้เกิดอักเสบขึ้นมาได้

– ปวดไมเกรน ความเครียดนำมาซึ่งอาการปวดหัว และเมื่อร่างกายไม่มีเวลาได้พักผ่อน หรือรักษาตัวเองอาการปวดนั้นก็อาจจะมาขึ้นจนกลายเป็นไมเกรนได้

– โรคอ้วน การไม่ได้ขยับเขยื้อนร่างกาย หรือการที่ไม่มีเวลาที่ได้ออกกำลังกายบ้างเลย กิน และนั่งทำงานอย่างเดียวนำมาซึ่งโรคอ้วนได้

– สายตาเสียจากการจ้องหรือเพ่งนาน ๆ ทำให้ใช้สายตาหนัก

– พักผ่อนไม่พอ ร่างกายไม่ได้ซ่อมแซมตนเอง ทำให้เกิดอาการสมองเสื่อม ระบบประสาทเสื่อม และทำร้ายระบบการทำงานอื่น ๆ ได้ 

 

วิธีแก้ที่ใช้ได้ผลดี คือ การหาความสุขให้กับชีวิต

ความสุข เป็นอย่างหนึ่งที่ทำให้ชีวิตของพวกเรามีชีวิตชีวา และก็รู้สึกได้ถึงการเติมเต็มบางอย่างในชีวิต ในโลกของการทำงานก็เช่นกัน ชีวิตหลักการทำงานของพวกเราจำต้องแฮปปี้ เพราะว่ามันเป็นการพิสูจน์ว่าผลงานที่พวกเราทำออกมาจะมีคุณภาพ ความสุขทำให้พวกเรามีความคิดว่าพวกเราต้องการจะมาทำงานให้ดีในทุกวัน แล้วก็วันทำงานของพวกเรามีคุณค่า มีชีวิตชีวา สดใส ทำเช่นไรก็เลยจะแฮปปี้ ไม่รู้สึกเหนื่อย หรือเบื่อ 

สุขภาพเสียจากการทำงานหนัก สิ่งเล็ก ๆ ที่พวกเราสามารถทำได้เป็นการไม่เพิ่มความเคร่งเครียด แล้วก็แรงกดดันให้มีมากจนเกินไป หรือบางทีอาจจะหาสิ่งที่ทำด้วยกันกับเพื่อนร่วมงานได้ เพื่อเพิ่มรอยยิ้ม แล้วก็ความสนุกสนานร่าเริงสำหรับการดำเนินงานในทุก ๆ วัน เพียงเท่านี้พวกเราก็จะมีสุขภาพจิตใจที่ดีขึ้นได้ แล้วก็ทำให้เช้าวันทำงานทุกวันสดใส อยากตื่นแล้วลุกมาทำงานทุกวัน แฮปปี้ได้ตลอดทั้งปี

การมีร่างกายที่แข็งแรง เป็นปัจจัยและสิ่งสำคัญของชีวิตผู้คน ซึ่งควรจะใส่ใจทั้งสองอย่าง ทั้งสุขภาพทางกายที่แข็งแรงและสุขภาพทางจิตใจที่ดี จะทำให้ก็เกิดเรื่องที่สำคัญในชีวิตด้วยเหมือนกัน เนื่องจากว่าถ้าพวกเรามีสุขภาพทางจิตใจที่ดี ย่อมมีผลต่อภาวะอารมณ์สำหรับการจัดแจงงานกับชีวิตประจำวันของพวกเราได้อย่างยอดเยี่ยม สำหรับวิธีการทำสุขภาพเกี่ยวกับจิตที่ดีก็ไม่ได้ทำยาก ซึ่งใคร ๆ ก็สามารถมีสุขภาพทางจิตที่ดีได้เช่นกัน เพียงแค่เปลี่ยนแปลงการกระทำในการใช้ชีวิตบางสิ่งบางอย่าง รวมทั้งปรับมุมมองที่มีต่อโลกให้เป็นไปในทางดีขึ้น ก็จะช่วยให้เราทำทุกอย่างในชีวิตได้อย่างมีความสุข

 

สนับสนุนโดย.  วิธีเล่นหวยหุ้น มือใหม่

แต่งงานมาตั้งนาน แต่ไม่มีลูกสักที มีลูกยาก เป็นเพราะอะไร

ภาวการณ์การมีลูกยาก เป็น การที่สามีภรรยานั้นมีความสัมพันธ์ทางกายโดยไม่มีการคุมกำเนิดไม่ว่าจะวิธีทางอะไรก็ตาม มานานกว่า 2 ปี แล้วยังไม่มีการตั้งท้องเกิดขึ้น จากการสำรวจศึกษาค้นคว้าคู่ชีวิต 100 คู่ ที่อยู่กันครบ 1 ปี พบว่าพวกเขาเหล่านั้นมีลูกหรือตั้งท้องถึง 90% จะมีเพียงแต่ 10% เพียงแค่นั้นที่ยังไม่มีลูก หรือบางบุคคลบางทีอาจเคยมีลูกมาแล้ว มีความมุ่งหมายต้องการจะมีลูกใหม่ และก็ได้เพียรพยายามอยู่นาน ก็ยังไม่เป็นผลสำเร็จ กลุ่มนี้ก็นับว่าเป็นสภาวะมีลูกยากเช่นเดียวกัน

ปัจจัยของการมีลูกยากจะพบได้ไม่ว่าเพศหญิง หรือชาย หรือทั้งสองฝ่าย โดยก่อนหน้านี้มีการค้นคว้าจำนวนมากพบว่า การมีลูกยากที่เกิดขึ้น จะเป็นจากผู้ชายร้อยละ 30 และพบว่าเป็นจากผู้หญิงถึงร้อยละ 50 และพบว่ามีปัจจัยมากจากทั้งสองฝ่ายร้อยละ 

 

