การลดน้ำหนักแบบไม่ต้องออกกำลังกาย

การดูแลสุขภาพในปัจจุบันนั้นมีความใส่ใจมากกว่าเมื่อก่อนเป็นอย่างมาก ซึ่งในปัจจุบันนี้ทั้งผู้หญิงและผู้ชายนั้นมีการดูแลรักษาสุขภาพกันมาก ซึ่งในบางคนนั้นอาจจะไม่มีเวลาที่ทำการออกกำลังกาย หรือมีความขี้เกียจที่จะออกกำลังกายเป็นอย่างมาก ซึ่งในการลดน้ำหนักนั้นสามารถที่จะทำการไม่ต้องออกกำลังกายก็ได้

ซึ่งวิธีดังนั้นก็คือการลดน้ำหนักแบบไอเอฟ (IF) ที่มีการคุมอาหารอย่างดีซึ่งจะช่วยในการลดน้ำหนักของเราได้ง่ายมากขึ้นโดยที่ไม่ต้องทำการออกกำลังกาย ก็จะสามารถที่จะลดน้ำหนักได้อีกด้วย ซึ่งวิธีการลดน้ำหนักแบบไอเอฟ (IF)  นั้นมีดังนี้

วิธีลดน้ำหนักในปัจจุบันนั้นมีมากมายหลายวิธี เช่นการออกกำลังกาย การคุมอาหาร การกินคีโต และการกินอาหารเสริมที่ทำให้ช่วยในการลดน้ำหนัก ซึ่งในการลดน้ำหนักแบบไอเอฟ นั้นก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะสามารถที่จะช่วยในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างมาก โดยการที่เรานั้นไม่ต้องทำการออกกำลังกายเลย

ซึ่งเป็นวิธีที่บางวิธีนั้นสามารถที่จะทำการเห็นผลได้เร็วเป็นอย่างมากอีกด้วย ซึ่งในการลดน้ำหนักแบบไอเอฟนั่นก็คือ การลดน้ำหนักที่เป็นการที่งดอาหารในบางเวลาซึ่งในการลดน้ำหนักแบบไอเอฟนี้มีข้อที่สำคัญอยู่ 3 ข้อเพื่อที่จะทำให้การลดน้ำหนักแบบนั้นมีประสิทธิภาพอย่างมาก 1.การไม่กินอาหาร1มื้อในแต่ละวัน 2.การไม่กินอาหารตอนดึก 3.การกินอาหารในช่วงเวลาที่ปกติ  และในการลดน้ำหนักแบบไอเอฟนั้นมีอยู่ 6 วิธีด้วยกัน 

  1. ซึ่งในวิธีแรกนั้นก็คือการลดน้ำหนักแบบ Lean Gains

เป็นการลดน้ำหนักที่มีการกินอาหารเพียงแค่ 8 ชั่วโมงและไม่กินอาหารอีกเลยตลอด 16 ชั่วโมง เป็นการลดน้ำหนักแบบไอเอฟ แบบแรกที่มีความเหมาะสมสำหรับผู้ที่ต้องการการเริ่มต้นลดน้ำหนักแบบไอเอฟ

  1. วิธีที่ 2 นำเป็นวิธีการลดน้ำหนักแบบ Fast 5

 เป็นวิธีที่เรานั้นจะทำการกินเพียงแค่ 5 ชั่วโมงและอดอาหาร 19 ชั่วโมง ซึ่งเป็นวิธีที่มีการลดน้ำหนักที่โหดเป็นอย่างมาก เพราะจะมีการอดอาหาร 9 ชั่วโมงในแต่ละวัน

  1. การลดน้ำหนักแบบ Eat Stop Eat

การลดน้ำหนักแบบไอเอฟวิธีนี้จะเป็นการลดน้ำหนักที่เรานั้นจะต้องทำการอดอาหาร 1-2 วันต่อสัปดาห์ ซึ่งในวันที่ไม่มีการอดอาหารนั้นควรที่จะกินอาหารตามปกติ และต้องมีความเหมาะสมอย่างมาก และผู้ที่จะทำการลดน้ำหนักในวิธีนี้นั้นไม่ควรเป็นผู้ที่ทำการเริ่มลดน้ำหนักแบบไอเอฟ เพราะว่าจะเป็นการทำให้อยากอาหารมากขึ้นในวันต่อๆไป

  1. การลดน้ำหนักแบบ 5:2

 เป็นการลดน้ำหนักแบบไอเอฟ ที่มีการกินอาหารตามปกติ 5 วันละกินแบบ fasting 2วัน แนะนำวิธีนี้นั้นจะทำการลดแคลอรี่และปริมาณอาหารที่เราทำการกินเข้าไปแทนการอดอาหาร ซึ่งผู้ชายนั้นจะทำการกินเพียงแค่ 600 แคลต่อวัน และในผู้หญิงนั้นจะทำการกิน 500 แคลต่อวัน 

  1. การลดน้ำหนักแบบ  The Warrior Diet

 เป็นการลดน้ำหนักที่มีการกินคลีน 1 มื้อตอนกลางคืนเท่านั้น และในตอนเช้านั้นสามารถทำการดื่มได้แค่น้ำเปล่า

  1. การกินแบบ ADF

 การลดน้ำหนักวิธีนี้จะเป็นการลดน้ำหนักแบบกินวันเว้น วันเพียงเท่านั้น

 

สนับสนุนโดย  วิธีเล่นหวยหุ้น มือใหม่

เกล็ดความรู้เกี่ยวกับ กรดอัลฟา-ไลโปอิก 

คราวนี้พอเราทำให้ข้างในสดชื่นเราค่อยมาใส่ปุ๋ยนี่คือหลักการว่าทำไมเราถึงได้นำเอาไปเปรียบเทียบผิวกับต้นไม้ว่าเราต้องให้ต้นไม้พันธุ์ดีๆก่อนและพอเราทำทุกอย่างครบเรามาใส่ปุ๋ยกันก็จะยิ่งเสริมฤทธิ์กันให้ดีกว่าเดิมวิตามินอีบวกกับวิตามินซี บวกกรดอัลฟา-ไลโปอิก เพิ่มประสิทธิภาพ

