ดูแลผิวของลูกน้อยของเราไม่ให้เป็นผื่น

การที่เรามีลูกน้อยเราก็ต้องดูแลลูกน้อยของเราเป็นอย่างดี ดังนั้นเรื่องของผิวของลูกน้อยเราก็ต้องดูแลให้มากกว่าผิวของผู้ใหญ่ หากเราดูแลไม่ดีนั้นผิวของลูกน้อยเราอาจจะเกิดอาการแพ้  หรือว่าเกิดผื่นคันหรือว่าเป็นขุย

ซึ่งวันนี้เราจะมาบอกวิธีในการดูแลผิวของลูกน้อยของเราไม่ให้เกิดอาการผื่นหรือว่าแพ้และผื่นของผ้าอ้อมเพราะว่าเราต้องใส่ผ้าอ้อมให้ลูกของเราวันนี้เราก็จะมาบอกวิธีต่างในการดูแลผิวของลูกน้อยไม่ให้เกิดอาการแพ้นั่นเอง 

การอาบน้ำให้ลูก

ในการที่เราจะอาบน้ำให้ลูกของเรานั้นเราก็ต้องเลือกครีมอาบน้ำที่อ่อนโยนต่อลูกและเราก็ไม่ควรที่จะให้น้ำยาที่เป็นยาฆ่าเชื้อเพราะว่าพวกนี้นั้นมีฤทธิ์ที่แรงและการที่ออกฤทธิ์แรงนั้นจะทำให้ผิวของลูกน้อยนั้นเกิดอาการแพ้ได้และในการที่เราอาบน้ำให้ลูกเรานั้นเราก็ควรที่จะปิดแอร์เพราะว่าการที่เราอาบน้ำลูกมาใหม่นั้นลูกจะได้ปรับสภาพอากาศและการเราก็ควรที่จะควรระวังเรื่องการที่เราเปิดแอร์นั้นการที่เราเปิดแอร์เย็นอาจจะทำให้ลูกน้อยของเรานั้นหนาวและทำให้ผิวลูกนั้นแห้งและแตก  

การทาแป้งให้ลูก

การที่เราเป็นคุณแม่นั้นเราก้๕วรที่จะเลือกแป้งที่ไม่ใส่น้ำหอมและก็ควรที่จะปราศจากสารเคมีเพราะว่าอาจจะทำให้ลูกเราแพ้  ดังนั้นเราก็ควรที่จะให้แป้งที่เป็นเกี่ยวกับเด็กหรือว่าใช้แป้งที่ป้องกันการแพ้และความอับชื้นของลูกน้อยเราจะดีกว่า 

ปัญหาเกี่ยวกับผ้าอ้อม

เรื่องเกี่ยวกับการที่เราใส่ผ้าอ้อมนั้นพ่อแม่ต้องเจอปัญหา การที่เราใส่ผ้าอ้อมจะเป็นสิ่งที่อับชื้นจึงทำให้ลูกน้อยเรานั้นเกิดอาการแพ้  หรือว่าเกิดจาการที่เราใช้ทิชชูเปียกในการที่เราทำความสะอาด  ดังนั้นเราก็ควรที่จะเปลี่ยนผ้าอ้อมลูกน้อยของเราบ่อยและการล้างทำความสะอาด  และการที่เราล้างทำความสะอาดนั้นเราก็ควรที่จะเช็ดให้แห้งหรือว่าเราจะทาแป้งเล็กน้อยเพื่อที่จะไม่ให้ชื้นหรือว่าที่จะเกิดออาการอับชื้นนั่นเอง  และเมื่อลูกน้อยของเรานั้นเกิดอาการพ้นั้นเราก็ควรที่จะพาลูกน้อยของเราไปหาหมอเพื่อที่จะรักษาได้ทันท่วงที

ผิวที่แห้ง  

การที่ลูกน้อยของเรานั้นเกิดผิวที่แห้งนั้นเราก็ควรที่จะมอยซ์เจอไรเซอร์ที่เป็นส่วนผสมที่มาจากธรรมชาตินั้นมาทาที่ผิวของลูกน้อยเพื่อที่จะผิวของลูกน้อยนั้นจะได้ไม่แห้ง แลก็มีแม่ๆหลายคนนั้นเลือกที่จะใช้น้ำมันมะพร้าวในการมาทาให้ลูกน้อยที่ผ่านการผลิตธรรมชาตินั้นแล้ว  

 

สนับสนุนโดย  หวยฮานอยเด็ดๆวันนี้

การลดน้ำหนักแบบไม่ต้องออกกำลังกาย

การดูแลสุขภาพในปัจจุบันนั้นมีความใส่ใจมากกว่าเมื่อก่อนเป็นอย่างมาก ซึ่งในปัจจุบันนี้ทั้งผู้หญิงและผู้ชายนั้นมีการดูแลรักษาสุขภาพกันมาก ซึ่งในบางคนนั้นอาจจะไม่มีเวลาที่ทำการออกกำลังกาย หรือมีความขี้เกียจที่จะออกกำลังกายเป็นอย่างมาก ซึ่งในการลดน้ำหนักนั้นสามารถที่จะทำการไม่ต้องออกกำลังกายก็ได้

ซึ่งวิธีดังนั้นก็คือการลดน้ำหนักแบบไอเอฟ (IF) ที่มีการคุมอาหารอย่างดีซึ่งจะช่วยในการลดน้ำหนักของเราได้ง่ายมากขึ้นโดยที่ไม่ต้องทำการออกกำลังกาย ก็จะสามารถที่จะลดน้ำหนักได้อีกด้วย ซึ่งวิธีการลดน้ำหนักแบบไอเอฟ (IF)  นั้นมีดังนี้

วิธีลดน้ำหนักในปัจจุบันนั้นมีมากมายหลายวิธี เช่นการออกกำลังกาย การคุมอาหาร การกินคีโต และการกินอาหารเสริมที่ทำให้ช่วยในการลดน้ำหนัก ซึ่งในการลดน้ำหนักแบบไอเอฟ นั้นก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะสามารถที่จะช่วยในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างมาก โดยการที่เรานั้นไม่ต้องทำการออกกำลังกายเลย