ปัจจัยที่ทำให้ผู้ชายมีลูกยาก 

– อวัยวะสืบพันธุ์ไม่ปกติโดยกำเนิด ไม่สามารถที่จะร่วมเพศได้

– มีกรรมพันธุ์ที่ไม่ปกติเกี่ยวกับโครโมโซมหรือยีนที่ทำให้ไม่อาจจะผลิตน้ำเชื้อได้หรือผลิตได้น้อยกว่าเกณฑ์

– มีโรคประจำตัวบางสิ่งที่มีผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ อาทิเช่น โรคเบาหวาน โรคคางทูม ประสบอุบัติเหตุหรือมีการติดเชื้อโรคร้ายแรงที่อวัยวะมาก่อน ฯลฯ

– นอกจากนี้ยังเกิดจากความตึงเครียด ดูดบุหรี่บ่อย ๆ ได้รับสารเคมีบางประเภทที่เป็นผลเสียต่อการสืบพันธุ์

 

ปัจจัยที่ทำให้ผู้หญิงมีลูกยาก

– อายุ ยิ่งอายุเพิ่มขึ้นการมีลูกก็จะยิ่งยากสำหรับผู้หญิง โดยเฉพาะวัยที่เลย 35 ปี ไปแล้ว รอบเดือนเริ่มขาด มีประวัติเคยผ่าตัดหรือมีการอักเสบในท้องมาก่อน

– มีเนื้องอกของมดลูกขนาดใหญ่

– มีเยื่อพังผืดในอุ้งเชิงกรานหรือเป็นเยื่อบุมดลูกต่างที่

– มีปัญหาหรือป่วยด้วยโรคของช่องคลอด ปากมดลูก รวมทั้งมดลูก

– พบซีสต์หรือเนื้องอกรังไข่ ฮอร์โมนภายในร่างกายไม่สมดุลที่มีผลต่อการตกไข่ ฯลฯ

– นอกจากนี้ยังเกิดจากความตึงเครียด ดูดบุหรี่บ่อยๆ โรคประจำตัวทางร่างกายอื่น ๆ

 

แนวทางการดูแลรักษาสุขภาพร่างกายสำหรับคนที่มีลูกยาก

– ควบคุมน้ำหนัก ในหญิงที่มีน้ำหนักตัวสมดุลกับความสูง การตกไข่และก็ระดับฮอร์โมนเพศจะบ่อย รวมทั้งโอกาสในการท้องจะมีมากกว่าคนที่มีน้ำหนักตัวมาหรือผอมบาง ส่วนในฝั่งของชาย มีงานค้นคว้าวิจัยที่ค้นพบว่า คนที่อ้วนจะมีปริมาณน้ำอสุจิลดน้อยลงถึงร้อยละ 22 และก็มีความเข้มข้นต่ำลงถึงร้อยละ 24

– ลดความเคร่งเครียด เนื่องจากความเคร่งเครียดจะทำให้ระดับฮอร์โมน Testosterone และก็ปริมาณสเปิร์มน้อยลง โดยเหตุนี้ในตอนที่มีความตึงเครียดการสร้างน้ำเชื้อ รวมทั้งฝ่ายหญิงการตกไข่จะยากขึ้น 

– งดเว้นดูดบุหรี่รวมทั้งดื่มแอลกอฮอล์ เพราะจะลดประสิทธิภาพที่จะมีลูกลงถึงร้อยละ 50 เนื่องจากจะมีผลให้จำนวนของน้ำอสุจิต่ำลง ไม่แข็งแรง เคลื่อนตัวไม่ดี หรือมีรูปร่างไม่ดีเหมือนปกติ น้ำเชื้อด้อยคุณภาพ รวมถึงฮอร์โมนไม่ดีเหมือนปกติ และก็ผู้หญิงจะไข่ตกน้อย

– ลดการดื่มกาแฟ การที่รับคาเฟอีนมาก ๆ หรือมากกว่าวันละ 0.2 กรัม จะยิ่งทำให้มีลูกยาก และมีเปอร์เซ็นต์การแท้งลูกมากกว่าคนทั่วไป

 

สนับสนุนโดย.    ถ่ายทอดสดหวยฮานอยวันนี้

เคล็ดลับผิวสวยเริ่มต้นอย่างไร

การมีผิวสวยใสจากภายในสู่ภายนอก เป็นสิ่งที่สาว ๆ หลายคนนั้นต้องอยากมีไว้อวดเพื่อน ๆ กันอย่างแน่นอน

รู้หรือไม่ว่าผิวของเราก็เปรียบเสมือนหัวใจสำคัญของร่างกายที่จะแสดงให้เห็นว่าคุณนั้นมีร่างกายที่แข็งแรงมากแค่ไหน หรือเกิดความผิดปกติมากแค่ไหน ซึ่งผิวของเรานั้นไม่ได้บ่งบอกความสวยงามภายนอกเพียงอย่างเดียว โดยผิวของเราสามารถบอกได้ว่าสภาพร่างกายภายในนั้นเป็นอย่างไรบ้าง ดังนั้น การดูแลผิวพรรณให้ชุ่มชื้น สวยใสอยู่ตลอดเวลาจึงเป็นสิ่งที่สำคัญและจำเป็นอย่างมาก

ไม่ว่าจะกับผู้หญิงหรือผู้ชายก็ตาม โดยส่วนใหญ่แล้วจะพบได้ว่าคนที่ดูแลผิวพรรณก็มักจะเป็นผู้หญิงอย่างเรา ๆ คุณเคยอาจได้ยินคำที่ว่า เป็นผู้หญิงอย่าหยุดสวย จึงทำให้สาว ๆ หลายคนยึดถือกับคตินี้ การที่เราจะมีสุขภาพผิวที่ดีจากภายนอกสู่ภายในนั้นหลายคนอาจจะมองว่ามันเป็นเรื่องที่ยากมาก ๆ