ซึ่งวิตามินอีละลายในไขมันวิตามินซีละลายในน้ำALAละลายได้ทั้งไขมันและในน้ำเลยก็คือจับทั้ง2คนได้พอรวมพลังเสร็จเขาก็เรียกSuper Antioxidantมีส่วนสำคัญในการบำรุงสุขภาพไม่ใช่ผิวหนังอย่างเดียวเซลล์ต่างๆร่างกายต่างๆเอาเป็นว่าเป็น1ใน3องค์ประกอบบำรุงอายุวัฒนะได้เลย

นอกจากนี้ALAมีส่วนช่วยในการลดการอักเสบของร่างกายมีการวิจัยเอาไว้เยอะว่าช่วยลดการอักเสบจากเบาหวานใครที่เป็นเบาหวานALAช่วยลดน้ำตาลแล้วก็รักษาปลายประสาทจากการทำลายของเบาหวานนานๆมีส่วนช่วยในการลดการอักเสบของโรคมะเร็งโรคหัวใจแล้วก็โรคตับนี่คือALAนี่แหละไปลดการอักเสบผ่านกระบวนการไหนรู้ใหน่อยก็ดีผ่านกระบวนการลดlnterleukin lCAM-1ทั้งสองตัวนี้เป็นตัวสร้างการอักเสบตัวALAเราก็ไปต่อสู้

เนื่องจากนี้ก็มีการวิจัยไว้ใน Joumal fo World Obesity Federation ในปี2017วิจัยไว้เขาเอา12งานวิจัยย่อยมาวิจัยรีวิวอีกทีหนึ่งในนิตยสารObeaity Reviewว่าคนที่ทานALAหรือ กรดอัลฟา-ไลโปอิก ติดต่อกัน23อาทิตย์สามารถลดน้ำหนักตัวได้ประมาณ1.27กิโลกรัมแสดงว่าALAสามารถช่วยร่างกายในการลดการอักเสบ

ดังนั้นเซลล์ไขมันของคนเราคือตัวปล่อยการอักเสบออกมาเลยคนยิ่งน้ำหนักเกินยิ่งเป็นโรคอ้วนร่างกายยิ่งไม่ดีการอักเสบยิ่งเยอะไปเตะโต๊ะเป็นรอยช้ำปวดข้ออักเสบเข่าปวดเข่าอักเสบปวดไมเกรนกล้ามเนื้อเส้นเอ็นข้อต่ออักเสบไปหมดยิ่งไขมันเยอะยิ่งอักเสบเยอะเราต้องระมัดระวังเรื่องโรคอ้วน

โดยALA  นี่แหละเขามีบทบาทในการช่วยผ่อนหนักให้เป็นเบาพอฟังประสิทธิภาพแล้วก็เริ่มที่จะสนใจขึ้นมาเลยใช่ไหมไปดูกันว่าอาหารชนิดไหนที่มีALAเป็นส่วนประกอบเยอะ หนึ่ง บร็อคโคลี่นี่มีเยอะ ผักโขม คะน้า มะเขือเทศ แขนงกะหล่ำบ้านเรานี่ก็มีเยอะก็จะมีอยู่อีกนิดนึงอยู่ในตับแล้วก็เนื้อแดง

ซึ่งเราไม่ค่อยแนะนำให้ทานเยอะเดี๋ยวจะอ้วนเพราะว่ามีไขมันสูงมีการวิจัยว่าปริมาณแนะนำต่อวันของALAสำหรับมนุษย์คนนึงอยู่ที่ประมาณ300-600มิลลิกรัมต่อวันก็ปรึกษาผู้เชียวชาญสักนิดนึงว่าแนะนำยังไงแล้วก็ร่างกายเราขาดแค่ไหน กรดอัลฟา-ไลโปอิก ถ้าทานเยอะเกินไปมีผลข้างเคียงก็คือการปวดท้อง ท้องเสีย ท้องผูก คลื่นไส้ อาเจียนหรือมีผื่นขึ้นที่ผิวหนังได้

 

สนับสนุนโดย  รวมเว็บหวยออนไลน์

ความคิดเห็นที่แตกต่างหรือเป็นความขัดแย้ง

หลังจากที่กินเวลามาเกือบสี่เดือนแล้ว หลังจากที่เริ่มมีการชุมนุมของเหล่านักเรียนและนักศึกษา จนขยายไปถึงกลุ่มคนทำงาน ในเวลานี้ ซึ่งสี่เดือนที่ผ่านมา ข้อเรียกร้องต่างๆ ของเหล่าผู้ชุมนุมก็ยังไม่สัมฤทธิ์ผลได้สักข้อ เพราะด้วยความหน้าด้านของนายกฯที่ยังไม่ยอมลาออกอย่างง่ายๆ รวมถึงการสร้างกระแสให้คนไทยต้องตีและทำร้ายกันเอง

จนเลยเถิดไปถึงการปลุกปั่นและตีข่าวว่าเป็นการจาบจ้วงสถาบันพระมหากษัตริย์ ซึ่งในเวลานี้เรื่องราวเริ่มบานปลายและไม่รู้ว่าใครเป็นพวกใคร เพราะเหล่าผู้ชุมนุมในนั้น ก็มีกลุ่มแอบแฝงที่คอยสร้างเรื่องสร้างราวให้กลายเป็นปัญหาในแต่ละวันไม่รู้จบ

ส่วนฝั่งรัฐบาลก็พยายามหยิบยกเรื่องสถาบันมาเป็นข้ออ้างและพยายามจะใช้จุดนี้เป็นข้ออ้างในการสลายผู้ชุมนุม แม้ว่าการชุมนุมทางการเมืองที่เห็นและเป็นอยู่นั้นจะแสดงออกมาในเชิงที่ไม่เคารพกฎหมายและสิทธิเสรีภาพผู้อื่น และไม่ยอมที่จะฟังความคิดเห็นของใคร แต่ก็ยังมีกลุ่มบรรดาครูอาจารย์ นักการเมืองและนักวิชาการ