ซึ่งเป็นวิธีที่บางวิธีนั้นสามารถที่จะทำการเห็นผลได้เร็วเป็นอย่างมากอีกด้วย ซึ่งในการลดน้ำหนักแบบไอเอฟนั่นก็คือ การลดน้ำหนักที่เป็นการที่งดอาหารในบางเวลาซึ่งในการลดน้ำหนักแบบไอเอฟนี้มีข้อที่สำคัญอยู่ 3 ข้อเพื่อที่จะทำให้การลดน้ำหนักแบบนั้นมีประสิทธิภาพอย่างมาก 1.การไม่กินอาหาร1มื้อในแต่ละวัน 2.การไม่กินอาหารตอนดึก 3.การกินอาหารในช่วงเวลาที่ปกติ  และในการลดน้ำหนักแบบไอเอฟนั้นมีอยู่ 6 วิธีด้วยกัน 

  1. ซึ่งในวิธีแรกนั้นก็คือการลดน้ำหนักแบบ Lean Gains

เป็นการลดน้ำหนักที่มีการกินอาหารเพียงแค่ 8 ชั่วโมงและไม่กินอาหารอีกเลยตลอด 16 ชั่วโมง เป็นการลดน้ำหนักแบบไอเอฟ แบบแรกที่มีความเหมาะสมสำหรับผู้ที่ต้องการการเริ่มต้นลดน้ำหนักแบบไอเอฟ

  1. วิธีที่ 2 นำเป็นวิธีการลดน้ำหนักแบบ Fast 5

 เป็นวิธีที่เรานั้นจะทำการกินเพียงแค่ 5 ชั่วโมงและอดอาหาร 19 ชั่วโมง ซึ่งเป็นวิธีที่มีการลดน้ำหนักที่โหดเป็นอย่างมาก เพราะจะมีการอดอาหาร 9 ชั่วโมงในแต่ละวัน

  1. การลดน้ำหนักแบบ Eat Stop Eat

การลดน้ำหนักแบบไอเอฟวิธีนี้จะเป็นการลดน้ำหนักที่เรานั้นจะต้องทำการอดอาหาร 1-2 วันต่อสัปดาห์ ซึ่งในวันที่ไม่มีการอดอาหารนั้นควรที่จะกินอาหารตามปกติ และต้องมีความเหมาะสมอย่างมาก และผู้ที่จะทำการลดน้ำหนักในวิธีนี้นั้นไม่ควรเป็นผู้ที่ทำการเริ่มลดน้ำหนักแบบไอเอฟ เพราะว่าจะเป็นการทำให้อยากอาหารมากขึ้นในวันต่อๆไป

  1. การลดน้ำหนักแบบ 5:2

 เป็นการลดน้ำหนักแบบไอเอฟ ที่มีการกินอาหารตามปกติ 5 วันละกินแบบ fasting 2วัน แนะนำวิธีนี้นั้นจะทำการลดแคลอรี่และปริมาณอาหารที่เราทำการกินเข้าไปแทนการอดอาหาร ซึ่งผู้ชายนั้นจะทำการกินเพียงแค่ 600 แคลต่อวัน และในผู้หญิงนั้นจะทำการกิน 500 แคลต่อวัน 

  1. การลดน้ำหนักแบบ  The Warrior Diet

 เป็นการลดน้ำหนักที่มีการกินคลีน 1 มื้อตอนกลางคืนเท่านั้น และในตอนเช้านั้นสามารถทำการดื่มได้แค่น้ำเปล่า

  1. การกินแบบ ADF

 การลดน้ำหนักวิธีนี้จะเป็นการลดน้ำหนักแบบกินวันเว้น วันเพียงเท่านั้น

 

สนับสนุนโดย  วิธีเล่นหวยหุ้น มือใหม่

เกล็ดความรู้เกี่ยวกับ กรดอัลฟา-ไลโปอิก 

คราวนี้พอเราทำให้ข้างในสดชื่นเราค่อยมาใส่ปุ๋ยนี่คือหลักการว่าทำไมเราถึงได้นำเอาไปเปรียบเทียบผิวกับต้นไม้ว่าเราต้องให้ต้นไม้พันธุ์ดีๆก่อนและพอเราทำทุกอย่างครบเรามาใส่ปุ๋ยกันก็จะยิ่งเสริมฤทธิ์กันให้ดีกว่าเดิมวิตามินอีบวกกับวิตามินซี บวกกรดอัลฟา-ไลโปอิก เพิ่มประสิทธิภาพ

ซึ่งวิตามินอีละลายในไขมันวิตามินซีละลายในน้ำALAละลายได้ทั้งไขมันและในน้ำเลยก็คือจับทั้ง2คนได้พอรวมพลังเสร็จเขาก็เรียกSuper Antioxidantมีส่วนสำคัญในการบำรุงสุขภาพไม่ใช่ผิวหนังอย่างเดียวเซลล์ต่างๆร่างกายต่างๆเอาเป็นว่าเป็น1ใน3องค์ประกอบบำรุงอายุวัฒนะได้เลย

นอกจากนี้ALAมีส่วนช่วยในการลดการอักเสบของร่างกายมีการวิจัยเอาไว้เยอะว่าช่วยลดการอักเสบจากเบาหวานใครที่เป็นเบาหวานALAช่วยลดน้ำตาลแล้วก็รักษาปลายประสาทจากการทำลายของเบาหวานนานๆมีส่วนช่วยในการลดการอักเสบของโรคมะเร็งโรคหัวใจแล้วก็โรคตับนี่คือALAนี่แหละไปลดการอักเสบผ่านกระบวนการไหนรู้ใหน่อยก็ดีผ่านกระบวนการลดlnterleukin lCAM-1ทั้งสองตัวนี้เป็นตัวสร้างการอักเสบตัวALAเราก็ไปต่อสู้