แต่ของบอกไว้เลยว่า การจะดูแลผิวให้มีสุขภาพจากภายในสู่ภายนอกนั้นเป็นเรื่องที่ง่ายมาก ๆ ซึ่งส่วนใหญ่แล้วการจะมีผิวที่สวยนั้นก็อาจเกิดจากพฤติกรรมการกินของเราได้เช่นกัน หากเรารับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิวโดยตรงก็อาจส่งผลดีต่อผิวของเราได้ อย่างไรก็ตาม วันนี้เราจะมาบอกเคล็ดลับผิวสวยจากภายในสู่ภายนอกจะเริ่มต้นดูแลลอย่างจึงจะมีประสิทธิภาพวันนี้เรามีคำตอบค่ะ

  • การคลีนผิว เป็นขั้นตอนแรกของการเปิดรูขุมขนให้กับผิวของเรา ซึ่งการล้างทำความสะอาดจะเป็นขั้นตอนแรกของการล้างสิ่งสกปรกที่อยู่ร่างกาย หรือผิวของเรา หากเราไม่ทำการชำระล้าง สิ่งตกค้างจากสิ่งสกปรกอาจทำให้เกิดสิวอุดตันขึ้นได้ ดังนั้น การทำความอาดอย่างล้ำลึกเพื่อให้ผิวแลดูมีสุขภาพควรทำไปทีละขั้นตอน
  • การกระชับผิว การจะมีผิวที่มีสุขภาพควรออกกำลังกายเพื่อทำให้ผิวของเราดูกระชับมากขึ้น เพราะการออกกำลังกายนอกจากจะช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงแล้วนั้น ยังทำให้ระบบไหลเวียนเลือดดี ทำให้ผิวดูเปล่งปลั่งขึ้นอีกด้วย
  • อาการต้านแสงแดด นอกเหนือจากสิ่งเหล่านี้แล้ว การดูแลผิวให้มีสุขภาพคือการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การรับประทานอาหารที่สามารถต้านแสงแดดได้จะช่วยให้ผิวของเราไม่ได้ผิวกระทบโดยตรงจากแสงแดด ดังนั้น หากเป็นไปได้ก็ควรเลือกรับประทานอาหารที่สามารถต้านแสงแดดโดยตรง เพื่อสุขภาพผิวของเรา

อย่างไรก็ตาม การดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอก็อาจมีส่วนที่ช่วยให้สภาพผิวของเรานั้นดีไปด้วย ดังนั้น การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ดื่มน้ำเยอะ เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี

 

 

สนับสนุนโดย.    ซื้อหวยออนไลน์

นอนมากไปก็ไม่ดี นอนน้อยไปก็ไม่ได้ เสี่ยงเป็นโรคมากมายหลายชนิด 

            การพักผ่อนของมนุษย์เรานั้นการนอนคือการพักผ่อนที่ดีที่สุดแต่ในขณะเดียวกันนั้นกลับกลายเป็นว่าถ้าหากเราเลือกเวลาในการนอนที่ไม่เหมาะสมแทนที่เราจะได้รับผลที่ดีต่อร่างกาย แต่ถ้าเวลานอนที่ไม่เหมาะสม หรือนอนมากไป หรือนอนน้อยไปก็จะส่งผลเสียต่อร่างกายของคนเราได้นั่นเอง

           มนุษย์เรานั้นจำเป็นที่จะต้องมีการนอนหลับพักผ่อน  ซึ่งการนอนหลับพักผ่อนนี้จะช่วยให้สุขภาพร่างกายของเรานั้นแข็งแรงแต่ใครจะรู้ว่าหากเรามีการนอนที่มากเกินไปหรือมีการนอนที่น้อยเกินไปกลับกลายเป็นปัญหาใหญ่ให้กับคนเราได้เช่นเดียวกัน  ยกตัวอย่างเช่นหากเรานั้นมีการนอนมากเกินไปมันจะส่งผลเกี่ยวกับเรื่องของหน้าที่การงานของเราส่งผลเกี่ยวกับเรื่องของสุขภาพร่างกายของเราได้เช่นเดียวกัน

          กรณีที่เรามีการนอนมากจนเกินไปนั้นมันจะไปกินเวลาการทำงานของเราทำให้เรามีเวลาในการทำงานน้อยลงเช่นเมื่อเรานอนมากก็จะทำให้เรานั้นตื่นสายไปทำงานไม่ทันหรือไปโรงเรียนไม่ทันแล้วจะมีผลเกี่ยวกับเรื่องของการประเมินการทำงานเนื่องจากไปทำงานสายนั่นเองและบางครั้งเมื่อถึงที่ทำงานสายเวลาการทำงานก็จะมีน้อยส่งผลให้งานของเรานั้นทำไม่เสร็จตามที่ได้รับมอบหมายประสิทธิภาพการทำงานก็จะลดน้อยลง

       แต่ในขณะเดียวกันนั้นหากเรามีการนอนน้อยมากจนเกินไป วันหนึ่งอาจจะนอนไม่ถึง 3-4 ชั่วโมงก็จะมีผลต่อสุขภาพร่างกายของเรานั่นก็เพราะว่าเมื่อมีการนอนน้อยคุณจะมีโรคภัยไข้เจ็บตามหาต่างๆมากมายเลยทีเดียวอย่างน้อยน้อยนั้นคุณก็จะมีทั้งปัญหาในเรื่องของโรคอ้วนรวมถึงโรคเบาหวานและยังอาจจะเป็นโรคหลอดเลือดในสมองตีบตันหรือแม้แต่โรคหัวใจ

        เราจะรู้ได้อย่างไรว่าเวลานอนที่เราเลือกนอนนั้นไม่เหมาะสมสำหรับตามหลักของวงการทางวิทยาศาสตร์แล้วมีการคำนวณออกมาแล้วว่าหากใครก็ตามที่นอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อวันนั้นแสดงว่าคุณนอนน้อยมากเกินไปและคุณเสี่ยงอย่างมากที่จะเป็นโรคที่กล่าวไปข้างต้นนั้นและถ้าหากว่าในแต่ละวันนั้นคุณนอนมากกว่า 9 ชั่วโมงขึ้นไปนั่นแสดงว่าคุณมีการนอนมากเกินความจำเป็นดังนั้นไม่ว่าจะมีพฤติกรรมในการนอนน้อยหรือว่ามีพฤติกรรมในการนอนมากคุณก็เสี่ยงที่จะทำให้สุขภาพของคุณไม่ว่าจะเป็นสุขภาพจิตหรือสุขภาพร่างกายนั้นเสียได้นั่นเอง

