อากาศบริสุทธิ์ช่วยให้เราหายเครียดได้      

        ในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ผู้คนมักจะเดินทางออกไปนอกเมืองเพื่อหวังไปสูดอากาศบริสุทธิ์และไปผ่อนคลายความเครียดซึ่งส่วนใหญ่แล้วหากเราต้องการอากาศบริสุทธิ์นั้นเราจำเป็นต้องเดินทางไปเที่ยวต่างจังหวัดโดยเฉพาะจังหวัดที่มีต้นไม้เยอะๆซึ่งก็มักจะเป็นจังหวัดที่มีอุทยานแห่งชาติเพราะจะเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ต้นไม้หลากหลายสายพันธุ์ซึ่งแน่นอนว่าเมื่อต้นไม้

เยอะย่อมมีออกซิเจนเยอะและเมื่อเราไปเที่ยวในบริเวณที่มีออกซิเจนเยอะๆเราก็จะได้รับอากาศที่บริสุทธิ์เพราะต่างจังหวัดนั้นมลพิษทางอากาศจะน้อยกว่าในกรุงเทพฯอย่างแน่นอนอย่างไรก็ตามบางคนที่ไปเที่ยวต่างจังหวัดไปสูดอากาศบนยอดดอยแต่ก็ไม่สามารถที่จะเอาอากาศที่บริสุทธิ์เข้าไปในปอดได้อย่างเต็มที่ซึ่งสาเหตุเหล่านี้หลายคนอาจจะไม่รู้ดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องของการสูดอากาศอย่างไรให้อากาศบริสุทธิ์เข้าไปในร่างกายของเราเพื่อให้ปอดของเรานั้นได้รับออกซิเจนอย่างเต็มที่

      หลายคนอาจจะไม่เคยสังเกตตนเองว่าเวลาที่เราหายใจนั้นเราอาจจะหายใจไม่ได้เต็มที่มากนักซึ่งบางคนนั้นมักจะมีอาการหายใจไม่สุดซึ่งเป็นลักษณะของการหายใจแบบเบาๆไม่ลึกซึ่งโดยปกติแล้วถ้าหากเราอยากให้อากาศเข้าไปในปอดของเราได้อย่างเต็มที่นั้นเราควรจะหายใจลึกๆสูดอากาศเข้าไปให้เต็มที่ซึ่งเมื่อใดก็ตามที่เราหายใจไม่สุดนั้นอากาศที่เข้าไปในร่างกายของเรา

ก็จะได้ไม่เต็มที่อีกทั้งการหายใจออกเอาก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ออกมานั้นหากเราหายใจออกได้ไม่เต็มที่เลยออกสายก็ตัดออกจากร่างกายของเราไม่หมดเช่นเดียวกันซึ่งจะกลายเป็นว่าอากาศที่เราสูดเข้าไปจะมีค้างอยู่ในร่างกายของเรานั่นเองซึ่งอากาศอันนี้เป็นอากาศเก่าที่ไม่เป็นผลดีต่อร่างกายของเราแล้ว

ดังนั้นถ้าอยากให้อากาศที่บริสุทธิ์ที่เราอุตส่าห์ลงทุนเดินทางไปเที่ยวต่างจังหวัดได้เข้ามาสู่ร่างกายของเราได้อย่างเต็มที่นั้นเราจำเป็นที่จะต้องหายใจเอาอากาศเข้าไปให้ลึกๆสูดอากาศให้แรงๆให้ผ่อนของเรานั้นได้รับอากาศที่บริสุทธิ์เข้าไปนั่นเองซึ่งเมื่อใดก็ตามที่เราหายใจลึกๆเอาอากาศเอาออกซิเจนดีๆเข้าไปในร่างกายก็จะช่วยทำให้ร่างกายของเรานั้นรู้สึกสดชื่น

และทำให้เราหายเครียดได้มากเลยทีเดียวที่สำคัญจะทำให้ระบบหมุนเวียนอากาศภายในร่างกายของเราได้รับออกซิเจนเข้าไปและยังขับตัวก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ภายในร่างกายของเราออกมาได้อย่างมีประสิทธิภาพ บางคนอาจจะไม่คุ้นชินกับการหายใจลึกลึกมากนักดังนั้นหากเราได้มีโอกาสไปยังแหล่งที่มีออกซิเจนบริสุทธิ์

เราควรจะลองหายใจลึกๆสูดออกซิเจนเข้าไปเยอะๆเพื่อให้ปอดนั้นได้ฟอกออกซิเจนที่บริสุทธิ์จะเป็นผลดีกับร่างกายได้มากแต่ถ้าหากใครพยายามที่จะหายใจลึกๆแล้วแต่ไม่สามารถทำได้แนะนำว่าควรจะต้องไปตรวจสุขภาพร่างกายที่โรงพยาบาลเพื่อเช็คดูว่าตอนนี้เรามีปัญหาสุขภาพหรือไม่นั่นเอง

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย    วิธีเล่นหวยหุ้น มือใหม่

เริ่มออกกำลังกายทำไมต้องปรึกษาแพทย์

การเริ่มต้นดูแลสุขภาพร่างกายและการเริ่มต้นออกกำลังของคนเราถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญ หรือมีความจำเป็น เป็นอย่างมาก เพราะนอกจากจะทำให้สุขภาพร่างกายของเรามีความแข็งแรงแล้วนั้น ยังสามารถลดอาการเจ็บป่วยทางสุขภาพได้อีกด้วย หากมีการเริ่มออกกำลังทั้งที่อายุยังน้อยอาจจะช่วยลดการเกิดโรคภัยไข้เจ็บได้ ดังนั้นหากเราเริ่มต้นเร็วสุขภาพร่างกายของเราจะยิ่งมีสุขภาพดี