เนื่องจากนี้ก็มีการวิจัยไว้ใน Joumal fo World Obesity Federation ในปี2017วิจัยไว้เขาเอา12งานวิจัยย่อยมาวิจัยรีวิวอีกทีหนึ่งในนิตยสารObeaity Reviewว่าคนที่ทานALAหรือ กรดอัลฟา-ไลโปอิก ติดต่อกัน23อาทิตย์สามารถลดน้ำหนักตัวได้ประมาณ1.27กิโลกรัมแสดงว่าALAสามารถช่วยร่างกายในการลดการอักเสบ

ดังนั้นเซลล์ไขมันของคนเราคือตัวปล่อยการอักเสบออกมาเลยคนยิ่งน้ำหนักเกินยิ่งเป็นโรคอ้วนร่างกายยิ่งไม่ดีการอักเสบยิ่งเยอะไปเตะโต๊ะเป็นรอยช้ำปวดข้ออักเสบเข่าปวดเข่าอักเสบปวดไมเกรนกล้ามเนื้อเส้นเอ็นข้อต่ออักเสบไปหมดยิ่งไขมันเยอะยิ่งอักเสบเยอะเราต้องระมัดระวังเรื่องโรคอ้วน

โดยALA  นี่แหละเขามีบทบาทในการช่วยผ่อนหนักให้เป็นเบาพอฟังประสิทธิภาพแล้วก็เริ่มที่จะสนใจขึ้นมาเลยใช่ไหมไปดูกันว่าอาหารชนิดไหนที่มีALAเป็นส่วนประกอบเยอะ หนึ่ง บร็อคโคลี่นี่มีเยอะ ผักโขม คะน้า มะเขือเทศ แขนงกะหล่ำบ้านเรานี่ก็มีเยอะก็จะมีอยู่อีกนิดนึงอยู่ในตับแล้วก็เนื้อแดง

ซึ่งเราไม่ค่อยแนะนำให้ทานเยอะเดี๋ยวจะอ้วนเพราะว่ามีไขมันสูงมีการวิจัยว่าปริมาณแนะนำต่อวันของALAสำหรับมนุษย์คนนึงอยู่ที่ประมาณ300-600มิลลิกรัมต่อวันก็ปรึกษาผู้เชียวชาญสักนิดนึงว่าแนะนำยังไงแล้วก็ร่างกายเราขาดแค่ไหน กรดอัลฟา-ไลโปอิก ถ้าทานเยอะเกินไปมีผลข้างเคียงก็คือการปวดท้อง ท้องเสีย ท้องผูก คลื่นไส้ อาเจียนหรือมีผื่นขึ้นที่ผิวหนังได้

 

สนับสนุนโดย  รวมเว็บหวยออนไลน์

ติดมือถือเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

สำหรับวันนี้ทาง  หวยออนไลน์   ของเราจะมาคุยกันในเรื่องโรคขาดมือถือไม่ได้เราจะมาพูดให้ฟังต่อว่าโรคนี้พอได้เป็นแล้วเราจะมีวิธีการปรับตัวอย่างไรและคนเหล่านี้จะมีวิธีปรับตัวปรับพฤติกรรมหรือว่าใช้ชีวิตประจำวันอย่างไรได้บ้าง

โดยตามทำเนียมเราในบทความนี้จะมีธรรมะเข้ามาสอดแทรกตลอดเพราะเราอยากจะให้ทุกคนเข้าใจว่าการรักษามันจะต้องเริ่มจากตัวเองด้วย

ซึ่งในเรื่องของโนโมโฟเบียจริงๆแล้วเป็นเรื่องใหญ่ถ้าเรามองเป็นเรื่องเล็กหลายๆคนก็คิดว่ามันไม่เป็นไรทำไมในประเทศยุโรปเขาถึงตั้งขึ้นมาเป็นโรคชนิดหนึ่งในกลุ่มจิตเวชกลุ่มกังวลเพราะเขาน่าจะเข้าใจและมองไปไกลขึ้นว่านี่คือภาวะที่เจริญเติบโตไปสู่การเกิดโรคอื่นๆ

เพราะฉะนั้นในปัจจุบันที่เรามองไปว่ามนุษย์เราจะต้องอยู่ในทางสายกลางเคยเล่าไปในตอนอายุยืนยาว100ปีว่าคนฉลาดที่สุดในการใช้ชีวิตไม่ใช่คนที่ทำงานเยอะและไม่ใช่คนที่ไม่ทำงานเลยแต่เป็นคนที่ทำทุกอย่างให้เยอะตอนพระอาทิตย์ขึ้นคือกลางวันและหยุดทุกอย่างให้ร่างกายได้พักผ่อนตองกลางคืนก็คือ24ชั่วโมง

นอกจากนี้ใน12ชั่วโมงคุณจะทำงานคุณจะคิดคุณจะเครียดจะวางแผนครอบครัววางแผนธุรกิจทำอะไรก็ตามไม่ว่ากันถือว่าถูกเพราะมนุษย์เราเป็นสัตว์สังคมที่เราต้องดำเนินชีวิตครึ่งกลางคืนเป็นช่วงเวลาของตัวเราอาจจะมีข้อยกเว้นเช่นคุณแม่มีลูกอ่อนต้องดูแลเขาเรียกว่าเป็นเพศที่เสียสละอีกแล้ว

ซึ่งก็ต้องยกเครดิตให้เพศแม่แต่ช่วงกลางคืนควรเป็นช่วงเวลาที่เราได้พักผ่อนเพราะฉะนั้นในช่วงกลางวันคือช่วงเวลาที่เราต้องใช้สมองเยอะกลางคืนช่วงเวลาที่เราใช้ร่างกายเยอะกว่าสมองและไม่นับตอนนอนถ้าเรานอนวันหนึ่ง7ชั่วโมง12ชั่วโมงที่เหลือก็เหลือ5ชั่วโมง4ชั่วโมง7-8ชั่วโมงนี้ร่างกายจะต้องหลับไม่ขยับอันนี้ได้พักแน่