         สำหรับเวลาการนอนที่เหมาะสมนั้นคุณควรจะต้องเลือกการนอนพักผ่อนในช่วงเวลากลางคืนโดยเริ่มนอนตั้งแต่ 22:00 น เป็นต้นไปและควรนอนให้ไม่ต่ำกว่า 7 ชั่วโมงและไม่ควรนอนเกิน 8 ชั่วโมงต่อวันนั้นเอง 

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวย

ปัญหาสายตายาว

        สำหรับอาการสายตายาวนั้นส่วนใหญ่แล้วจะเกิดจากภาวะที่คนเรานั้นมีอายุมากขึ้นนั่นเองโดยส่วนใหญ่แล้วคนที่มีอายุน้อยๆหรืออายุกลางๆวัยกลางคนนั้นมักจะมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของสายตาสั้นมากกว่าแต่เมื่อ 8 ตัวขึ้นไปแล้วก็จะกลับมีอาการเปลี่ยนเป็นสายตายาวขึ้นมาแทนซึ่งแน่นอนว่าการที่เราเกิดปัญหาสายตายาวหลังจากที่เราอายุส่งไปแล้วนั้นมันจะเกิดจากกลไกการทำงานของระบบการทำงานของสายตานั่นเอง

            ซึ่งตั้งแต่เกิดจนโตขึ้นมาจนถึงวัยกลางคนนั้นเรามีการใช้สายตาค่อนข้างหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับเรื่องของการเพ่งมองต่างๆเช่นการเพ่งมองหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือการเพ่งมองหน้าจอโทรศัพท์มือถือรวมถึงการอ่านหนังสือและการเล่นเกมต่างๆกิจกรรมต่างๆเหล่านี้เองที่ทำให้เรานั้นมีการใช้สายตามากเป็นพิเศษทำให้เกิดการยืดและหดตัวการขยายกล้ามเนื้อตรงบริเวณดวงตาของเรานั่นเองและแน่นอนว่าเมื่อมีการใช้สายตาเพ่งมองเป็นระยะเวลานานๆหลายปีมันก็ทำให้มีผลกระทบต่อระบบสายตาได้นั่นเอง

             ซึ่งการเพ่งนี้จะมีผลทำให้เลนส์ตาของเรานั้นสามารถโฟกัสภาพได้ชัดเจนมากยิ่งขึ้นและเมื่อมีการเพ่งมองบ่อยๆเลนส์ตาทำงานมากขึ้นอายุการทำงานของส่วนต่างๆของร่างกายรวมถึงเลนส์สายตานั้นก็ลดลงไปด้วยนั่นเองดังนั้นคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของสายตานั้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของสายตายาวจะเริ่มแสดงให้เห็นอาการตั้งแต่ช่วงอายุประมาณ 40 ปีขึ้นไปนั่นเองซึ่งในช่วงประมาณอายุ 40 ปีนั้นอาจจะมีปัญหาเพียงเล็กน้อยเท่านั้นโดยเจ้าของดวงตาอาจจะไม่ทันสังเกตเห็นก็ได้แต่ยิ่งอายุมากขึ้นเท่าไหร่ปัญหาสายตายาวหรือปัญหาการเสื่อมของเลนส์ตานั้นก็จะยิ่งมองเห็นได้ชัดเจนมากยิ่งขึ้นทำให้เจ้าของสายตานั้นเริ่มจากสังเกตว่าตนเองนั้นเริ่มมองเห็นภาพไม่ชัดเจนแล้วนั่นเอง

           สำหรับการแก้ไขปัญหาอาการสายตายาวนั้นโดยปกติแล้วเราจะใช้วิธีการ ตัดแว่นสายตามาใส่โดยเลือกแว่นสายตาที่เหมาะสำหรับคนสายตายาวด้วยก่อนที่จะมีการตัดแว่นนั้นก็จะต้องมีการตรวจวัดสายตาก่อนเพื่อให้ค่าสายตากับเลนส์ที่ตัดมานั้นตรงกันซึ่งปัญหาเรื่องของสายตายาวนั้นปัจจุบันยังไม่มีการใส่คอนแทคเลนส์ที่จะสามารถช่วยเหลือได้เพราะส่วนใหญ่แล้วคอนแทคเลนส์ตอนนี้นั้นจะใช้สำหรับคนที่สายตาสั้นเพียงเท่านั้น 

            สำหรับอาการสายตายาวนั้นทางที่ดีที่สุดถ้าหากเราไม่มั่นใจว่าเรามีปัญหาเรื่องของสายตายาวหรือไม่ถ้าหากเราเริ่มรู้สึกว่าเราเริ่มมองอะไรไม่ชัดเจนโดยเฉพาะอย่างยิ่งการจ้องมองในระยะใกล้ๆแต่ถ้าหากว่าขยับถอยห่างออกไปแล้วมองเห็นชัดนั่นแสดงว่าเรากำลังมีอาการของการเป็นโรคสายตายาวแล้วนั่นเองดังนั้นเราควรจะต้องไปที่โรงพยาบาลเพื่อให้คุณหมอที่เชี่ยวชาญด้านสายตาโดยตรงทำการตรวจสอบวัดค่าสายตาให้และถ้าหากพบว่าเป็นโรคสายตายาวจริงๆแล้วเราก็ต้องมีการตัดแว่นใส่เพื่อให้มองเห็นชัดมากขึ้น 

 

 

สนับสนุนโดย    แทงหวย

วิตามินดีสามารถช่วยในเรื่องของภูมิคุ้มกันได้หรือเปล่า

วิตามินดีภูมิต้านทานแล้วก็โรคโควิด-19เป็นเรื่องที่น่าสนใจมากในยุคสมัยนี้จริงๆคราวนี้เองเราขอเรื่องจากวิตามินดีก่อนว่ามันเกี่ยวข้องอย่างไรมีความสำคัญอย่างไรพอเมื่อเราได้ยินคำว่าวิตามินดีเราเชื่อว่าทุกคนจะคิดถึงแสงแดด