ที่คอยสนับสนุนกลุ่มชุมนุมม็อบนี้อยู่ โดยข้อเรียกร้องแต่เดิมทีคือต้องการให้นายกฯ ลาออก แต่สุดท้ายนายกฯ ก็หน้าด้านและไม่ลาออก แถมยังใช้กองกำลังสลายม๊อบด้วยการใช้แรงดันน้ำที่ผสมอะไรไม่รู้

จนทำให้กลุ่มผู้ชุมนุมได้รับการบาดเจ็บและเป็นข่าวดังไปทั่วโลก จนล่าสุดก็เริ่มใช้วิธีการเอากลุ่มคนเสื้อเหลืองที่ไม่มีใครทราบได้ว่า ตกลงแล้วไอ้กลุ่มคนเสื้อเหลืองนี้เป็นพวกใครกันแน่

เพราะบางวันก็ดูเหมือนจะปกป้องสถาบันแต่บางวันก็เหมือนจะเป็นหน่วยร่วมของกลุ่มผู้ชุมนุม แต่ที่รู้แน่ๆว่า กลุ่มเสื้อเหลืองนี้มาจากการว่าจ้างด้วยเงินอย่างเห็นได้ชัด เพราะพี่แกเล่นแจกเงินและรับเงินแบบไม่เนียนเลย แจกกันให้เห็น มีคนประชาชนทั่วไปเก็บภาพได้มากมาย และกลุ่มเสื้อเหลืองบางคนก็หัวเกรียนมาเหมือนกับเพิ่งออกจากค่ายทหารมาเปลี่ยนชุดยูนิฟอร์มเป็นสีเหลืองตามผู้บังคับบัญชาสั่งซะแบบนั้น

แต่ถ้าไม่ใช่อาจจะคงเป็นเทรนด์ทรงผมที่ฮิตกันในหมู่กลุ่มเสื้อเหลืองเหลือเกิน แต่ไม่ว่าทุกอย่างจะจบลงกันอย่างไร ความประนีประนอมคงไม่อาจจะเกิดขึ้นได้จริง

เพราะข้อเรียกร้อง กับการตอบสนองกลับของฝ่ายรัฐบาลนั้น ช่างแตกต่างกันเสียเหลือเกิน ก็ได้แต่หวังว่าทุกอย่างจะจบลงด้วยการไม่นองเลือด เพราะไม่งั้นประเทศไทย คงกลายเป็นประเทศที่ไม่ได้มีรัฐบาลไว้คอยแก้ปัญหาให้กับประเทศ แต่คงมีไว้สำหรับกดขี่และข่มเหงประชาชนก็เท่านั้น

 

ได้รับการสนับสนุนโดย   หวยฮานอยแบ่งปันฟรี

สังคมด้านมืด

ถ้าพูดถึงสังคมด้านมืดบางคนอาจจะนึกไม่ออกว่าสังคมด้านมืดมันเป็นยังไงกันนะเพราะคนเราส่วนใหญ่มักจะไม่ค่อยได้เห็นสังคมด้านมืดมากนักแต่ในช่วงเวลาที่ผ่านมาหลายปีมานีเมื่อวันเวลาผ่านไปสังคมกลับเสื่อมขึ้นทำให้ด้านมืดของสังคมสะท้อนขึ้นมาอย่างชัดเจนไม่ว่าจะเป็นเรื่องของจิตใจมนุษย์ วัฒนธรรมและรวมถึงศาสนา ล้วนเป็นด้านมืดของสังคมทั้งสิ้น เราต่างก็สงสัยว่าทำไมเหมือนเรา

ได้เข้าใกล้สังคมด้านมืดมากขึ้นนัก บางครั้งเราก็อยากรู้คำตอบในด้านมืดของสังคมและบางครั้งเราก็อาจไม่อยากรับรู้ เพราะบางทีสังคมด้านมืดอาจจะเสื่อมถอยเกินกว่าที่เราจะรับไหว แต่เมื่อเราเข้าใกล้สังคมด้านมืดขึ้นแล้วเราก็ต้องทำความเข้าใจและรับมือให้ได้กับสิ่งที่จะเกิดขึ้นในอนาคต

เราจะรับมือยังไงได้บ้าง ปรับตัวอย่างไรได้บ้างให้ไม่กระทบต่อการดำรงชีวิตของเรา ให้เราสามารถดำเนินชีวิตต่อได้ปกติสุขเป็นสิ่งที่เราต้องหาคำตอบและลงมือทำต่อไป ที่เราต้องรู้วิธีรับมือให้ได้ เพราะในช่วงเวลาไม่นานที่ผ่านมา มีเรื่องสะท้อนสังคมเกิดขึ้นค่อนข้างเยอะมากสิ่งที่เกิดขึ้นแต่ละรูปแบบล้วนน่ากลัวทั้งนั้น อาทิเช่น การฆาตรกรรม ซึ่งมีข่าวไม่เว้นแต่ละวันแต่ละเหตุการณ์ถือว่าเป็นเรื่องที่ใกล้ตัวเรามาก การก่ออาชญากรรม การปล้น ซึ่งน่ากลัวมาก ยาเสพติด ที่ถือว่าเป็นภัยที่รบกวนคนไทยมานานมากแล้ว เป็นต้น ล้วนเป็นภัยสังคมด้านมืดทั้งสิ้น

เราควรต้องทำความเข้าใจในสิ่งที่เกิดขึ้น ป้องกันและคอยเฝ้าระวังด้วยเพื่อไม่ให้สังคมของเราต้องเสื่อมถอยลงไปมากกว่านี้ ไม่ว่าจะเป็นองค์กรไหนหรือว่ารัฐบาลเราก็ไม่สามารถไปทิ้งความรับผิดชอบทั้งหมดนี้แก่พวกเขาได้ พวกเรากันเองต้องพยายามทั้งในด้านการอบรบสั่งสอนคนในครอบครัวและก็ตัวเราเองด้วย