เนื่องจากนี้4-5ชั่วโมงสำหรับร่างกายมนุษย์เราคือช่วงเวลาหัวเลี้ยวหัวต่อที่คุณจะใช้อย่างไรเพราะเราได้บอกไปในตอนที่แล้วว่าโทรศัพท์มือถือใช้ตอนกลางวันเชิญจะสั่งงานเล่นโพสต์อะไรก็ตามแต่เอาให้สนุกสนานไปเป็นการผ่อนคลายอันนี้ก็มีประโยชน์เยอะเป็นการร่นระยะเวลาก็มีประโยชน์เยอะเป็นการคุยกับลูกที่อยู่ต่างประเทศก็มีประโยชน์มาก

ดังนั้นเมื่อไหร่ที่พระอาทิตย์ตกหกโมงเย็นควรเป็นช่วงเวลาที่Peacefulหรือสงบที่สุดควรจะใช้ทุกอย่างที่ใช้ร่างกายไม่ ใช้สมองเราได้ยกตัวอย่างไปแล้วการใช้สมองและไม่แนะนำเลยคือการเล่นโทรศัพท์การอ่านหนังสือหรือนวนิยายอะไรก็ตามที่อารมณ์พลุ่งพล่านตื่นเต้นตีรันฟันแทงสุขมากร้องไห้การเล่นเกมการแชตการทำอะไรก็ตามแต่นี่คือการใช้สมองต่อไปอีก

เทคนิคที่จะช่วยทำให้เพื่อนๆลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น!!

เพื่อนๆ คนไหนที่อยากลดน้ำหนักและเริ่มรู้สึกตันกับการลดน้ำหนัก แนะนำว่าเพื่อนอย่าเพิ่งท้อและหมดกำลังใจนะ เพียงแค่ทำต่อไปเรื่อยๆ ก่อนและหาเทคนิคที่จะช่วยทำให้เราลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นก็แค่นั้นเอง…แล้ววันนี้เราเองก็เอาเทคนิคที่จะช่วยทำให้เพื่อนๆลดน้ำหนักได้ดีและเร็วขึ้นมาฝากละ เราไปดูกันเลยดีกว่า…

เทคนิคที่หนึ่ง : จดบันทึกการกิน

เพื่อนๆเชื่อหรือไม่ว่าการที่เราลดน้ำหนักแล้ว จดบันทึกการกินไปด้วยนั้นจะช่วยทำให้เพื่อนๆลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นและยังทำให้เพื่อนๆลดน้ำหนักได้ต่อเนื่องด้วย นั้นเป็นเพราะว่าการที่เพื่อนๆจดยันทึกอาหารจะทำให้เพื่อนๆรู้ว่า ในแต่ละวันและแต่ละมื้อได้กินอาหารอะไรไปบ้างและมันจะทำให้เพื่อนๆ ควบคุมอาหารได้ดีขึ้นอย่างแน่นอน

เทคนิคที่สอง : ปรับพฤติกรรมการกิน

เพื่อนๆหลายๆคนเลยเลือกลดน้ำหนักโดยดูแค่แคลอรี่แต่ไม่ได้เลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ เพราะว่าการที่เพื่อนๆ เลือกกินอะไรก็ได้แต่แค่คุมแคลอรี่เพื่อนๆ อาจจะน้ำหนักลงนะ แต่ลงได้ได้ช้าและอาจะไม่ต่อเนื่องได้ง่าย แนะนำว่าเพื่อนๆ ควรจะเลือกกินอาหารที่ดีด้วยเพราะมันจะทำให้เพื่อนๆลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นอย่างแน่นอน

เทคนิคที่สาม : ออกกำลังกายแบบใหม่ๆบ้าง

เพื่อนๆเชื่อหรือไม่ว่าหากเพื่อนๆออกกำลังกายแบบเดิมๆ มานานและตอนแรกน้ำหนักก็ยังลงได้อยู่ แต่พอลงได้ถึงจุดๆหนึ่ง น้ำหนักกลับไม่ลงอีกต่อไป นั้นเป็นเพราะว่าการที่เราออกกำลังกายหรือใช้แรงแบบเดิม ร่างกายเกิดการจดจำ และเริ่มต้านทานหรือร่างกายเราแข็งแรงและชินขึ้นนั้นละ เลยทำให้น้ำหนักไม่ลงต่ออีก ดังนั้นเพื่อนๆควรจะหาการออกกำลังกายใหม่ๆ เพื่อให้ร่างกายจับทางเราไม่ได้นะ และเชื่อว่าน้ำหนักของเพื่อนๆ จะกลับมาลดลงได้ต่ออย่างแน่นอนเลย

เทคนิคที่สี่ : กินผักและผลไม้ให้มากขึ้นอีก

ใครจะเชื่อว่าการที่เรากินผักและผลไม้น้อยจะมีผลต่อการลดน้ำหนักด้วยนะ นั้นเป็นเพราะว่าอะไรรู้หรือเปล่า จริงๆแล้วการที่เรากินผักหรือผลไม้เยอะนั้นจะช่วยทำให้เพื่อนๆลดอาหารหิวจุกจิกได้เลยนะ นั้นเป็นเพราะว่าความเป็นจริงแล้วร่างกายเราต้องการวิตามินและเกลือแร่ และหากยิ่งเพื่อนๆ ลดน้ำหนักจะทำให้เรามีโอกาสขาดวิตามินและเกลือแร่ได้ง่ายมาก และนั้นละเป็นสาเหตุที่ทำให้เพื่อนๆ หิวจุกจิกบ่อยๆ แนะนำว่าเพื่อนๆหันมากินผักและผลไม้ให้มากขึ้น เพื่อให้ร่างกายได้วิตามินและเกลือแร่ครบถ้วนนะ

 

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

อยากลดน้ำหนักได้ต้องปรับพฤติกรรมด่วนๆเลย 

เพื่อนๆหรือสาวๆ คนไหนที่อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมัน ต้องหันมาปรับพฤติกรรมตัวเองด่วนๆเลยนะ เพราะว่าบางคนลดน้ำหนักหรือลดไขมัน ก็ไม่ได้ลงมือทำจริงๆ นะ ดังนั้นหากเพื่อนๆ พร้อมที่จะลดน้ำหนักหรือลดไขมันอย่างจริงจังแล้วละก็ ต้องหันมาปรับพฤติกรรมด่วนๆเลยละ…