เพราะเราเคยเรียนรู้กันตั้งแต่สมัยเด็กๆในสมัยที่เราเรียนวิทยาศาสตร์พื้นฐานกันในโรงเรียนที่เราบอกว่าถ้าเราอยากได้วิตามินดีให้เราไปอาบแสงแดดและแสงแดดก็จะเข้าไปกระตุ้มไขมันที่อยู่ใต้ผิวหนังให้เกิดกระบวนการสร้างวิตามินดีขึ้นมา

ซึ่งวิตามินดีนี้ก็จะมีส่วนสำคัญในการช่วยดูดซึมแร่ธาตุแคลเซียมจากอาหารเพราะไปบำรุงกระดูกทำให้กระดูกแข็งแรงผ็ที่ขาดวิตามินดีก็จะทำให้เกิดโรคกระดูกอ่อนหรือกระดูกบางนั่นเองแต่เชื่อหรือไม่ว่าในช่วง10-20ปีหลังที่ผ่านมาการศึกษาทางวิทยาศาสตร์มีการค้นพบว่าวิตามินดีเขาไม่ได้ทำหน้าที่ในเรื่องของกระดูกเพียงอย่างเดียวไม่ได้ทำหน้าที่แคลเซียมเพียงอย่างเดียว

วิตามินดีทำหน้าที่คล้ายกับฮอร์โมนเพราะในทุกๆเซลล์ของร่างกายเรามีตัวรับของวิตามินดีอยู่และเมื่อตัวรับดังกล่าวได้สัญญาณของวิตามินดีเข้าไปมันจะทำหน้าที่หลายอย่างเลยทั้งกระบวนการเผาผลาญกระบวนการควบคุมการแบ่งตัวของเซลล์และหนึ่งในเซลล์นั้นคือเม็ดเลือดขาวใช่เม็ดเลือดขาวที่เป็นทหารทางด้านภูมิต้านทานของเรานี่แหละ

เขาได้อาศัยวิตามินดีเป็นหัวใจสำคัญในการกระตุ้นเม็ดเลือดขาวสามารถเพิ่มจำนวนได้ดีมีความสมบูรณ์พร้อมที่จะสู้กับเชื้อโรคจะกำจัดเชื้อแปลกปลอมกำจัดเซลล์มะเร็งแปลกปลอมได้นั่นเองและนั่นคือที่มาขอวิตามินดีมีความสำคัญอย่างไรกับภูมิต้านทาน

นอกจากนี้เราจะรู้ได้ยังไงว่าเราขาดวิตามินดีจากข้อมูลล่าสุดเราสามารถตรวจเลือดได้โดยการเจาะเลือดเช็คระดับวิตามินดีในร่างกายเราดูว่าตอนนี้ร่างกายของเราสามารถสังเคราะห์แล้วก็ผลิตวิตามินดีใช้ได้เพียงพอหรือเปล่าแล้วก็มีข้อมูลเปรียบเทียบอยู่ว่าค่าผลเลือดที่ออกมาเราอยู่ในเลเวลเท่าไหร่เพียงพอไหมหรืออยู่ในภาวะบกพร่องภาวะที่ขาดเลย

เมื่อตรวจออกมาอยู่ในภาวะที่บกพร่องหรือขาดนอกจากเรื่องของกระดูกที่ไม่แข็งแรงแล้วนั่นหมายถึงมีความเสี่ยงที่จะมีภาวะภูมิต้านทานไม่แข็แรงด้วยแม้กระทั่งการทำงานของภูมิต้านทานที่ผิดปกติอย่างนี้จะนำไปสู้โรคภูมิพ้หรือการเกิดมะเร็งขึ้นอีกด้วย

ซึ่งเราจะเพิ่มVitamia Dให้ร่างกายได้อย่างไรดันั้นถ้าเดว่าเราตรวจออกมาแล้วว่าเรามีภาวะขาดวิตามินดีหรือเราอยากจะทำให้ร่างกายมีวิตามินดีที่เพียงพออันดับแรกเราไปอาบแสงแดดได้แสงแดดที่เหมาะสมที่มีการพูดคุยแล้วก็ศึกษาว่าช่วงไหนที่จะเหมาะกับการสร้างวิตามินดีของร่างกายขึ้นอยู่กับว่าคุณอยู่ประเทศอะไร

 

สนับสนุนโดย.  แทงหวย

4อาหารที่ทำให้คุณอ้วนและจะต้องวิ่งเผาผลาญเพิ่มไปอีก

อาหารอย่างแรกเลยก็คือ ข้าวคุกกะปิ ข้าวคลุกกะปิต้องบอกว่าอ้วนมากๆเลยนะเพราะว่าอะไรเพราะว่าตัวหมูหวานก็หวานมากอ้วนใช่ไหม ตัวข้าวก็ปริมาณเยอะ แถมผัดกับน้ำมันมีน้ำมันมีกะปิ มีอะไรอย่างนี้มันก็จะมีส่วนของน้ำมันเพิ่มมีไข่เจียวบางคนใส่หอมเจียวอีกเพียบเลยมันก็จะยิ่งได้คาร์โบไฮเดรตสูงข้าวคลุกกะปิประมาณ630กิโลแคลอรี่

สำหรับจานธรรมดาต้องวิ่งประมาณ10กิโลครึ่งวิ่งไปเพื่อจะเผาผลาญมันทิ้งเพราะฉะนั้นแล้วอาจจะต้องระมัดระวังหน่อยเรื่องของข้าวคลุกกะปิคืออยากทานก็ทานได้ลดปริมาณข้างลงครึ่งหนึ่งแล้วกตัวหมูหวานถ้าเกิดเราเปลี่ยนเป็นอย่างอื่นได้ก็จะดีมากกว่า