และแข็งแรงกว่าคนที่อายุเยอะแล้วแต่พึ่งมาเริ่มออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามก่อนที่เราจะเริ่มต้นดูแลสุขภาพร่างกายของเรานั้น สิ่งที่เราทุกคนต้องคำนึงถึงเป็นอันดับแรกเลยก็คือ การไปพบหรือการปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะเริ่มต้นทำอะไรกับร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการเริ่มต้นดูแลสุภาพ การออกกำลังกาย เป็นต้น ซึ่งเราทุกคนก็รู้ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการที่เราจะเริ่มออกกำลังกายโดยที่ไม่ได้ทำการปรึกษาแพทย์ก่อน สำหรับมือใหม่หรือผู้สูงอายุอาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายได้ เพราะหากเราออกกำลังกายอย่างหนักและพึ่งเป็นการเริ่มออกกำลังกายอาจทำให้รู้สึกปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ

จนทำให้เกิดกล้ามเนื้ออักเสบได้ ดังนั้นเราจึงจำเป็นที่จะต้องเดินทางไปปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจร่างกายว่าร่างกายของเรานั้นมีความพร้อมมากน้อยพียงใดต่อการออกกำลังกาย ทั้งนี้หากผู้กำลังมองเทคนิคดีดีในการเริ่มต้นออกกำลังกายและการดูแลสุภาพของคุณให้มีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น เราจึงอยากแนะนำให้ทำตามวิธีนี้ คือ

  1. การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และครบทั้ง 5 หมู่ ซึ่งเวลาที่เราควรจะรับประทานอาหารและอาจเป็นช่วงเวลาที่เหมาะมาก ๆ เลยคือ การเลือกรับประทานอาหารในช่วงเช้า ๆ เพราะนอกจากจะมีความจำเป็นต่อร่างกายของเราแล้ว การรับประทานอาหารในช่วงเวลานี้ยังสามารถไปกระตุ้นให้ระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายได้ดีอีกด้วย 
  2. การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การที่เราออกกำลังกายเป็นประจำในทุก ๆ วัน อย่างน้อยวันละ 30 นาทีก็ถือว่าพอดีต่อร่างกายแล้ว เพราะยิ่งถ้าคนที่พึ่งเริ่มออกกำลังกาย จะสามารถทำให้ร่างกายมีการปรับสภาพให้สมดุลได้ และยังช่วยลดอาการป่วยเมื่อยตามกล้ามเนื้อได้ ถึงแม้คนอื่นจะมองว่าเป็นเวลาที่น้อย แต่หากเรามีวินัยในการออกกำลังกายแน่นอนว่าคุณก็สามารถมีสุขภาพที่แข็งแรงได้เหมือนกันคนอื่นได้
  3. การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับนอกจากจะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายจากความเหนื่อยล้าแล้วนั้น การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอยังช่วยให้มีสุภาพร่างกายที่แข็งแรงได้เช่นกัน เพราะถือว่าการนอนหลับเป็นการทำให้ร่างกายที่ทำงานหนักมาตลอดทั้งวันได้มีการพักผ่อนในเวลาที่เรานอนหลับ

อย่างไรก็ตามควรหมั่นดูแลสุขภาพร่างกาย รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเพียงแค่นี้คุณก็จะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง และยังห่างไกลจากโรคได้อีกด้วย

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  เวปเจตใหม่

ท่าบริหารลดพุงหรือว่าหน้าท้องนั้นให้แบบราบ 

สำหรับสาวที่อยากจะลดพุงหรือว่าหน้าท้องของตัวเองเพราะว่าด้วยหุ่นนั้นแล้วทำให้เรานั้นมีรูปร่างที่ไม่สวยงามและทำให้เรานั้นใส่เสื้อผ้าอะไรนั้นแล้วดูไม่สวยเลยดังนั้นเราจึงจะบอกท่าบริหารเพียงแค่เรานั้นใช้เวลาประมาณ10 นที ในการที่เรานั้นต้องบริหารต่อวัน และเมื่อเรานั้นทำไปสักระยะหนึ่งเรานั้นเริ่มจะมีส่วนเอวโค้งเว้าอยู่บริเวณเอวนั้นมากขึ้น

ซึ่งเรานั้นจะเห็นได้อย่างชัดเจนการออกำลังกายนั้นก็คล้ายๆกับการที่เรานั้นเต้นแอโรบิก ควรค่อยๆทำ ไม่หักโหม เรามาดูท่าบริหารต่างๆกันดีกว่า  