กินอาหารที่ดีมีประโยชน์

การที่เพื่อนๆหรือสาวๆ จะลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ ต้องเริ่มต้นลงมือทำ โดยการกินอาหารที่ดีมีประโยชน์หรือการกินอาหารครบ 5 หมู่ เลือกกินอาหารที่ดีนั้นไม่ได้ยากเลยนะ เพียงแค่เพื่อนๆหรือสาวๆ หันมาเลือกกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีนดี ไขมันดี ผักและผลไม้ 

งดของหวาน ของมัน ของทอด

เพื่อนๆหรือสาวๆ ต้องงดของหวาน ไม่ว่าจะเป็นเครื่องดื่มหวานๆ หรือ ขนมหวานต่างๆ เพราะอาหารเหล่านี้ล้วนเต็มไปด้วย ไขมันไม่ดี และน้ำตาล ที่กินแล้วจะเข้าไปสะสมเป็นไขมันในร่างกายเราต่อไป รวมไปถึงของมัน และ ของทอดด้วยนะ เพื่อนๆหรือสาวๆ ควรจะงดนะ

ดื่มน้ำเปล่ามากๆ

การที่เราจะผอมได้เร็วนั้น ก็คือการที่เพื่อนๆ หรือสาวๆ นั้นดื่มน้ำเปล่าให้มาก เพราะว่าการดื่มน้ำเปล่านอกจากจะช่วยทำให้เราอิ่มเร็วขึ้น เพื่อนๆ หรือสาวๆ ลองดื่มน้ำก่อนกินอาหารสัก 1 แก้วดูสิ รับรองเพื่อนๆหรือสาวๆ จะกินอาหารได้น้อยลง และการที่ดื่มน้ำเปล่าเยอะ ยังช่วยเรื่องการไปกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันได้ด้วยนะ 

จิบคาเฟอีน ไม่ใส่นมและน้ำตาล

เพื่อนๆหรือสาวๆ คนไหนที่เคยติด เครื่องดื่มหวานๆ อย่างชาเย็น ชานม หรือกาแฟหวานมัน เพื่อนๆ แค่เปลี่ยนเป็นจิบคาเฟอีน ที่ไม่ใส่นมและน้ำตาล ได้นะ อย่างชาเขียว หรือ กาแฟดำ เพราะมันจะช่วยเรื่องกระตุ้นระบบเผาผลาญ และคลายความหิวได้เป็นอย่างดี แนะนำว่าเพื่อนๆหรือสาวๆ ดื่ม ชา หรือ กาแฟดำ วันละ 2 แก้ว นะ

มีอาหารว่างที่มีประโยชน์

การที่เพื่อนๆหรือสาวๆ หิวระหว่างวันเพื่อนๆ หรือสาวๆ หาอาหารว่างที่มีประโยชน์ เพราะมันจะช่วยคลายความหิว เพื่อนๆหรือสาวๆ ได้นะ อย่าง ถั่วเปลือกแข็งต่างๆ อย่าง ถั่วอัลมอนด์ ถั่วพิซาชิโอ หรือ ถั่ววอลนัท ก็ได้นะ จะทำให้เพื่อนๆหรือสาวๆ ได้ไขมันดีด้วยนะ 

ออกกำลังกาย

การที่เพื่อนๆหรือสาวๆ อยากจะลดน้ำหนักหรือลดไขมัน ต้องออกกัลงกายนะ เพราะว่าการออกกำลังกายอย่างคาร์ดิโอหรือเวทเทรนนิ่งจะช่วยทำให้เพื่อนๆหรือสาวๆ ลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้เร็วขึ้นนะ

นอนให้เพียงพอและนอนให้มีประสิทธิภาพ

การที่เรานอนได้เพียงพอและนอนหลับได้อย่างประสิทธิภาพ จะช่วยทำให้เพื่อนๆ หรือสาวๆ ลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้เร็วขึ้นจากการที่เราพักผ่อนดีอีกด้วยนะ

 

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

ทำอย่างไรให้บ้านปลอดภัยห่างไกลจากยุง

               อยากดูสถิติของการเกิดโรคในช่วงเวลานี้  ซึ่งเป็นช่วงที่มีฝนตกหนักและฝนตกแทบจะตลอดทุกวันทำให้สถิติของการเกิดโรคนั้นมีหลายโรคด้วยกันไม่ว่าจะเป็นโรคไข้หวัดหรือที่กำลังมีการออกมาให้เฝ้าระวังจากกรมควบคุมโรคในขณะนี้นั่นก็คือโรคไข้เลือดออกนั่นเองโดยทางด้านกรมควบคุมโรคได้ออกมาเปิดเผยเกี่ยวกับข้อมูลของผู้ที่เป็นโรคไข้เลือดออกในปีนี้ว่ามียอดผู้เป็นโรคไข้เลือดออกนั้นค่อนข้างสูงมาก

                    โดยมีการเก็บสถิติของคนเป็นไข้เลือดออกทั่วประเทศไทยตอนนี้มีเกือบ 60,000 แล้วและแน่นอนว่าใน 60000 คนนี้ก็มีคนที่เสียชีวิตจากการเป็นโรคไข้เลือดออกและทั้งสิ้น 38 คนด้วยกันจากสถิติที่กรมควบคุมโรคได้มีการตรวจสอบจากสาธารณสุขปรากฏว่าจังหวัดที่มีคนเป็นโรคไข้เลือดออกมากที่สุดในตอนนี้ก็คือจังหวัดแม่ฮ่องสอน  และมีจังหวัดอื่นๆตามมาอีกหลายจังหวัดซึ่งกลุ่มคนที่เป็นโรคไข้เลือดออกมากที่สุดนั้นก็จะเป็นกลุ่มคนในช่วงตั้งแต่วัยรุ่นตอนต้นจนถึงวัยรุ่นตอนปลายนั่นก็คืออายุประมาณ 15- 24 ปีนั่นเอง