เพราะว่าหมูหวานมันเป็นทั้งหมูสามชั้นกับใส่อะไรหวานๆมันก็นิดหนึ่งก็ถ้าอยากท่าน ก็ทานได้แต่อย่าไปทานบ่อยก็แล้วกันสำหรับข้าวคลุกกะปิ

อาหารอย่างสองเลยก็คือ กระเพราไก่ไข่ดาวนั่นเอง โดยกระเพราไก่ไข่ดาวอาหารประจำชาติเลยเราคิดว่าคิดอะไรไม่ออกก็สั่งกระเพราไก่ไข่ดาว 

ซึ่งกระเพราไก่ไข่ดาวก็ต้องวิ่ง10กิโลแคลอรี่เหมือนกันก็ประมาณ630กิโลแคลอรี่ถ้าจะเปลี่ยนจะทำยังไงข้าวลดลงครึ่งหนึ่ง กระเพราไก่ น้ำมันที่ใช้ขอเป็นน้ำมันรำข้าวแทนแล้วก็ไก่ขอให้ใช้เป็นอกไก่เบิ้ล2เท่าเลยเอาโปรตีนเยอะๆอย่างนี้โอเคใข่ดาวขอเปลี่ยนเป็นไข่ต้ม2ฟองไม่ได้กินน้อยนะแล้วก็แตงกวา2ลูกสุขภาพเลย

อันนี้ถือว่าเป็นอาหารที่ดีมากๆไม่ได้เลวร้ายถ้าเราสามารถพลิกแพลงแล้วก็ข้าวเปลี่ยนเป็นข้าวไรซ์เบอรี่หรือข้าวกล้องได้ยิ่งสุดยอด

อาหารอย่างที่สามเลยก็คือ ข้าวขาหมู โดยข้าวขาหมูแบบธรรมดาเลยนะไม่ใช่ข้าวขาหมูคากิก็ประมาณ690กิโลแคลอรี่ถ้าเป็นข้าวขาหมูคากิเอาไปเลยหาร1,200กิโลแคลอรี่690กิโลแคลอรี่11.5กิโลที่ท่านจะต้องวิ่งเอามันออกไปเพราะฉะนั้นคิดให้ดีก่อนทาทน

นอกจากนี้ถ้าคุณจะรับประทานให้มีสุขภาพดีเหมือนเดิมเอาข้าวออกครึ่งหนึ่งสั่งหมูมาเพิ่มอีก2เท่าลอกหนังออกขอไข่ต้ม2ฟองทานผักเพิ่มขึ้นน้ำราดลดลงครึ่งหนึ่งแค่นี้สุขภาพดีมากยิ่งขึ้นแล้วสำหรับข้าวขาหมู

อาหารอย่างที่สี่อันนี้ก็ไม่ธรรดาบางคนคิดว่ามันไม่น่าจะอ้วนแต่เราบอกเลยว่ามนโคตรอ้วนเลยก็คือ ผัด ซีอิ้วใส่ไข่ทั้งเส้นใหญ่ทั้งน้ำมันทั้งไข่ผัดน้ำมันท่วมเลยผัดซีอิ้วมันต้องยิ่งมันแล้วแถมเวลาที่ท่านปรุงเป็นไงสาดน้ำตาบเขาไป พริก น้ำเปล่า น้ำส้ม น้ำตาบางคนใส่2ช้อนโต๊ะหนักเลยอันนี้ก็ประมาณ700กิโลแคลอรี่วิ่งไปประมาณ11.8กิโลเมตรกว่าจะหมด

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย.    หวยออนไลน์

อยากความจำดีต้องกินอะไร

ความจำดีเป็นสิ่งที่หลาย ๆ คนนั้นต้องอยากมีกันอย่างแน่นอน เพราะปกติแล้วคนเราส่วนใหญ่จะใช้ชีวิตอยู่กับการเรียน การทำงานเป็นส่วนใหญ่ แน่นอนว่าการทำงาน การเรียน ก็มีความจำเป็นที่จะต้องใช้ความจำเข้าช่วยอยู่แล้ว การที่คนเราจะมีความจำที่ดีได้นั้น ส่วนใหญ่แล้วก็มักจะซื้อผลิตภัณฑ์อาหารเสริมบำรุงสมอง แต่รู้หรือไม่ว่า หากเรากินอาหารเสริมเป็นประจำก็ใช่ว่าจะดีต่อร่างกายเสมอไป เพราะอาหรเสริมแต่ละชนิดก็มีผลข้างเคียงที่แตกต่างกันออกไป แต่หากกำลังเลือกอาหารเสริมมารับประทานอยู่ก็ควรเลือกซื้ออาหารเสริมบำรุงสมองที่มีคุณภาพ

ซึ่งในแต่ละผลิตภัณฑ์ก็อาจมีส่วนช่วยให้ร่างกายของเรานั้นเกิดผลข้างเคียงที่ร้ายแรงขึ้นได้ โดยเฉพาะกับผู้ที่ไม่เคยรับประทานอาหารเสริมมาก่อน ดังนั้นแล้ว หากอยากบำรุงสมองให้มีความจำที่ดีนั้น ควรเลือกอาหารเสริมแบบไหน หรือควรกินอะไรที่จะสามารถช่วยให้เรามีความจำที่ดีได้ วันนี้เราจึงอยากมาแนะนำอาหารที่ช่วยในเรื่องของความจำ เผื่อกินแล้วจะมีความจำที่ดีขึ้น จะมีอาหารประเภทไหน ชนิดไหนกันบ้าง ไปดูกันเลย 

ใบบัวบก นอกจากจะช่วยในเรื่องของอาการแก้ช้ำในได้เป็นอย่างดีแล้วนั้น คุณสมบัติของในบัวบกนั้น ยังมีส่วนช่วยในการกล่อมประสาท บำรุงสมอง ช่วยในเรื่องของความจำได้เป็นอย่างดี ยิ่งถ้าเรารับประทานเป็นประจำก็จะยิ่งมีประสิทธิภาพ เพราะใบบัวบกนั้น ยังได้ฉายาว่า เป็นสุดยอดยาแห่งชีวิต ดังนั้น หากใครที่อยากมีความจำที่ดี ใบบัวบกอาจเป็นทางที่จะสามารถช่วยคุณได้ 