  1. ให้เอามือนั้นเท้าที่เอวทั้งสองข้างจากนั้นก็ค่อยๆย่อลง แล้วยืดตัวขึ้น ทำเช่นนี้สลับกันไป เป็นการช่วยบริหารหน้าท้องและก็ช่วยลดไขมัน 
  2. ยืดแขนนั้นให้ตึงเอามาวางข้างลำตัวแล้วประสานทั้งสองข้างในลักษณะหงายฝ่ามือขึ้น จากนั้นเราก็โยกตัวไปทางด้านขวา กลับมาตรงกลางแล้วก็โยงตัวไปทางด้านซ้ายกลับมาตรงกลางทำเช่นนี้สลับกันเพราะว่าจะช่วยส่งเสริมกล้ามเนื้อหน้าท้องและด้านหลัง
  3. ยืนตรงแขนทั้งสองข้างแนบลำตัวจากนั้นก็ค่อยๆบิดตัวช่วงบนไปทางด้านซ้าย  ขวา  สลับกันไป  
  4. นอนราบแล้วคว่ำหน้าลงกับพื้น นำมือประสานกันไว้ด้านหลังในรูปแบบที่ว่าฝ่ามือนั้นไปด้านหลังขาทั้งสองข้างชิดกัน จากนั้นก็ค่อยๆยกมือนั้นขึ้น ลง สลับกัน เป็นการบริหารเส้นหลังและป้องกันการเสียหายกระดูดปากมดลูก 
  5. นั่งลงไปที่พื้นในลักษณะท่าคลาน ชันเข่า เข่าติดพื้น ชันแขน  ศอกติดพื้น  จากนั้นจึงเริ่มยืดขายกขึ้นไปด้านหลังขวา ซ้าย ทำสลับกันไปเรื่อยๆ จนครบ เป็นการใช้เครื่องมือและเท้าเข้ามาช่วย ทำให้สามารถใช้ร่างกายทั้งซ้ายและขวาได้อย่างสมดุล  
  6.  นอนราบกับพื้น ขาชิดกันทั้งทั้งสองข้างยืดแขนไปด้านหน้าเดียวกับศรีษะจากนั้นยกขาและแขนขึ้นลงพร้อมกัน ทำเช่นนี้จนครบ เป็นการเพิ่มความนุ่มนวลของแขน 
  7. นอนหงายหลังนั้นราบไปกับพื้น แขนแนบลำตัว ขาชิดกันทั้งสองข้างจากนั้นก็ให้ยกเข่านั้นขึ้น  ลง ให้ช่วงขาท่อนล่างขนาดกับพื้น 90 องศา เช่นนี้สลับกัน เป็นการช่วยลดหน้าท้อง 
  8. นอนหงายหลังแนบกับพื้นจากนั้นเอาแขนแนบลำตัวขาทั้งสองข้างชิดติดกันจากนั้นก็ยกขาทั้งสองข้างโดยให้ตังฉากกับพื้น ทำเช่นนี้สลับกันเป็นการลดหน้าท้อง 
  • แต่ว่าหากใครนั้นเพิ่มจะเริ่มเป็นครั้งแรก แนะนำให้ทำครั้งแรกนั้นเพียง 20 ครั้งก่อน หลังจากนั้นเมื่อร่างกายเริ่มชินแล้วก็ต่อยๆปรับเพิ่มจำนวนครั้งขึ้นตามสภาพร่างกายของเราเอง ไม่ควรที่จะฟืนเพราะว่าจะทำให้ร่างกายเรานั้นเจ็บ แต่ว่าเรานั้นต้องทำทุกวัน เพื่อที่จะให้หน้าท้องที่สวยงาม 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟัง

ลดเค็ม ลดโรค

สิ่งหนึ่งที่ทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกายเรานั้นคือ รับประทานที่มีรสชาติเค็มมากเกินไป ทำให้มีผู้ป่วยที่เกิดขึ้นจากการทานอาหารเค็มเพิ่มขึ้น การลดเค็ม จึงเป็นสิ่งที่ควรทำเพื่อจะช่วยลดความเสี่ยงที่จำให้เกิดโรคร้ายต่างๆหลายๆโรค เนื่องจากอาหารแต่ละอย่างนั้นถูกปรุงรสปรุงแต่งด้วยรสชาติเค็มอยู่แล้ว

แต่ด้วยนิสัยของแต่ละคนนั้นมักจะชอบเติมรสเค็มเข้าไปอีก นั้นจึงเป็นสาเหตุที่ทำให้ร่างกายได้รับรสเค็มมากเกินไปจนเป็นส่วนเกิน ที่จะทำให้เกิดโรคตามมา สำหรับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมในการลดเค็ม เพียงแค่ลดการปรุงรสเค็มลงทีละนิดหน่อย เพื่อให้ร่างกายค่อยๆเกิดความคุ้นชิน

ถ้าหากว่าลดเค็มแบบทันทีหรือลดแบบทีละมากๆ จะทำให้การทานอาหารของเรานั้นไม่อร่อย ส่งผลให้การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการลดเค็มนั้นล้มเหลว เกลือ คือสารปรุงรสที่มีรสชาติเค็มที่ทำให้เกิดโรคไต ฟังดูอันตราย  แต่เกลือมีโซเดียมที่ร่างกายต้องการ โซเดียมเป็นแร่ธาตุสำคัญที่เกี่ยวข้องกับเรื่องการรักษาสมดุลน้ำในร่างกาย โซเดียมจึงเป็นสิ่งที่ต้องนำเข้าร่างกายโดยการรับประทานเท่านั้น เพราะร่างกายไม่สามารถผลิตโซเดียมขึ้นมาเองได้ แต่การรับประทานโซเดียมหรือเกลือควรทานให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสม โดยไม่ควรทานเกิน 2,000 มิลลิกรัม/วัน หรือประมาณ 1 ช้อนชา และถ้าหากรับโซเดียมจากน้ำปลา ไม่ควรทานเกิน 4 ช้อนชา/วัน

และนอกจากการจำกัดความเค็มที่ปรุงรสลงไปเพิ่ม ควรเลือกทานอาหารด้วย หลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสชาติเค็มหรือที่มีเกลือโซเดียมเยอะเกินไป เลือกทานอาหารที่มีปริมาณของโซเดียมแต่พอดีเพื่อไม่ให้เกินความเค็มส่วนเกินในร่างกาย โรคอันตรายที่เกิดขึ้นจากการทานอาการรสเค็มจัดคือ โรคไต

แต่ไม่ใช่แค่โรคนี้โรคเดียวเท่านั้น ยังคงมีโรคอื่นๆอีกด้วยที่เกิดจากการทานรสเค็มจัด อย่างเช่น โรคความดันโลหิต เพราะการเกิดโรคนี้คือการที่ร่างกายได้รับเกลือมากเกินไป ร่างกายจะจึงทำการดึงน้ำเข้ามาในกระแสเลือด จึงส่งผลทำให้อวัยวะต่างๆตามร่างกายบวม ตาบวม นิ้วบวม ขาบวม เท้าบวม และถ้าหากทานแบบเดิมๆติดต่อกันหลายวันเป็นระยะยาว