      เมื่อเรารู้แล้วว่าตอนนี้โรคไข้เลือดออกกำลังระบาดดังนั้นเราควรจะต้องมาศึกษาหาความรู้เกี่ยวกับการป้องกันไม่ให้ตนเองนั้นเป็นโรคไข้เลือดออกซึ่งเบื้องต้นเราจะต้องรู้ก่อนว่าโรค ไข้เลือดออกนั้นเกิดจากสาเหตุอะไร   และแน่นอนว่าหลายคนคงรู้อยู่แล้วว่าเกิดมาจากการถูกยุงกัดซึ่งยุงที่กัดนั้นจะต้องเป็นยุงลายดังนั้นสิ่งที่จะทำต่อมาก็คือการหาวิธีป้องกันไม่ให้เรานั้นถูกยุงลายกัดนั่นก็คือการที่เราจะต้องอยู่ในพื้นที่ที่ไม่มียุงลายซึ่งโดยปกติแล้วในปัจจุบันคนส่วนใหญ่อยู่ในบ้านเป็นอยู่แล้ว มีการบ้านเพื่อให้บ้านของเรานั้นปราศจากยุง LINE มารบกวนนั้นเอง

        ส่วนวิธีการป้องกันไม่ให้มีเสียง LINE ในบริเวณพื้นที่บ้านของเรานั้นเริ่มตั้งแต่ที่เราจะต้องมีการตรวจสอบบริเวณรอบๆบ้านของเราว่ามีแหล่งน้ำหรือไม่เพราะยุงลายนั้นมักจะวางขายในน้ำดังนั้นหากมีภาชนะไหนที่มีการตั้งวางไว้แล้วมีน้ำขังอยู่ก็ควรจะคว่ำหรือเทน้ำทิ้งให้เรียบร้อยอย่าให้มีน้ำนั้นขังในภาชนะแม้แต่ว่าน้ำนั้นจะมีหำแข็งนิดหน่อยตามทีและควรทำความสะอาดบ้านไม่ให้หมักหมมเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ของยุงเพราะถ้าหากว่ามีขยะหมักหมมเยอะและมีความชื้นก็อาจจะทำให้ยุงนั้นมาอาศัยอยู่บริเวณนั้นได้และแน่นอนเรื่องของตู้เสื้อผ้าต่างๆก็ควรจะเก็บให้เรียบร้อยหากมีแจกันอยู่ในบ้านก็ควรจะมีการเปลี่ยนน้ำในแจกันทุกๆ 2 วันเพื่อที่จะได้หมดปัญหาเรื่องที่ยุงลายจะมาวางขายตรงแหล่งน้ำภายในบริเวณบ้านของเรานั่นเอง

       ซึ่งถ้าหากเราสามารถที่จะกำจัดแหล่งเพาะพันธุ์ยุงลายได้เชื่อได้เลยว่าบ้านของเรานั้นจะลดจำนวนยุงลายได้มากและความเสี่ยงที่เราจะมีโอกาสเป็นไข้เลือดออกนั้นก็จะน้อยลงเช่นเดียวกันแต่อย่างไรก็ตามอาจจะถูกเพราะพันธุ์มาจากที่อื่นแล้วบิวมายังบ้านเราได้ดังนั้นทางที่ดีที่สุดก็คือให้มีการปิดบ้านก่อนมืดและหากต้องออกไปบริเวณนอกบ้านก็อย่าลืมทายากันยุงเพื่อป้องกันยุงกัดกันเอง

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

แนะนำกรรมวิธีในการลดน้ำหนักอย่างง่าย

แนะนำกรรมวิธีในการลดน้ำหนักอย่างง่ายด้วยตัวของเราเองโดยไม่ต้องพึ่งยา

          สำหรับเรื่องของการลดน้ำหนักนั้นเป็นปัญหาใหญ่สำหรับสาวๆหลายๆคนกันเลยทีเดียว และไม่ใช่เพียงแค่สาวๆเท่านั้นปัจจุบันนี้ผู้ชายส่วนมากก็เริ่มหันมาดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองด้วยการควบคุมน้ำหนักและดูแลกันน้ำหนักกันมากขึ้นแล้ว

แน่นอนว่าการลดน้ำหนักพี่ต้องการให้เห็นผลแบบปัจจุบันทันด่วนนั้นส่วนใหญ่แล้วมักจะไปพึ่งการกินยาลดน้ำหนักซึ่งอันที่จริงแล้วมันไม่สามารถช่วยให้การลดน้ำหนักนั้นเป็นไปได้แบบถาวรมาเมื่อไหร่ก็ตามที่เราหันไปพึ่งยาลดน้ำหนักผ่านไปเพียงไม่นานน้ำหนักก็จะกลับมามากขึ้นและมีแนวโน้มที่จะมากขึ้นกว่าเดิมด้วยซ้ำไป

         ดังนั้นการลดน้ำหนักที่ดีจึงไม่ควรที่จะมีการพึ่งพายาลดน้ำหนักแต่เป็นการลดน้ำหนักที่ผ่านกรรมวิธีที่ถูกต้องจากการดูแลสุขภาพตนเองจากภายนอกสู่ภายในเรามาดูกันว่าถ้าเราใช้วิธีการดูแลตนเองจะมีการวิธีไหนบ้างที่เมื่อเราทำแล้วจะส่งผลทำให้เรานั้นสามารถควบคุมน้ำหนักหรือลดน้ำหนักได้บ้าง

        อันดับแรกเลยเชื่อว่าหลายๆคนนั้นอาจจะไม่ค่อยนิยมทำมากนักนั่นก็คือการที่เราเมื่อตื่นเช้าขึ้นมาควรจะต้องดื่มน้ำ 1 แก้วทันทีแน่นอนว่าบางคนอาจจะใช้วิธีการดื่มน้ำเปล่าซึ่งเป็นน้ำในอุณหภูมิห้องแต่หากจะให้ดีหากเราใช้น้ำอุ่นพี่มีการบีบมะนาวผสมลงเล็กน้อยจะช่วยทำให้การลดน้ำหนักของเรานั้นได้ผลอย่างมีประสิทธิภาพมากเลยทีเดียว