ปลา ไม่ว่าใครก็ต้องเคยได้ยินคำว่า กินปลาแล้วจะฉลาด เพราะในปลานั้นมีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย โดยเฉพาะปลาที่อยู่ในน้ำทะเลลึก ไม่ว่าจะเป็น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน เป็นต้น ปลาชนิดเหล่านี้มีคุณประโยชน์ที่ช่วยในเรื่องของความจำได้เป็นอย่างดี หากรับประทานเป็นประจำจะมีส่วนช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้อีกด้วย 

แครอท เป็นผักที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะแครอทนั้นจะอุดมไปด้วยวิตามินซี และแร่ธาตุที่มีส่วนช่วยในเรื่องของระบบประสาทได้เป็นอย่างดี ซึ่งการที่เรารับประทานแครอทเป็นประจำ จะช่วยเข้าไปกระตุ้นให้ระบบประสาทมีการทำงานที่ดีขึ้น ลัยังช่วยในเรื่องของความจำได้เป็นอย่างดีอีกด้วย หากใครที่อยากมีความจำที่ดี แนะนำให้รับประทานแครอทเป็นประจำจะยิ่งมีประสิทธิภาพ

ถั่วเหลือง อาจจะเป็นเมนูที่หาได้ไม่ยากมากนัก เพราะเพียงคุณเดินไปหน้าปากซอยก็หาซื้อได้แล้ว การกินถั่วเหลืองแนะนำให้กินแบบน้ำถั่วเหลืองจะดีกว่า เพราะในถั่วเหลืองนั้นจะมีสารที่ช่วยทำให้เซลล์ประสาทของเรานั้นมีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังยิ่งถ้าเรารับประทานมันบ่อย ๆ เป็นประจำ จะยิ่งมีประสิทธิภาพช่วยความจำของเรานั้นดีขึ้นอีกด้วย

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

กู้ภัยนักเลงยกพวกรุมกระทืบเจ้าของร้านคาร์แคร์เพราะไม่พอใจที่ถูกโพสต์ว่าเปิดเพลงดัง

          มีเรื่องราวที่กำลังแชร์กันในโลกออนไลน์อยู่ในขณะนี้เป็นเรื่องราวของเจ้าของร้านคาร์แคร์แห่งหนึ่งได้ถูกคนร้ายมีมากเกือบ 20 คนรุมทำร้ายภายในปั๊มน้ำมันแห่งหนึ่งโดยคลิปดังกล่าวนั้นผมโพสต์เพื่อแสดงให้เห็นพฤติกรรมป่าเถื่อนของชายทั้ง 20 คนซึ่งภายหลังทราบว่ากลุ่มคนร้ายทั้ง 20 คนที่รุมทำร้ายเจ้าของร้านคาร์แคร์นั้นเป็นเจ้าหน้าที่อาสากู้ภัยประจำจังหวัดนั้นเอง 

           สำหรับเหตุการณ์ในคลิปนั้นเกิดขึ้นที่จังหวัดเชียงใหม่  หน่วยงานมูลนิธิสยามรวมใจ  โดยเจ้าหน้าที่ของมูลนิธิทั้งหมดเกือบ 20 คนนั้นได้ไปรุมทำร้ายเจ้าของร้านคาร์แคร์นั่นก็เพราะว่าพวกเขาไม่พอใจที่ผู้บาดเจ็บนั้นได้มีการโพสต์ข้อความลงใน Facebook ส่วนตัวของตนเองโดยมีการพาดพิงไปยังเจ้าหน้าที่มูลนิธิซึ่งในข้อความที่มีการโพสต์นั้นระบุว่าเขารู้สึกขอบคุณเจ้าหน้าที่ทุกคนที่มาปฏิบัติหน้าที่เพื่อที่จะคอยรับใช้ประชาชนในช่วงเวลากลางคืนแต่ปัญหาที่เกิดขึ้นนั้นก็คือเจ้าหน้าที่ได้มีการเปิดเพลงเสียงดังสนั่นมากเกินไป

          เนื่องจากว่าในขณะนี้เป็นเวลา 22:00 น. แล้วซึ่งประชาชนส่วนใหญ่ต้องการที่จะนอนหลับพักผ่อนดังนั้นจึงอยากให้เจ้าหน้าที่กู้ภัยนั้นได้ครบสิทธิซึ่งกันและกันด้วยการเบาเสียงเพลงลงนอกจากนี้ในข้อความยังมีการฝากถึงหน่วยงานที่เกี่ยวข้องที่จะสามารถตรวจสอบพฤติกรรมของเจ้าหน้าที่กู้ภัยที่มักจะเปิดเพลงเสียงดังในช่วงเวลากลางคืนและรบกวนการพักผ่อนของประชาชนนั่นเอง 

           แน่นอนว่าเมื่อโพสต์นี้ได้ถูกเผยแพร่ออกไปก็ทำให้เหล่าบรรดากู้ภัยของสยามรวมใจต่างไม่พอใจจึงได้มีการรวมตัวกันและบุกไปทำร้ายเจ้าของร้านคาร์แคร์ปั๊มน้ำมันแห่งหนึ่งซึ่งส่งผลทำให้เจ้าของร้านคาร์แคร์นั้นได้รับบาดเจ็บด้วยเหตุการณ์ดังกล่าวเกิดขึ้นเมื่อวันที่ 13 เดือนกุมภาพันธ์ ปี พ.ศ. 2564   ซึ่งในขณะนี้ได้มีการนำคลิปที่สามารถถ่ายเก็บเหตุการณ์ทั้งหมดเอาไว้ได้โดยเป็นกล้องวงจรปิดจากทางปั๊มน้ำมันไปเป็นหลักฐานในการเอาผิดเจ้าหน้าที่กู้ภัยสยามรวมใจจำนวน 20 คนเป็นที่เรียบร้อยแล้วซึ่งคงต้องรอดูเจ้าหน้าที่ตำรวจว่าจะสามารถจับกุมคนร้ายทั้งหมดมาดำเนินคดีได้หรือไม่ 