จะทำให้เกิดโรคความดันโลหิตสูง แล้วถ้าหากว่าความดันโลหิตขึ้นสูงมากๆ โรคที่ตามมานั้นก็คือ โรคหัวใจ และอีกหนึ่งโรคคือ โรคอัมพาต ที่เกิดจากการทานอาหารรสเค็มจัดเป็นปัจจัยอีกเช่นเดียวกัน รวมไปถึงการเกิดโรคกระดูกพรุน เพราะการทานอาหารที่ปรุงแต่งรสชาติให้เค็มเพิ่มขึ้น จะทำให้แคลเซียมมาปะปนกันอยู่ที่ปัสสาวะมากขึ้น เหตุผลที่ส่งผลให้กระดูกสูญเสียแคลเซียมและเปราะบาง

 

 

สนับสนุนโดย  ซื้อหวยออนไลน์ เว็บไหนดี

หน้ากากผ้ากันการติดเชื้อไวรัสโคโรน่าได้จริงหรือไม่

 

      เชื่อว่าหลายคนก็คงจะสงสัยแบบเดียวกัน  ว่าหน้ากากผ้าที่เรามีการซื้อมาใช้กันอยู่ในขณะนี้นั้นมันสามารถที่จะช่วยเหลือปกป้องเราจากการติดเชื้อไวรัสโคโรน่าได้จริงหรือเปล่า  เพราะเนื่องจากตอนนี้ประเทศไทยกำลังขาดแคลนหน้ากากอนามัยเป็นอย่างมากบริษัทที่ผลิตหน้ากากอนามัยออกมาจำหน่าย

ไม่สามารถออกมาทันตามความต้องการของประชากรทั้งหมดของประเทศไทยดังนั้นหลายฝ่ายจึงพยายามที่จะดูแลปกป้องตนเองให้ห่างไกลจากเชื้อโรคด้วยการหันมานำผ้ามาตัดเย็บทำเป็นหน้ากากแทนการสวมใส่หน้ากากอนามัยอีกทั้งยังสามารถสร้างความแตกต่างและทำให้สวยงามตามความต้องการของตนเองได้อีกด้วยหลายคนปัจจุบันสวมใส่หน้ากากอนามัยที่ทำมาจากผ้าแต่คุณรู้หรือไม่ว่าหน้ากากอนามัยผ้าที่คุณกำลังสวมใส่อยู่ตอนนี้มันจะสามารถช่วยเหลือคุณให้ห่างไกลจากการติดเชื้อไวรัสโคโรน่าได้จริงหรือไม่และถ้าหากเราใส่หน้ากากอนามัยนี้แล้วยังไปอยู่ในบริเวณที่มีคนติดเชื้อไวรัสโคโรน่าอยู่เราจะสามารถติดเชื้อไวรัสโคโรน่าจากบุคคลเหล่านั้นหรือไม่

      สำหรับหน้ากากอนามัยผ้านั้นสามารถป้องกันได้เพียงระดับหนึ่งเท่านั้นสำหรับบุคคลที่ร่างกายแข็งแรงและไม่ได้เจ็บไข้อะไรโดยหน้ากากผ้าก็สามารถช่วยป้องกันให้เราไม่ต้องโดนน้ำลายจากบุคคลอื่นที่ยืนใกล้ชิดและพูดคุยกับเราก็เป็นการป้องกันการติดเชื้อไวรัสโคโรน่าได้อีกช่องทางหนึ่งแต่ถ้าจะให้ดีที่สุดการสวมใส่หน้ากากป้องกันได้ดีที่สุดก็ควรจะใส่หน้ากากอนามัย

แต่ทั้งนี้หากว่าหน้ากากอนามัยนั้นหายากจริงๆการสวมใส่หน้ากากผ้าก็ไม่ถือว่าเป็นเรื่องที่ผิดมากนักสามารถที่จะทดแทนกันได้โดยหน้ากากผ้าที่จะมาทำนั้นควรเป็นภาษาดูหรือไม่ก็เป็นพวกผ้าฝ้ายใยสังเคราะห์จะช่วยให้เราหลีกเลี่ยงการติดเชื้อไวรัสโคโรน่าได้ประมาณสูงสุดถึง 50% ถึงแม้จะไม่ได้เต็มร้อยแต่ก็ดีกว่าไม่ได้สวมใส่หน้ากากอนามัยอะไรเลยแล้วที่สำคัญการใช้หน้ากากอนามัยผ้านั้นทำให้เราประหยัดเรื่องของค่าใช้จ่ายเพราะเราสามารถที่จะใช้แล้วนำมาซักแล้วนำกลับมาใช้ใหม่ได้ด้วยในสภาวะเศรษฐกิจ

แบบนี้การใช้หน้ากากอนามัยป้าจึงเหมาะสมอย่างยิ่งสำหรับบุคคลที่ไม่ได้เดินทางออกไปไหนส่วนใหญ่อยู่แต่ในบริเวณบ้านนานๆจะออกไปข้างนอกทีการใช้หน้ากากอนามัยก็ถือว่าใช้ได้แถมยังช่วยลดขยะให้กับโลกหน้ากากอนามัยที่กำลังขาดแคลนอยู่ในขณะนี้เป็นหน้ากากอนามัยที่ใช้ครั้งเดียวแล้วทิ้ง 