สุดท้ายแล้วถือว่าสถาบันครอบครัว สังคม ความเป็นอยู่สภาพแวดล้อมมีผลและอิทธิพลต่อเรามากในการดำรงชีวิตและเป็นปัจจัยที่สำคัญที่อาจก่อให้เกิดสังคมด้านมืดได้และควรมีการศึกษาหาแนวทางในการป้องกันเพื่อไม่ให้เกิดความด่างพล้อยในสังคมไปมากกว่านี้ ดังนั้นควรมีการจัดการอบรมในกลุ่มเยาชนหรือผู้ที่สนใจเพื่อปลูกฝังว่าควรปฎิบัติตนอย่างไรเพื่อเพื่อลดความเสี่ยงที่จะเกิดความเสื่อมของสังคมในอนาคต

 

 

ขอบคุณ  ซื้อหวยฮานอยวันนี้   ที่ให้การสนับสนุน

คาสิโนกับการสร้างรายได้

การเล่นคาสิโรออนไลน์ ถูกมองว่าเป็นช่องทางในการสร้างรายได้ให้กับตนเองได้อย่างมากมายมหาศาล และเป็นการสร้างรายได้ในรูปแบบที่ง่ายมาก ๆ เพียงเข้าร่วมเล่นเกมผ่านทางเว็บไซต์ต่าง ๆ ก็สามารถได้เงินมาแบบง่าย ๆ โดยไม่ต้องเสียเวลาอีกด้วย ซึ่งในสมัยนี้ก็ได้มีเว็บไซต์ต่าง ๆ ที่มีการพัฒนาได้เปิดให้ผู้คนนั้นเข้าร่วมเล่นเกมผ่านทางออนไลน์ได้อย่างง่ายดาย เชื่อหรือไม่ว่า การจะใช้เวลาหาเงินกับการเล่นคาสิโนนั้นไม่ใช่เรื่องที่ง่าย เพราะคุณจะต้องสละเวลาว่างที่มีให้ครอบครัว

หรือเวลาว่างในช่วงของการนอนหลับพักผ่อน ต้องมาเสียให้กับการเล่นคาสิโนออนไลน์ แน่นอนว่าคุณจะยอมสละเวลานั้นหรือไม่ หากคุณต้องการที่จะลงทุนกับการเล่นคาสิโนออนไลน์ เพียงแค่มีเงินหลักร้อยก็สามารถเข้าร่วมการเล่นได้อย่างง่ายดาย การที่เราร่วมลงทุนสร้างรายได้จากการเล่นคาสิโน

ผลตอบแทนที่จะได้กลับมาอาจได้มากเกินกว่าที่คุณคิดไว้ก็ได้ ยิ่งถ้าคุณเข้าใจหลักในการเล่นอย่างถูกต้อง และเพิ่มความมั่นใจในการลงทุนเพิ่มอีกเพียงเล็กน้อย อาจจะทำให้คุณประสบความสำเร็จในการสร้างรายได้จากการเล่นคาสิโนออนไลน์ก็ได้

นอกจากนี้แล้ว การเล่นคาสิโนจะสามารถสร้างรายได้ ได้เป็นกอบเป็นกำ ก็ถือว่าเป็นเรื่องที่ดีเอามาก ๆ สำหรับเหล่านักพนัน เพระต่างก็คงชื่นชอบและเข้ามาร่วมเล่นกันมากขึ้น เพราะการเล่นคาสิโนผ่านทางเว็บไซต์ต่าง ๆ ไม่ได้มีดีเพียงแค่ตัวเว็บเท่านั้นที่มีความดัง แต่เราสามารถสร้างรายได้ให้กับตนเองได้เป็นกอบเป็นกำอย่างคำที่เขาล่ำลือกันมา

อีกทั้งยังมีความสะดวกสบายในการสร้างรายได้อีกด้วย เพราะเว็บไซต์ต่าง ๆ มีการพัฒนาเว็บกันอยู่เรื่อย ๆ จึงทำให้เว็บไซต์ดังกล่าวมีการเพิ่มลูกเล่น ให้ลูกค้าหันมาร่วมลงทุน และสร้างรายได้กันมากยิ่งขึ้น ซึ่งนอกจากจะได้ทั้งความสนุกสนาน สามารถเล่นคลายเครียด ยังได้เงินมาแบบง่าย ๆ อีกด้วย อย่างไรก็ตามหากจะลงทุนอย่างไรให้สำเร็จ สิ่งที่สำคัญเลยก็คือ การเลือกเว็บไซต์ การเลือกเว็บไซต์ที่จะเข้าร่วมลงทุนสร้างรายได้ ถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญและไม่ควรมองข้าม ซึ่งในสมัยนี้ ไม่เว็บไซต์ต่าง ๆ มากมายที่มีการโปรโมทเรียกลูกค้าให้หันมาสนใจเว็บไซต์

แต่ด้วยความที่เว็บอยากสร้างรายได้และไม่มีประสบการณ์ในการเล่นคาสิโน หลายคนจึงตัดสินใจเข้าร่วมลงทุนกับเว็บไซต์ที่ไม่น่าเชื่อถือ ซึ่งสมัยนี้ก็มีหลายเว็บไซต์ที่ถูกสร้างขึ้นมาเพื่อโกง ทั้งนี้ หากผู้ที่สนใจจะสร้างรายได้จากการเล่นคาสิโน ก็อยากให้ทุกคนเลือกเว็บไซต์ที่ดูน่าเชื่อถือ มีผู้เข้าร่วมในการเล่นเยอะ เพื่อจะได้ไม่ตกเป็นเหยื่อจากการเล่นคาสิโน 

 