เพราะเมื่อเรากินน้ำมะนาวผสมน้ำอุ่นเข้าไปในช่วงที่ท้องเรากำลังว่างจะส่งผลทำให้เราสามารถขับถ่ายได้ดีในช่วงเช้าและถ้าหากเราทำแบบนี้ในทุกๆเช้าแล้วเราก็มันจะเป็นการกระตุ้นการขับถ่ายของเราเรียกได้ว่าเป็นการดีท็อกซ์หรือล้างลำไส้ของเราได้เลยทีเดียว

      นอกจากนี้แล้วการกินอาหารของเรานั้นควรกินอาหารในช่วงเช้าไม่ควรอดอาหารเช้าโดยพยายามกินอาหารเช้าให้มีปริมาณมากที่สุดเท่าที่จะทำได้หลังจากนั้นเมื่อถึงเวลาอาหารกลางวันควรกินเพียงพอแค่เท่าที่ร่างกายต้องการก็พอแล้วเพื่อที่ในช่วงเวลาเย็นจะได้ไม่สะสมในร่างกายมากจนเกินไปในขณะที่ตอนเย็นนั้นให้กินในปริมาณที่น้อยมากๆและทางที่ดีที่สุดอาหารเย็น

ควรจะต้องกินก่อน 18:00 น และแน่นอนว่าควรจะต้องเป็นอาหารที่ไม่หนักจนเกินไปเลยถ้าเป็นไปได้ในช่วงเวลาเย็นนั้นควรงดข้าวเย็นและหันมากินพวกเนื้อสัตว์โปรตีนผักและ ผลไม้แทน ที่สำคัญในทุกๆวันควรหาเวลาออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีเพียงเท่านี้คุณก็สามารถที่จะควบคุมน้ำหนักหรือลดน้ำหนักได้แล้วเป็นกรรมวิธีที่ไม่ได้ยุ่งยากแต่อย่างใดเลยรับรองว่าทำแล้วได้ผลดีจริงๆ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

การล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ

มลภาวะของบ้านเรานั้นจะมีเกี่ยวกับฝุ่นละอองที่เรามองไม่เห็นอยู่มากมายอย่างเช่นฝุ่นละออง PM 2.5  การที่เราสูดเข้าไปมากๆก็อาจจะทำให้เกิดอันตรายแก่ร่างกายของเราได้ดังนั้นเราทุกคนควรที่จะหันมาดูแลและใส่ใจเกี่ยวกับเรื่องของฝุ่นเพราะว่าการที่เราสูดอากาศ เข้าไปและรวมไปถึงสูดฝุ่นเข้าไปในร่างกายอาจจะทำให้เรามีอาการหายใจได้ลำบากรวมไปถึงมีอาการไอ จาม คัดจมูก แสบคอ

หรือว่ามีน้ำมูกอย่างนี้เป็นต้นดังนั้นในการที่เราจะดูแลร่างกายของเราเพื่อช่วยลดเกี่ยวกับสิ่งที่เราพูดไปข้างต้นนั้นก็คือการที่เราล้างจมูกเพื่อเป็นการชำระสิ่งสกปรกที่อยู่ในจมูกของเราให้หลุดออกไปง่ายๆโดยเป็นการใช้น้ำเกลือล้างเพื่อที่จะบรรเทาอาการเกี่ยวกับการแสบจมูกหรือว่ามีอาการน้ำมูกไหล

เพราะว่าน้ำเกลือนั้นมีคุณสมบัติในการที่จะช่วยชำระล้างเกี่ยวกับสิ่งสกปรกรวมไปถึงเชื้อโรคต่างๆที่อยู่ในร่างกายของเรา และน้ำเกลือนั้นก็สามารถที่จะหาซื้อได้ง่ายตามร้านสะดวกซื้อหรือว่าตามร้านขายยาทั่วไปนั่นเอง วิธีการในการล้างจมูกนั้นก็ไม่ได้ยากอะไรเลยเพียงแค่เรามีอุปกรณ์ดังต่อไปนี้

น้ำเกลือ สลิ้งฉีดยา กระดาษทิชชู  วิธีการล้างจมูกด้วยน้ำเกลือนั้นเริ่มจากการที่เราควรจะล้างมือของเราทั้งสองข้างให้สะอาดจากนั้นเรานำน้ำเกลือที่เราซื้อมามาเทใส่อุปกรณ์หรือภาชนะเตรียมเอาไว้ จากนั้นเราก็นำสลิงดูดยาอันใหญ่ๆหน่อยประมาณซัก 34c หรือ 25 cc อย่างนี้เป็นต้นแล้วเราก็ดูดน้ำเกลือขึ้นมาจากนั้นเราก็โน้มตัวลงของเราหรือว่าก้มหน้าของเราเล็กน้อยจากนั้นก็ฉีดใส่ลิงค์เข้าไปที่โพรงจมูก

เมื่อเราฉีดสลิงเข้าไปในโพรงจมูกน้ำเกลือที่เราฉีดเข้าไปก็จะเป็นการช่วยชำระล้างสิ่งสกปรกที่อยู่ภายในสบู่ของเราให้ไหลออกมาอีกข้างหนึ่งจากนั้นเราก็ทำแบบเดิมโดยทำการเปลี่ยนข้างเพื่อจะล้างสิ่งสกปรกที่อีกข้างนึงเราทำอยู่อย่างนี้ประมาณซัก 2-3 ครั้งต่อข้าง ในการที่เราฉีดน้ำเกลือเข้าไปในจมูกนั้นเราควรที่จะกลั้นหายใจด้วย

เพราะว่าน้ำเกลืออาจจะลงเข้าไปในหลอดเสียงของเราหรือว่าอาจจะทำให้เราสำลักน้ำเกลือได้ เมื่อเราทำการล้างจมูกของเราเป็นที่เรียบร้อยแล้วคราวนี้เราจะรู้สึกได้ทันทีว่าจมูกของเรามีความโล่งมากเพราะว่าสิ่งสกปรกที่เข้าไปเกาะอยู่ในโพรงจมูกได้ชำระล้างสิ่งสกปรกออกไปแล้วนั่นเอง