ข้างหายากและมีราคาสูงดังนั้นหากเรามีการใส่หน้ากากอนามัยผ้า มีการใช้งานอย่างระมัดระวังก็จะสามารถป้องกันการติดเชื้อไวรัสได้เช่นเดียวกันที่สำคัญคือเราควรจะเปลี่ยนหน้ากากอนามัยทุกวันและควรซักให้สะอาดโดยให้ซักผ้าน้ำยาฆ่าเชื้อด้วยจะดีที่สุดและตากแดดให้แห้งก่อนที่จะนำมาใช้งาน 

 

 

สนับสนุนโดย  ซื้อหวยฮานอยออนไลน์

ทำความเข้าใจใหม่เกี่ยวกับการติดเชื้อ  

เมื่อเรานั้นต้อแงพูดถึงคนที่ติดเชื้อนั้นแล้วมีการเข้าใจอะไรนั้นผิดๆขอบอกว่าเรามาทำความเข้าใจใหม่เพราะว่าผู๔ที่ติดเชื้อนั้นไม่ได้หน้ากลัวมากมายขนาดนั้น  เพราะว่าบางคนนั้นคิดว่าการที่เราอยู่ร่วมกับผู้ที่ติดเชื้อนั้นเราอาจจะติดเชื้อนั้นได้ ขอบอกว่าเป็นเรื่องที่หลายคนนั้นคิดผิดการติดเชื้อนั้นไม่ได้ติดง่ายขนาดนั้นและก็ไม่ได้ติดเชื้อจากการที่เราหายใจ  การกอด  การหอม  การจับมือ  หรือว่าการที่เราใช้ของร่วมกันอย่างเช่นช้อน  แก้วน้ำ หรือว่าการที่เราใช้ห้องน้ำร่วมกัน หรือว่าจับสิ่งของร่วมกัน  อันนี้เป็นสิ่งที่เราบอกเลยว่าหลายๆคนที่คิดแบบนี้เป็นความคิดที่ผิด  

     และได้มีความเชื่อเกี่ยวกับการที่เราต้องบมีเพศสัมพันธ์กับคนที่ยังบริสุทธิ์นั้นเราจะหาย  หรือว่าการที่เราอาบน้ำหลังการมีเพศสัมพันธ์นั้นเป็นเรื่องที่ผิด  ซึ่งความเชื่อนี้นั้นจะเกิดขึ้นที่ประเทศแอฟฟิกา และก็หลายพื้นที่เหมือนกันที่มีความคิดแบบนี้ซึ่งเรานั้นได้บอกเลยว่าเป็นความคิดที่ผิดและยังมีความเชื่อเกี่ยวกับการที่เราต้องมีเพศสัมพันธ์กับเด็กที่มีอายุน้อยนั้นเป็นความเสี่ยงที่จะทำให้เด็กนั้นติดเชื้อเอสไอวีนั้นได้ด้วย  

      ความเชื่อการที่เราทำออรัสเซ็กส์แล้วเราจะไม่ติดเชื้อ

 นี่ก็เป็นความเชื่อที่ผิดเพราะว่าการที่เราทำออรัลเซ็กส์นั้นก็เสี่ยงต่อการติดเชื้อแต่ว่าอาจจะไม่ติดได้เหมือนกับการที่เรามีเพศสัมพันธ์ แต่ในทางที่ดีนั้นเราควรที่จะใส่ถึงยางเพื่อที่จะป้องกันโรคเอสไอวีเอาไว้ยังจะดีกว่า  

    ความเชื่อ ถ้าเราใส่ถุงยางดแล้วเราจะไม่ติดเชื้อเอสไอวี 

การที่เราใส่ถุงยางนั้นเราก็ไม่เสี่ยงต่อการติดเชื้อแต่ว่าการที่เราใส่ถุงยางแล้ว  ถุงยางที่เราใส่อาจจะหลุด  หรือว่าแตกนั้นเราก็ยังเสี่ยงในการที่จะติดเชื้อนั้นได้เหมือนกัน  ดังนั้นเรากควรที่จะใส่ใจในการดูด้วยว่าถุงยางที่เราใส่นั้นไม่เกิดแตก  หรือว่าหลุดออก  

   ความเชื่อว่า  ถ้าแม่มีเชื้อเอสไอวีแล้วลูกนั้นก็ต้องติดเชื้อด้วยเช่นกัน  

เรื่องนี้เป็นเรื่องที่ไม่ตริงเพราะว่าถ้าแม่นั้นได้กินยาไวรัส  และการกินยานั้นมาตรวจแล้วว่าไม่พบเชื้อ  แต่ว่าก็ยังกินยาอยู่นั้นยเด็กก็อาจจไม่ติดเชื้อเสมอไป  แต่ถ้าแม่นั้นยังมีเชื้ออยู่แล้วยังให้ลูกนั้นกินน้ำนมของตัวเองนั้นเราเชื่อว่ายังไงก็ต้องติดเชื้อเหมือนกัน  ดังนั้นถ้าเราเป็นแม่ที่มีเชื้อหรือว่าถูกการควบคุมยาเอาไว้เราคิดว่าคนที่เป็นนั้นไม่ควรที่จะให้ลูกนั้นกินน้ำนมตัวเอง  เราควราที่จะหาซื้อนมผงให้ลูกเรากินดีกว่าเพื่อที่จะได้ไม่ติดเชื้อนั่นเอง  

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  ชุดตรวจ hiv

ดีต่อผู้เป็นโรคซึมเศร้า หนึ่งในสรรพคุณของกัญชา

เรารู้จักกันดี กับคำว่าโรคซึมเศร้า อย่างแน่นอน ซึ่งเป็นโรคที่ฮิตกันมากๆในช่วงยุคที่ผ่านมา เป็นกันเยอะจริงๆ แต่ขอบอกเลยว่าเจ้าโรคนี้ เป็นโรคที่มีทั้งคนเป็นจริงๆ แล้วก็เป็นเพราะอาการทางจิต หรือไม่ก็แกล้งทำเพื่อเรียกร้องความสนใจก็เป็นได้ เพราะฉะนั้นแล้ว มันจึงเป็นโรคที่มีความละเอียดอ่านอย่างมากเลย