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

ติดมือถือเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

สำหรับวันนี้ทาง  หวยออนไลน์   ของเราจะมาคุยกันในเรื่องโรคขาดมือถือไม่ได้เราจะมาพูดให้ฟังต่อว่าโรคนี้พอได้เป็นแล้วเราจะมีวิธีการปรับตัวอย่างไรและคนเหล่านี้จะมีวิธีปรับตัวปรับพฤติกรรมหรือว่าใช้ชีวิตประจำวันอย่างไรได้บ้าง

โดยตามทำเนียมเราในบทความนี้จะมีธรรมะเข้ามาสอดแทรกตลอดเพราะเราอยากจะให้ทุกคนเข้าใจว่าการรักษามันจะต้องเริ่มจากตัวเองด้วย

ซึ่งในเรื่องของโนโมโฟเบียจริงๆแล้วเป็นเรื่องใหญ่ถ้าเรามองเป็นเรื่องเล็กหลายๆคนก็คิดว่ามันไม่เป็นไรทำไมในประเทศยุโรปเขาถึงตั้งขึ้นมาเป็นโรคชนิดหนึ่งในกลุ่มจิตเวชกลุ่มกังวลเพราะเขาน่าจะเข้าใจและมองไปไกลขึ้นว่านี่คือภาวะที่เจริญเติบโตไปสู่การเกิดโรคอื่นๆ

เพราะฉะนั้นในปัจจุบันที่เรามองไปว่ามนุษย์เราจะต้องอยู่ในทางสายกลางเคยเล่าไปในตอนอายุยืนยาว100ปีว่าคนฉลาดที่สุดในการใช้ชีวิตไม่ใช่คนที่ทำงานเยอะและไม่ใช่คนที่ไม่ทำงานเลยแต่เป็นคนที่ทำทุกอย่างให้เยอะตอนพระอาทิตย์ขึ้นคือกลางวันและหยุดทุกอย่างให้ร่างกายได้พักผ่อนตองกลางคืนก็คือ24ชั่วโมง

นอกจากนี้ใน12ชั่วโมงคุณจะทำงานคุณจะคิดคุณจะเครียดจะวางแผนครอบครัววางแผนธุรกิจทำอะไรก็ตามไม่ว่ากันถือว่าถูกเพราะมนุษย์เราเป็นสัตว์สังคมที่เราต้องดำเนินชีวิตครึ่งกลางคืนเป็นช่วงเวลาของตัวเราอาจจะมีข้อยกเว้นเช่นคุณแม่มีลูกอ่อนต้องดูแลเขาเรียกว่าเป็นเพศที่เสียสละอีกแล้ว

ซึ่งก็ต้องยกเครดิตให้เพศแม่แต่ช่วงกลางคืนควรเป็นช่วงเวลาที่เราได้พักผ่อนเพราะฉะนั้นในช่วงกลางวันคือช่วงเวลาที่เราต้องใช้สมองเยอะกลางคืนช่วงเวลาที่เราใช้ร่างกายเยอะกว่าสมองและไม่นับตอนนอนถ้าเรานอนวันหนึ่ง7ชั่วโมง12ชั่วโมงที่เหลือก็เหลือ5ชั่วโมง4ชั่วโมง7-8ชั่วโมงนี้ร่างกายจะต้องหลับไม่ขยับอันนี้ได้พักแน่

เนื่องจากนี้4-5ชั่วโมงสำหรับร่างกายมนุษย์เราคือช่วงเวลาหัวเลี้ยวหัวต่อที่คุณจะใช้อย่างไรเพราะเราได้บอกไปในตอนที่แล้วว่าโทรศัพท์มือถือใช้ตอนกลางวันเชิญจะสั่งงานเล่นโพสต์อะไรก็ตามแต่เอาให้สนุกสนานไปเป็นการผ่อนคลายอันนี้ก็มีประโยชน์เยอะเป็นการร่นระยะเวลาก็มีประโยชน์เยอะเป็นการคุยกับลูกที่อยู่ต่างประเทศก็มีประโยชน์มาก

ดังนั้นเมื่อไหร่ที่พระอาทิตย์ตกหกโมงเย็นควรเป็นช่วงเวลาที่Peacefulหรือสงบที่สุดควรจะใช้ทุกอย่างที่ใช้ร่างกายไม่ ใช้สมองเราได้ยกตัวอย่างไปแล้วการใช้สมองและไม่แนะนำเลยคือการเล่นโทรศัพท์การอ่านหนังสือหรือนวนิยายอะไรก็ตามที่อารมณ์พลุ่งพล่านตื่นเต้นตีรันฟันแทงสุขมากร้องไห้การเล่นเกมการแชตการทำอะไรก็ตามแต่นี่คือการใช้สมองต่อไปอีก

เทคนิคที่จะช่วยทำให้เพื่อนๆลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น!!

เพื่อนๆ คนไหนที่อยากลดน้ำหนักและเริ่มรู้สึกตันกับการลดน้ำหนัก แนะนำว่าเพื่อนอย่าเพิ่งท้อและหมดกำลังใจนะ เพียงแค่ทำต่อไปเรื่อยๆ ก่อนและหาเทคนิคที่จะช่วยทำให้เราลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นก็แค่นั้นเอง…แล้ววันนี้เราเองก็เอาเทคนิคที่จะช่วยทำให้เพื่อนๆลดน้ำหนักได้ดีและเร็วขึ้นมาฝากละ เราไปดูกันเลยดีกว่า…

เทคนิคที่หนึ่ง : จดบันทึกการกิน

เพื่อนๆเชื่อหรือไม่ว่าการที่เราลดน้ำหนักแล้ว จดบันทึกการกินไปด้วยนั้นจะช่วยทำให้เพื่อนๆลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นและยังทำให้เพื่อนๆลดน้ำหนักได้ต่อเนื่องด้วย นั้นเป็นเพราะว่าการที่เพื่อนๆจดยันทึกอาหารจะทำให้เพื่อนๆรู้ว่า ในแต่ละวันและแต่ละมื้อได้กินอาหารอะไรไปบ้างและมันจะทำให้เพื่อนๆ ควบคุมอาหารได้ดีขึ้นอย่างแน่นอน