         สำหรับเหตุการณ์ที่เจ้าหน้าที่กู้ภัยมักจะมีการขับรถไปจอดตามจุดต่างๆเพื่อคอยบริการประชาชนกรณีอาจจะเกิดอุบัติเหตุในช่วงเวลายามค่ำคืนนั้นส่วนใหญ่แล้วมักจะมีการเปิดเพลงเสียงดังซึ่งไม่ใช่ที่จังหวัดเชียงรายที่เดียวเท่านั้นแต่เรียกได้ว่ากู้ภัยเกือบทุกจังหวัดมักจะมีพฤติกรรมแบบนี้ซึ่งแน่นอนว่าสร้างความรำคาญให้กับประชาชนที่จำเป็นต้องนอนหลับพักผ่อนและส่วนใหญ่แล้วก็ไม่มีใครกล้าที่จะไปร้องเรียนเพราะกลัวอิทธิพลและความมีนิสัยนักเลงของพวกกู้ภัยจะมารุมทำร้ายนั่นเอง 

 

สนับสนุนโดย.  กลุ่มไลน์หวยฮานอย

เมื่อมีประจำเดือนผู้หญิงเราไม่ควรกินอาหารดังต่อไปนี้ 

            สำหรับผู้หญิงเรานั้นในช่วงเวลาที่มีประจำเดือนมาย่อมหมายถึงเป็นช่วงที่เรามีความอ่อนแอมากที่สุดซึ่งบางคนนั้นถึงขนาดที่ปวดท้องจนทนไม่ไหวต้องนอนพักผ่อนเพียงอย่างเดียวเท่านั้นและแน่นอนว่าในช่วงที่ประจำเดือนออกมานั้นจะเป็นภาวะที่ฮอร์โมนของเรานั้นมีการเปลี่ยนแปลงอย่างมาก

        ดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องของการมีประจำเดือนของผู้หญิงซึ่งเราควรจะรู้ว่าในช่วงที่ประจำเดือนออกมานั้นจะเป็นช่วงที่เราควรจะงดการกินอาหารบางประเภทซึ่งจะส่งผลดีต่อร่างกายเป็นอย่างมาก  เรามาดูกันว่าอาหารชนิดไหนบ้างที่เราไม่ควรกินในช่วงที่ประจำเดือนมานั้นเอง 

       อาหารชนิดแรกนั้นเราไม่ควรที่จะกินอาหารที่มีไขมันติดอยู่โดยเฉพาะไขมันจากเนื้อสัตว์เพราะจริงๆแล้วคุณรู้หรือไม่ว่ากรณีที่มีไขมันเยอะจะยิ่งทำให้เราปวดประจำเดือนมากนั่นเองดังนั้นถ้าหากใครไม่อยากที่จะปวดท้องในช่วงที่มีประจำเดือนก็ควรจะงดเนื้อสัตว์ที่ติดมันนอกจากนี้อาหารประเภทที่มีสารอาหารหรือกรดไขมันอิ่มตัวสูงก็ควรงดด้วยเช่นเดียวกันซึ่งอาหารประเภทดังกล่าวนั้นก็ได้แก่นม  หรือเนยหรือแม้แต่กระทิเป็นต้น   

        อาหารประเภทต่อมาก็คือประเภทของสารต่างๆรวมถึงไอศกรีมด้วย  คุณเคยสังเกตไหมว่าช่วงเวลาที่คุณใกล้จะมีประจำเดือนหรือบางคนกำลังมีประจำเดือนนั้นรู้สึกอยากกินขนมหวานมากกว่าปกตินั่นก็เพราะว่าร่างกายของคุณนั้นต้องการน้ำตาลมากนั่นเองแต่จริงๆแล้วสิ่งที่จะทำให้คุณปวดท้องมากเวลาที่คุณมีประจำเดือนนั้นก็คือน้ำตาล

          ดังนั้นหากคุณไม่ต้องการปวดท้องในช่วงที่มีประจำเดือนแล้วก็สิ่งที่คุณควรลดมากที่สุดก็คืออาหารประเภทที่มีความหวานเยอะและขนมหวานรวมถึงไอศครีม  และถ้าหากไม่สามารถผ่อนได้จำเป็นต้องกินของหวานเข้าไปแนะนำว่าคุณควรหลีกเลี่ยงด้วยการเปลี่ยนไปกินพวกผลไม้ที่ให้พลังงานความหวานแทนนั้นเอง

         นอกจากนี้ยังมีเครื่องดื่มประเภทที่มีส่วนผสมของคาเฟอีนหรือแม้แต่กาแฟรวมถึงน้ำอัดลมชนิดต่างๆก็ไม่สมควรที่จะดื่มในช่วงที่มีประจำเดือนอีกด้วยว่าสารต่างๆเหล่านี้จะมีสารชนิดหนึ่งซึ่งมันเข้าไปทำการกระตุ้นอาการปวดประจำเดือนของคนใด้นั่นเอง  

     นอกจากนี้สารในกาแฟหรือพวกคาเฟอีนหรือน้ำอัดลมต่างๆยังทำให้คุณนั้นมีสภาวะที่ไม่มั่นคงมักจะเกิดอาการกระวนกระวายตายและรู้สึกหงุดหงิดอารมณ์แปรปรวนและโมโหง่ายหรือบางคนอาจจะเข้าสู่ภาวะซึมเศร้าได้ดังนั้นจึงควรงดเครื่องดื่มประเภทกาแฟและคาเฟอีนนั่นเอง 

      อย่างไรก็ตามนี่คือรายการอาหารที่เราไม่ควรทาน ช่วงที่มีประจำเดือน แต่ถ้าหากว่าหลังจากประจำเดือนหมดไปแล้ว อาหารเหล่านี้คุณก็กลับมาทานได้ปกติค่ะ

 

 

สนับสนุนโดย  รวมเว็บหวยออนไลน์