แล้วต้องเตือนหน่อยนะว่า ใครเป็นก็อย่าไปว่าเขาว่าแกล้งเรียกร้องความสนใจล่ะ เพราะคนที่เป็นจริงๆนั้นจะมีความอ่อนไหวทางอารมณ์อย่างมาก อาจทำให้ทำอะไรไม่ดีๆได้ โรคซึมเศร้านี้ เป็นอาการของความผิดปกติในสารเคมีในสมอง ทำให้การทำงานของสมองผิดปกติ และส่งผลกับอารมณ์นั้นเอง ดังนั้นแล้ว ต้องระวังเรื่องนี้ไว้ด้วย

ความนี้แล้ว เราพูดถึงสิ่งที่กัญชาเป็นมานานแสนนาน โดยชอบมีการล้อเรียนตามหนังหรือสื่อต่างๆว่า การสูบกัญชานั้นทำให้เกิดอารมณ์ที่ดี จนกลายเป็นภาพคนยิ้มเมื่อสูบ มันกลายเป็นเรื่องตลกก็จริง แต่ว่ามันเป็นเช่นนั้นจริงๆ คือสารในกัญชานั้นจะทำให้สมองเรานั้นผ่อนคลาย แล้วก็มีความรู้สึกดีๆ จนทำให้ยิ้มเคลิ้มๆแบบนั้น จริงๆแล้วมันไม่ถึงกับต้องเคลิ้มขนาดในสื่อแสดงให้ดูหรอกนะ แต่มันก็เป็นเรื่องจริงแหละที่ทำให้อารมณ์ดีขึ้น ดังนั้นแล้ว คงเดาได้ไหมว่า สองอย่างที่เราพูดถึงอยู่นี้เกี่ยวกันยังไง ก็ใช่นะสิ กัญชาเป็นสิ่งที่ช่วยผู้ป่วยโรคซึมเศร้าได้จริงๆเลย ได้ผลเป็นอย่างดีเลยทีเดียว

แต่ว่าต้องเข้าใจด้วยว่า มันเป็นการบรรเทาอาการเฉยๆ เหมือนกับว่า ความผิดปกติของสารในสมองที่ทำให้เกิดเป็นโรคซึมเศร้านั้น ได้รับการทดแทนจากสารจากการสูบกัญชานั้นเอง ดังนั้นแล้ว ทางการแพทย์บางที่อาจจะให้กัญชาตัวนี้ช่วยบรรเทาผู้ป่วยโรคซึมเศร้าที่เป็นหนักๆก็ได้ เพราะว่าคนที่ฆ่าตัวตายทั้งโรคนี้มีเหตุเกิดจากการเป็นโรคซึมเศร้าแบบรุนแรงอย่างนี้ มันเป็นอะไรที่อันตรายถ้าปล่อยให้คนเป็นโรคซึมเศร้ารุนแรงนั้นใช้ชีวิตอยู่ในที่เดิมๆละก็ มีสิทธิ์เสี่ยงจะคิดสั้นได้เลย ดังนั้นแล้วควรจะต้องหาทางบรรเทาไปนั่นเอง

หลายๆครั้งที่โรคซึมเศร้าได้สร้างปัญาหลายๆให้กับทั้งครอบครัวและในสังคม ดังนั้นแล้ว ทางการแพทย์แล้วจำเป็นอย่างมากที่จะต้องหาสารกระตุ้นอะไรก็แล้วแต่เพื่อให้อารมณ์ของผู้ป่วยนั้นดีขึ้นหรือคงที่ก็ยังดี ไม่เช่นนั้นแล้วหลายๆอย่างจะเกิดเป็นสิ่งที่ไม่แน่นอนรอบตัวพวกเขากันเลยล่ะ กัญชาจึงเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับผู้ป่วยโรคนี้ด้วยเช่นกัน ถือว่าเป็นประโยชน์มากกว่าเป็นโทษในกรณีนี้

 

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยมาเลย์

ผักสวนครัว

ผักสวนครัว คือ พืชที่ใช้ส่วนต่างๆทำให้เป็นอาหารอย่างเช่น ดอก ผล ลำต้นและหัว ผักสวนครัวสามารถปลูกในพื้นที่รอบบ้านได้เพื่อเก็บเกี่ยวเอาไว้กินภายในบ้านหรือไม่ก็เอาไปแบ่งปันให้เพื่อนบ้านหรือเอาไปขายให้เป็นรายได้เสริมให้ครอบครัวได้อีกอย่างยังปลอดสารพิษและยังมีวิตามินแล้วก็สารอาหารอื่นๆอีกมากมายยังปลอดภัย อย่างน้อยคนเราควรกินผักอย่างน้อยวันละ 200 กรัม เพื่อจะได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน

ผักสวนครัวยังปลูกแถวรั้วได้ปลูกในที่ที่ไม่ต้องใช้พื้นที่ใหญ่มากอย่าง ตำลึง ชะอมและผักหวานเป็นผักที่ปลูกง่ายยังให้สารอาหารมากมายและยังมีผลผลิตตลอดปีอีกด้วย ตัวอย่าง