เทคนิคที่สอง : ปรับพฤติกรรมการกิน

เพื่อนๆหลายๆคนเลยเลือกลดน้ำหนักโดยดูแค่แคลอรี่แต่ไม่ได้เลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ เพราะว่าการที่เพื่อนๆ เลือกกินอะไรก็ได้แต่แค่คุมแคลอรี่เพื่อนๆ อาจจะน้ำหนักลงนะ แต่ลงได้ได้ช้าและอาจะไม่ต่อเนื่องได้ง่าย แนะนำว่าเพื่อนๆ ควรจะเลือกกินอาหารที่ดีด้วยเพราะมันจะทำให้เพื่อนๆลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นอย่างแน่นอน

เทคนิคที่สาม : ออกกำลังกายแบบใหม่ๆบ้าง

เพื่อนๆเชื่อหรือไม่ว่าหากเพื่อนๆออกกำลังกายแบบเดิมๆ มานานและตอนแรกน้ำหนักก็ยังลงได้อยู่ แต่พอลงได้ถึงจุดๆหนึ่ง น้ำหนักกลับไม่ลงอีกต่อไป นั้นเป็นเพราะว่าการที่เราออกกำลังกายหรือใช้แรงแบบเดิม ร่างกายเกิดการจดจำ และเริ่มต้านทานหรือร่างกายเราแข็งแรงและชินขึ้นนั้นละ เลยทำให้น้ำหนักไม่ลงต่ออีก ดังนั้นเพื่อนๆควรจะหาการออกกำลังกายใหม่ๆ เพื่อให้ร่างกายจับทางเราไม่ได้นะ และเชื่อว่าน้ำหนักของเพื่อนๆ จะกลับมาลดลงได้ต่ออย่างแน่นอนเลย

เทคนิคที่สี่ : กินผักและผลไม้ให้มากขึ้นอีก

ใครจะเชื่อว่าการที่เรากินผักและผลไม้น้อยจะมีผลต่อการลดน้ำหนักด้วยนะ นั้นเป็นเพราะว่าอะไรรู้หรือเปล่า จริงๆแล้วการที่เรากินผักหรือผลไม้เยอะนั้นจะช่วยทำให้เพื่อนๆลดอาหารหิวจุกจิกได้เลยนะ นั้นเป็นเพราะว่าความเป็นจริงแล้วร่างกายเราต้องการวิตามินและเกลือแร่ และหากยิ่งเพื่อนๆ ลดน้ำหนักจะทำให้เรามีโอกาสขาดวิตามินและเกลือแร่ได้ง่ายมาก และนั้นละเป็นสาเหตุที่ทำให้เพื่อนๆ หิวจุกจิกบ่อยๆ แนะนำว่าเพื่อนๆหันมากินผักและผลไม้ให้มากขึ้น เพื่อให้ร่างกายได้วิตามินและเกลือแร่ครบถ้วนนะ

 

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

อยากลดน้ำหนักได้ต้องปรับพฤติกรรมด่วนๆเลย 

เพื่อนๆหรือสาวๆ คนไหนที่อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมัน ต้องหันมาปรับพฤติกรรมตัวเองด่วนๆเลยนะ เพราะว่าบางคนลดน้ำหนักหรือลดไขมัน ก็ไม่ได้ลงมือทำจริงๆ นะ ดังนั้นหากเพื่อนๆ พร้อมที่จะลดน้ำหนักหรือลดไขมันอย่างจริงจังแล้วละก็ ต้องหันมาปรับพฤติกรรมด่วนๆเลยละ…

กินอาหารที่ดีมีประโยชน์

การที่เพื่อนๆหรือสาวๆ จะลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ ต้องเริ่มต้นลงมือทำ โดยการกินอาหารที่ดีมีประโยชน์หรือการกินอาหารครบ 5 หมู่ เลือกกินอาหารที่ดีนั้นไม่ได้ยากเลยนะ เพียงแค่เพื่อนๆหรือสาวๆ หันมาเลือกกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีนดี ไขมันดี ผักและผลไม้ 

งดของหวาน ของมัน ของทอด

เพื่อนๆหรือสาวๆ ต้องงดของหวาน ไม่ว่าจะเป็นเครื่องดื่มหวานๆ หรือ ขนมหวานต่างๆ เพราะอาหารเหล่านี้ล้วนเต็มไปด้วย ไขมันไม่ดี และน้ำตาล ที่กินแล้วจะเข้าไปสะสมเป็นไขมันในร่างกายเราต่อไป รวมไปถึงของมัน และ ของทอดด้วยนะ เพื่อนๆหรือสาวๆ ควรจะงดนะ

ดื่มน้ำเปล่ามากๆ

การที่เราจะผอมได้เร็วนั้น ก็คือการที่เพื่อนๆ หรือสาวๆ นั้นดื่มน้ำเปล่าให้มาก เพราะว่าการดื่มน้ำเปล่านอกจากจะช่วยทำให้เราอิ่มเร็วขึ้น เพื่อนๆ หรือสาวๆ ลองดื่มน้ำก่อนกินอาหารสัก 1 แก้วดูสิ รับรองเพื่อนๆหรือสาวๆ จะกินอาหารได้น้อยลง และการที่ดื่มน้ำเปล่าเยอะ ยังช่วยเรื่องการไปกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันได้ด้วยนะ 