แล้วเมื่อเราล้างจมูกของเราเสร็จแล้วเราควรจะใช้กระดาษทิชชูที่เราเตรียมเอาไว้นั้นมาทำการเช็ดให้จมูกของเราแห้งโดยเช็ดโต๊ะหมู่ของเราเพียงแค่ภายนอกนั่นเอง ในการที่เราจะล้างจมูกนั้นเราควรที่จะล้างจมูกอย่างน้อย 2 ครั้งอย่างเช่นก่อนนอนและในช่วงของตอนเช้านั่นเองเพื่อเป็นการชำระสิ่งสกปรกที่อยู่ในจมูกของเราเพื่อที่จะให้จมูกของเราสะอาด รวมไปถึงไม่มีฝุ่นหรือทำให้เรามีอาการคัดจมูกรวมไปถึงเกี่ยวกับอาการไอหรือว่าทำให้เราเป็นหวัดได้นั่นเอง

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

อากาศบริสุทธิ์ช่วยให้เราหายเครียดได้      

        ในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ผู้คนมักจะเดินทางออกไปนอกเมืองเพื่อหวังไปสูดอากาศบริสุทธิ์และไปผ่อนคลายความเครียดซึ่งส่วนใหญ่แล้วหากเราต้องการอากาศบริสุทธิ์นั้นเราจำเป็นต้องเดินทางไปเที่ยวต่างจังหวัดโดยเฉพาะจังหวัดที่มีต้นไม้เยอะๆซึ่งก็มักจะเป็นจังหวัดที่มีอุทยานแห่งชาติเพราะจะเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ต้นไม้หลากหลายสายพันธุ์ซึ่งแน่นอนว่าเมื่อต้นไม้

เยอะย่อมมีออกซิเจนเยอะและเมื่อเราไปเที่ยวในบริเวณที่มีออกซิเจนเยอะๆเราก็จะได้รับอากาศที่บริสุทธิ์เพราะต่างจังหวัดนั้นมลพิษทางอากาศจะน้อยกว่าในกรุงเทพฯอย่างแน่นอนอย่างไรก็ตามบางคนที่ไปเที่ยวต่างจังหวัดไปสูดอากาศบนยอดดอยแต่ก็ไม่สามารถที่จะเอาอากาศที่บริสุทธิ์เข้าไปในปอดได้อย่างเต็มที่ซึ่งสาเหตุเหล่านี้หลายคนอาจจะไม่รู้ดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องของการสูดอากาศอย่างไรให้อากาศบริสุทธิ์เข้าไปในร่างกายของเราเพื่อให้ปอดของเรานั้นได้รับออกซิเจนอย่างเต็มที่

      หลายคนอาจจะไม่เคยสังเกตตนเองว่าเวลาที่เราหายใจนั้นเราอาจจะหายใจไม่ได้เต็มที่มากนักซึ่งบางคนนั้นมักจะมีอาการหายใจไม่สุดซึ่งเป็นลักษณะของการหายใจแบบเบาๆไม่ลึกซึ่งโดยปกติแล้วถ้าหากเราอยากให้อากาศเข้าไปในปอดของเราได้อย่างเต็มที่นั้นเราควรจะหายใจลึกๆสูดอากาศเข้าไปให้เต็มที่ซึ่งเมื่อใดก็ตามที่เราหายใจไม่สุดนั้นอากาศที่เข้าไปในร่างกายของเรา

ก็จะได้ไม่เต็มที่อีกทั้งการหายใจออกเอาก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ออกมานั้นหากเราหายใจออกได้ไม่เต็มที่เลยออกสายก็ตัดออกจากร่างกายของเราไม่หมดเช่นเดียวกันซึ่งจะกลายเป็นว่าอากาศที่เราสูดเข้าไปจะมีค้างอยู่ในร่างกายของเรานั่นเองซึ่งอากาศอันนี้เป็นอากาศเก่าที่ไม่เป็นผลดีต่อร่างกายของเราแล้ว

ดังนั้นถ้าอยากให้อากาศที่บริสุทธิ์ที่เราอุตส่าห์ลงทุนเดินทางไปเที่ยวต่างจังหวัดได้เข้ามาสู่ร่างกายของเราได้อย่างเต็มที่นั้นเราจำเป็นที่จะต้องหายใจเอาอากาศเข้าไปให้ลึกๆสูดอากาศให้แรงๆให้ผ่อนของเรานั้นได้รับอากาศที่บริสุทธิ์เข้าไปนั่นเองซึ่งเมื่อใดก็ตามที่เราหายใจลึกๆเอาอากาศเอาออกซิเจนดีๆเข้าไปในร่างกายก็จะช่วยทำให้ร่างกายของเรานั้นรู้สึกสดชื่น

และทำให้เราหายเครียดได้มากเลยทีเดียวที่สำคัญจะทำให้ระบบหมุนเวียนอากาศภายในร่างกายของเราได้รับออกซิเจนเข้าไปและยังขับตัวก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ภายในร่างกายของเราออกมาได้อย่างมีประสิทธิภาพ บางคนอาจจะไม่คุ้นชินกับการหายใจลึกลึกมากนักดังนั้นหากเราได้มีโอกาสไปยังแหล่งที่มีออกซิเจนบริสุทธิ์

เราควรจะลองหายใจลึกๆสูดออกซิเจนเข้าไปเยอะๆเพื่อให้ปอดนั้นได้ฟอกออกซิเจนที่บริสุทธิ์จะเป็นผลดีกับร่างกายได้มากแต่ถ้าหากใครพยายามที่จะหายใจลึกๆแล้วแต่ไม่สามารถทำได้แนะนำว่าควรจะต้องไปตรวจสุขภาพร่างกายที่โรงพยาบาลเพื่อเช็คดูว่าตอนนี้เรามีปัญหาสุขภาพหรือไม่นั่นเอง

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย    วิธีเล่นหวยหุ้น มือใหม่