1.โหระพา มีสรรพคุณทางยามากมายยังเป็นสมุนไพรได้ด้วย ใบสดๆของโหระพากินสดๆได้เลยช่วยให้แก้ท้องอืด ช่วยย่อยอาหารและขับลมในลำไส้ออก ถ้าหากมีเด็กปวดท้องให้เอาใบไปต้มกับน้ำร้อนแล้วเอาไปชกนมจะช่วยขับลมออกได้ ยังเอาใบมาบดให้ละเอียดได้ช่วยให้ลดอาการเหงือกอักเสบ วิธีปลูก โหระพาปลูกครั้งเดียวจะเก็บได้เป็นปีๆ ต้องปลูกในดินร่วนและต้องรดน้ำทุกวันแต่ต้องระวังต้องไม่ให้น้ำท่วมแปลงหลังจากปลูก 30 วัน จะเก็บเกี่ยวได้แต่ต้องระวังดอกออกต้องตัดดอกทิ้ง

2.สะระแหน่ ช่วยคลายความเหนื่อยล้าและความเครียด น้ำของสะระแหน่ช่วยขับลมร้อนได้ยังช่วยขับเหงื่อเอาไปทำอาหารก็อร่อยคนมักชอบนำใบไปประกอบอาหาร วิธีปลูก ปลักชำที่เลือกกิ่งที่ไม่อ่อนและไม่แก่ลงไปในดินร่วนและเอนกิ่งให้ทาบกับดินรดน้ำให้ชุ่มอย่าให้มากจนแฉะโดยโรยแกลบทับดินเพื่อสร้างความชุ่มชื้นให้หน้าดินปลูกในที่ร่มแหละมีแดดได้และควรรดน้ำเสมอจะทำให้สะระแหน่โตเร็วเพิ่มขึ้น

3.มะกรูด จะใช้ใบหรือผลสดนำไปทำอาหารส่วนใบฉีกจะเพิ่มความหอมให้อาหารได้ทำให้ความอยากอาหารเพิ่มขึ้นได้หรือนำผลไปดองจะใช้เป็นยาฟองเลือดได้ดีในสตรีจะช่วยขับระดูขับลมในลำไส้และแก้จุกเสียดได้ถ้าใช้ผลสดๆผสมน้ำผึ้งเป็นยาบำรุงหัวใจและแก้เสมหะ วิธีปลูก มะกรูดสามารถปลูกได้ทุกดินจะต้องปลูกด้วยกิ่งตอน ก่อนจะปลูกควรใส่ปุ๋ยและต้องรดน้ำบ่อยๆและต้องรอ 2 เดือน เพื่อนจะใส่ลงดินจริงได้

ผักสวนครัวมีหลากหลายมากสามารถนำไปประกอบอาหารจะทำให้คนกินเพิ่มความอร่อยอีกทั้งยังมีประโยชน์และยังมีคุณค่าทางอาหารอีกมากมายแก้โรคได้ดียังนำส่วนใบต้นต่างๆมาทำเป็นยาขับลมได้ดีอีกด้วย

 

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยออนไลน์

ผลดีของการไปตรวจโรคเอดส์อย่างเร็ว 

ในปัจจุบันนี้ผู้ที่ป่วยเป็นโรคเอดส์ หรือผู้ที่มีเชื้อของ HIV สามารถทำการรักษาและมีสุขภาพที่ดี และที่สำคัญสามารถมีชีวิตที่สามารถอยู่ได้เป็นปกติและมีอายุไขเหมือนกับคนอื่นทั่วๆไปได้เลยสำหรับในปัจจุบันยาที่ใช้ในการรักษาหรือว่าจะรอลดการเกิดโรคเอดส์สามารถมีให้เลือกหลายตัวและยาเหล่านั้นถือว่าสามารถนำมาใช้แล้วได้ผลดีถึงแม้ว่าจะไม่มีการรักษาให้หายขาดก็ตาม

แต่ว่าอาการตัวยานั้นจะสามารถชะลออาการของโรคซึ่งเมื่อก่อนนี้ผู้ป่วยที่เป็นโรคเอดส์นี้จะมีชีวิตอยู่ได้ไม่นานแต่สำหรับปัจจุบันนี้หากป่วยเป็นโรคเอดส์แล้วสามารถอยู่ได้ประมาณ 20 ถึง 30 ปีด้วยกันและสามารถใช้ชีวิตได้เหมือนบุคคลทั่วๆไปโดยส่วนตัวนี่แหละหลายคนนั้นมันจะมีการไปรักษาด้วยการผ่าตัดซึ่งหลายคนนั้นก็จะพบว่ามีปัญหาเกี่ยวกับโรคนี้มาหลายต่อหลายคนแล้วทำให้หมอหลายคนมีความตกใจเกี่ยวกับเรื่องยาว่ามีวิวัฒนาการดีขนาดนี้แล้วหรือ 

แต่สำหรับคนที่อยากรู้ว่าตัวเองเป็นหรือเปล่านั้น สิ่งที่สำคัญและสิ่งที่ยากกว่านั้นก็คือการเดินทางไปตรวจโดยตรง เพราะว่าอันที่จริงแล้วให้เราอยากให้ทราบผลที่ชวนนั่นเราควรที่จะเดินทางไปตรวจโดยตรงเนื่องจากหลายท่านก็อาจจะเขินอายนั่นเองจึงทำให้ไม่กล้าไปตรวจ 

จะเห็นได้ว่าหลายคนมักมีอาการกลัวว่าถ้าหากตัวเองนั้นเดินทางไปตรวจแล้วแล้วทราบผลแล้วจะมีการดำเนินชีวิตต่อไปอย่างไรหรือจะใช้ชีวิตอย่างไรบางคนอาจมีความรู้สึกท้อแท้ขึ้นมาได้ก็เลยมองว่าไม่ไปตรวจแล้วไม่รู้ผลน่าจะเป็นการดีกว่าถ้าหากจะเป็นก็คงปล่อยให้เป็นไปเลย