จิบคาเฟอีน ไม่ใส่นมและน้ำตาล

เพื่อนๆหรือสาวๆ คนไหนที่เคยติด เครื่องดื่มหวานๆ อย่างชาเย็น ชานม หรือกาแฟหวานมัน เพื่อนๆ แค่เปลี่ยนเป็นจิบคาเฟอีน ที่ไม่ใส่นมและน้ำตาล ได้นะ อย่างชาเขียว หรือ กาแฟดำ เพราะมันจะช่วยเรื่องกระตุ้นระบบเผาผลาญ และคลายความหิวได้เป็นอย่างดี แนะนำว่าเพื่อนๆหรือสาวๆ ดื่ม ชา หรือ กาแฟดำ วันละ 2 แก้ว นะ

มีอาหารว่างที่มีประโยชน์

การที่เพื่อนๆหรือสาวๆ หิวระหว่างวันเพื่อนๆ หรือสาวๆ หาอาหารว่างที่มีประโยชน์ เพราะมันจะช่วยคลายความหิว เพื่อนๆหรือสาวๆ ได้นะ อย่าง ถั่วเปลือกแข็งต่างๆ อย่าง ถั่วอัลมอนด์ ถั่วพิซาชิโอ หรือ ถั่ววอลนัท ก็ได้นะ จะทำให้เพื่อนๆหรือสาวๆ ได้ไขมันดีด้วยนะ 

ออกกำลังกาย

การที่เพื่อนๆหรือสาวๆ อยากจะลดน้ำหนักหรือลดไขมัน ต้องออกกัลงกายนะ เพราะว่าการออกกำลังกายอย่างคาร์ดิโอหรือเวทเทรนนิ่งจะช่วยทำให้เพื่อนๆหรือสาวๆ ลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้เร็วขึ้นนะ

นอนให้เพียงพอและนอนให้มีประสิทธิภาพ

การที่เรานอนได้เพียงพอและนอนหลับได้อย่างประสิทธิภาพ จะช่วยทำให้เพื่อนๆ หรือสาวๆ ลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้เร็วขึ้นจากการที่เราพักผ่อนดีอีกด้วยนะ

 

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

ทำอย่างไรให้บ้านปลอดภัยห่างไกลจากยุง

               อยากดูสถิติของการเกิดโรคในช่วงเวลานี้  ซึ่งเป็นช่วงที่มีฝนตกหนักและฝนตกแทบจะตลอดทุกวันทำให้สถิติของการเกิดโรคนั้นมีหลายโรคด้วยกันไม่ว่าจะเป็นโรคไข้หวัดหรือที่กำลังมีการออกมาให้เฝ้าระวังจากกรมควบคุมโรคในขณะนี้นั่นก็คือโรคไข้เลือดออกนั่นเองโดยทางด้านกรมควบคุมโรคได้ออกมาเปิดเผยเกี่ยวกับข้อมูลของผู้ที่เป็นโรคไข้เลือดออกในปีนี้ว่ามียอดผู้เป็นโรคไข้เลือดออกนั้นค่อนข้างสูงมาก

                    โดยมีการเก็บสถิติของคนเป็นไข้เลือดออกทั่วประเทศไทยตอนนี้มีเกือบ 60,000 แล้วและแน่นอนว่าใน 60000 คนนี้ก็มีคนที่เสียชีวิตจากการเป็นโรคไข้เลือดออกและทั้งสิ้น 38 คนด้วยกันจากสถิติที่กรมควบคุมโรคได้มีการตรวจสอบจากสาธารณสุขปรากฏว่าจังหวัดที่มีคนเป็นโรคไข้เลือดออกมากที่สุดในตอนนี้ก็คือจังหวัดแม่ฮ่องสอน  และมีจังหวัดอื่นๆตามมาอีกหลายจังหวัดซึ่งกลุ่มคนที่เป็นโรคไข้เลือดออกมากที่สุดนั้นก็จะเป็นกลุ่มคนในช่วงตั้งแต่วัยรุ่นตอนต้นจนถึงวัยรุ่นตอนปลายนั่นก็คืออายุประมาณ 15- 24 ปีนั่นเอง

      เมื่อเรารู้แล้วว่าตอนนี้โรคไข้เลือดออกกำลังระบาดดังนั้นเราควรจะต้องมาศึกษาหาความรู้เกี่ยวกับการป้องกันไม่ให้ตนเองนั้นเป็นโรคไข้เลือดออกซึ่งเบื้องต้นเราจะต้องรู้ก่อนว่าโรค ไข้เลือดออกนั้นเกิดจากสาเหตุอะไร   และแน่นอนว่าหลายคนคงรู้อยู่แล้วว่าเกิดมาจากการถูกยุงกัดซึ่งยุงที่กัดนั้นจะต้องเป็นยุงลายดังนั้นสิ่งที่จะทำต่อมาก็คือการหาวิธีป้องกันไม่ให้เรานั้นถูกยุงลายกัดนั่นก็คือการที่เราจะต้องอยู่ในพื้นที่ที่ไม่มียุงลายซึ่งโดยปกติแล้วในปัจจุบันคนส่วนใหญ่อยู่ในบ้านเป็นอยู่แล้ว มีการบ้านเพื่อให้บ้านของเรานั้นปราศจากยุง LINE มารบกวนนั้นเอง

        ส่วนวิธีการป้องกันไม่ให้มีเสียง LINE ในบริเวณพื้นที่บ้านของเรานั้นเริ่มตั้งแต่ที่เราจะต้องมีการตรวจสอบบริเวณรอบๆบ้านของเราว่ามีแหล่งน้ำหรือไม่เพราะยุงลายนั้นมักจะวางขายในน้ำดังนั้นหากมีภาชนะไหนที่มีการตั้งวางไว้แล้วมีน้ำขังอยู่ก็ควรจะคว่ำหรือเทน้ำทิ้งให้เรียบร้อยอย่าให้มีน้ำนั้นขังในภาชนะแม้แต่ว่าน้ำนั้นจะมีหำแข็งนิดหน่อยตามทีและควรทำความสะอาดบ้านไม่ให้หมักหมมเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ของยุงเพราะถ้าหากว่ามีขยะหมักหมมเยอะและมีความชื้นก็อาจจะทำให้ยุงนั้นมาอาศัยอยู่บริเวณนั้นได้และแน่นอนเรื่องของตู้เสื้อผ้าต่างๆก็ควรจะเก็บให้เรียบร้อยหากมีแจกันอยู่ในบ้านก็ควรจะมีการเปลี่ยนน้ำในแจกันทุกๆ 2 วันเพื่อที่จะได้หมดปัญหาเรื่องที่ยุงลายจะมาวางขายตรงแหล่งน้ำภายในบริเวณบ้านของเรานั่นเอง

       ซึ่งถ้าหากเราสามารถที่จะกำจัดแหล่งเพาะพันธุ์ยุงลายได้เชื่อได้เลยว่าบ้านของเรานั้นจะลดจำนวนยุงลายได้มากและความเสี่ยงที่เราจะมีโอกาสเป็นไข้เลือดออกนั้นก็จะน้อยลงเช่นเดียวกันแต่อย่างไรก็ตามอาจจะถูกเพราะพันธุ์มาจากที่อื่นแล้วบิวมายังบ้านเราได้ดังนั้นทางที่ดีที่สุดก็คือให้มีการปิดบ้านก่อนมืดและหากต้องออกไปบริเวณนอกบ้านก็อย่าลืมทายากันยุงเพื่อป้องกันยุงกัดกันเอง

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

แนะนำกรรมวิธีในการลดน้ำหนักอย่างง่าย

แนะนำกรรมวิธีในการลดน้ำหนักอย่างง่ายด้วยตัวของเราเองโดยไม่ต้องพึ่งยา

          สำหรับเรื่องของการลดน้ำหนักนั้นเป็นปัญหาใหญ่สำหรับสาวๆหลายๆคนกันเลยทีเดียว และไม่ใช่เพียงแค่สาวๆเท่านั้นปัจจุบันนี้ผู้ชายส่วนมากก็เริ่มหันมาดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองด้วยการควบคุมน้ำหนักและดูแลกันน้ำหนักกันมากขึ้นแล้ว

แน่นอนว่าการลดน้ำหนักพี่ต้องการให้เห็นผลแบบปัจจุบันทันด่วนนั้นส่วนใหญ่แล้วมักจะไปพึ่งการกินยาลดน้ำหนักซึ่งอันที่จริงแล้วมันไม่สามารถช่วยให้การลดน้ำหนักนั้นเป็นไปได้แบบถาวรมาเมื่อไหร่ก็ตามที่เราหันไปพึ่งยาลดน้ำหนักผ่านไปเพียงไม่นานน้ำหนักก็จะกลับมามากขึ้นและมีแนวโน้มที่จะมากขึ้นกว่าเดิมด้วยซ้ำไป

         ดังนั้นการลดน้ำหนักที่ดีจึงไม่ควรที่จะมีการพึ่งพายาลดน้ำหนักแต่เป็นการลดน้ำหนักที่ผ่านกรรมวิธีที่ถูกต้องจากการดูแลสุขภาพตนเองจากภายนอกสู่ภายในเรามาดูกันว่าถ้าเราใช้วิธีการดูแลตนเองจะมีการวิธีไหนบ้างที่เมื่อเราทำแล้วจะส่งผลทำให้เรานั้นสามารถควบคุมน้ำหนักหรือลดน้ำหนักได้บ้าง

        อันดับแรกเลยเชื่อว่าหลายๆคนนั้นอาจจะไม่ค่อยนิยมทำมากนักนั่นก็คือการที่เราเมื่อตื่นเช้าขึ้นมาควรจะต้องดื่มน้ำ 1 แก้วทันทีแน่นอนว่าบางคนอาจจะใช้วิธีการดื่มน้ำเปล่าซึ่งเป็นน้ำในอุณหภูมิห้องแต่หากจะให้ดีหากเราใช้น้ำอุ่นพี่มีการบีบมะนาวผสมลงเล็กน้อยจะช่วยทำให้การลดน้ำหนักของเรานั้นได้ผลอย่างมีประสิทธิภาพมากเลยทีเดียว

เพราะเมื่อเรากินน้ำมะนาวผสมน้ำอุ่นเข้าไปในช่วงที่ท้องเรากำลังว่างจะส่งผลทำให้เราสามารถขับถ่ายได้ดีในช่วงเช้าและถ้าหากเราทำแบบนี้ในทุกๆเช้าแล้วเราก็มันจะเป็นการกระตุ้นการขับถ่ายของเราเรียกได้ว่าเป็นการดีท็อกซ์หรือล้างลำไส้ของเราได้เลยทีเดียว

      นอกจากนี้แล้วการกินอาหารของเรานั้นควรกินอาหารในช่วงเช้าไม่ควรอดอาหารเช้าโดยพยายามกินอาหารเช้าให้มีปริมาณมากที่สุดเท่าที่จะทำได้หลังจากนั้นเมื่อถึงเวลาอาหารกลางวันควรกินเพียงพอแค่เท่าที่ร่างกายต้องการก็พอแล้วเพื่อที่ในช่วงเวลาเย็นจะได้ไม่สะสมในร่างกายมากจนเกินไปในขณะที่ตอนเย็นนั้นให้กินในปริมาณที่น้อยมากๆและทางที่ดีที่สุดอาหารเย็น

ควรจะต้องกินก่อน 18:00 น และแน่นอนว่าควรจะต้องเป็นอาหารที่ไม่หนักจนเกินไปเลยถ้าเป็นไปได้ในช่วงเวลาเย็นนั้นควรงดข้าวเย็นและหันมากินพวกเนื้อสัตว์โปรตีนผักและ ผลไม้แทน ที่สำคัญในทุกๆวันควรหาเวลาออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีเพียงเท่านี้คุณก็สามารถที่จะควบคุมน้ำหนักหรือลดน้ำหนักได้แล้วเป็นกรรมวิธีที่ไม่ได้ยุ่งยากแต่อย่างใดเลยรับรองว่าทำแล้วได้ผลดีจริงๆ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์