แต่อันที่จริงแล้วคุณรู้หรือไม่ว่าเราจะต้องทำความเข้าใจเกี่ยวกับเรื่องเหล่านี้หากเราได้ทำการตรวจคัดกรองถือว่าเป็นการทราบเร็วเท่ากับว่าเราจะยิ่งทำการรักษาได้เร็วยิ่งขึ้นซึ่งผลออกมามันก็จะดีกว่าการที่เราไม่ได้ทำการตรวจรักษาอย่างต่อเนื่องนั่นเอง

จะเห็นได้ว่าหากได้เป็นโรคเอดส์นี้แล้วได้ทำการรักษาได้ทันท่วงทีและระบบภายในของอวัยวะของเรานั้นก็จะได้ทำงานอย่างเป็นปกติดำเนินอย่างต่อเนื่องซึ่งมันสามารถใช้การแบบปกตินี้ใช้ในเวลาระยะยาวนานกว่าการที่ไม่ทำการรักษา 

ดังนั้นหากท่านรู้ว่าอยู่ในเกณฑ์ที่เสี่ยงที่จะเป็นเอดส์แล้วหากไม่ทำการตรวจในทันท่วงทีในระยะเวลาที่มีการสามารถตรวจได้อาจจะส่งผลให้กลุ่มนั้นรักษาได้ล่าช้ากว่าเดิมซึ่งทำให้เชื้อไวรัสต่างๆมันสามารถเข้าไปทำร้ายร่างกายของคุณได้อย่างง่ายดายดังนั้นอย่าไปกลัวที่คุณจะต้องเดินทางเข้าไปตรวจเพื่อหาสาเหตุว่าคุณติดเชื้อเอดส์หรือ HIV หรือเปล่าหากคุณมีความกลัวก็สามารถที่จะซื้อ ชุดตรวจ hiv เพื่อมาตรวจเองก็ได้ เพราะยื่งถ้าเรารู้เร็วเราก็จะสามารถป้องกันได้เร็วขึ้นและทำให้คุณนั้นปรับเปลี่ยนชีวิตในการใช้ชีวิตในแต่ละวันได้ดียิ่งขึ้นซึ่งจะทำให้คุณอยู่และสามารถใช้ชีวิตได้นานมากยิ่งขึ้น

มะเร็งกระเพาะปัสสาวะ กับอาการและการดูแล

อาการโรคโรคมะเร็งกระเพาะปัสสาวะ
– ปัสสาวะคละเคล้าเลือด อาการจะเป็นๆ หายๆ แต่ว่าจะไม่มีลักษณะการเจ็บปวดร่วมด้วย
– มีการถ่ายหรือปัสสาวะที่เปลี่ยนไปจากปกติ ตัวอย่างเช่น ข้าห้องน้ำบ่อยครั้ง กลั้นปัสสาวะไม่อยู่ หรือไม่ออก และปวดขณะเบ่ง
– เมื่อโรคมะเร็งขยายไปยังอวัยวะส่วนอื่นๆ จะก่อให้เกิดลักษณะของการปวดข้างหลัง ปวดกระดูก เท้าบวม มีความเมื่อยล้า รับประทานอาหารได้น้อย

การปกป้องคุ้มครองตัวเองจากโรคมะเร็งกระเพาะปัสสาวะ
1. ดูแลรักษาสุขภาพร่างกายโดยการกินผักและผลไม้
2. ควรจะกินน้ำในจำนวนที่สมควรต่อสุขภาพร่างกายวันแล้ววันเล่า
3. หมั่นบริหารร่างกายอยู่ตลอด
4. งดเว้นดูดบุหรี่หรือหลบหลีกการได้รับควันจากสารเคมี
5. ถ้าหากครอบครัวมีประวัติเกี่ยวกับโรคมะเร็งปัสสาวะ ควรจะไปตรวจร่างกายหรือเจอหมออย่างต่ำปีละครั้ง

การดูแลรักษาผู้ป่วยโรคมะเร็งกระเพาะปัสสาวะ
ในการดูแลและรักษาขึ้นกับระยะแล้วก็ความร้ายแรงของโรค รวมทั้งสุขภาพของคนป่วยร่วมด้วย

ระยะที่ 1 การดูแลและรักษาโรคมะเร็งที่ยังไม่มีการลุกลาม สามารถรักษาโดยการผ่าตัดโดยใช้กล้องถ่ายภาพส่องผ่านท่อปัสสาวะเพื่อไปตัดเนื้องอกข้างในกระเพาะปัสสาวะ
ระยะที่ 2 การดูแลรักษาโรคมะเร็ง ในคนที่มีการแผ่ขยาย รักษาโดยผ่าตัดกระเพาะปัสสาวะ (Radical Cystectomy)
ระยะที่ 3 การดูแลและรักษา โดยการผ่าตัดกระเพาะปัสสาวะ (Radical Cystectomy) ร่วมกับการดูแลรักษาโดยการให้ยาเคมีบรรเทาภายหลังจากการผ่าตัด
ระยะที่ 4 การักษาโดยการช่วยเหลืออาการคนไข้ให้เจ็บปวดน้อยที่สุดจาการรักษา รวมทั้งใช้เคมีบำบัดรักษาผ่านทางเส้นโลหิต

วิธีสำหรับในการดูแลตนเองเมื่อเป็นโรคมะเร็งกระเพาะปัสสาวะ
– ควรจะกิน ผักหรือผลไม้สด ของกินที่มีโปรตีนสูง ยกตัวอย่างเช่น ไข่ เนื้อปลา หลบหลีกของกินที่ย่อยยากแล้วก็รสจัด
– งดเว้นดูดบุหรี่
– งดเว้นดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์
– หมั่นบริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอ
– ติดตามผลของการรักษา 3-6 เดือนในช่วงปีแรก แล้วก็ตรวจร่างกายโดยการส่องกล้องตรวจกระเพาะปัสสาวะในทุกปี