3วิตามินช่วยป้องกันโควิดมีวิจัยแล้ว

     ซึ่งเราก็จะมาให้ความรู้เรื่องวิตามินที่จะช่วยป้องกันโรคระบาดต่างๆไม่ว่าจะเป็นไขหวัดไขโควิดหรืออะไรถ้าเราได้รับวิตามินที่เราจะบอกให้ฟังต่อไปนี้ดีพอคือได้ปริมาณเพียงพอก็จะทำให้ร่างกายของเราสามารถที่จะต่อสู้ได้กับเชื้อพวกนี้ดอกาสติดก็น่าจะน้อยลงเวลาเป็นอาการก็น้อยไม่มากจนน่าเป็นห่วง

สำหรับเรื่องของวิตามินก็สำคัญจริงๆวิตามินที่เราจะแนะนำ หนึ่งคือวิตามินซี อันนี้รู้กันอยู่แล้วเพียงแต่ว่าร่างกายเราต่อวันตกการวิตามินซีเพียงแค่100มิลลิกรัมต่อวันในการดำรงชีพเท่านั้นเองแต่ถ้าท่านต้องการที่จะเพิ่มภูมิคุ้มกันก็แนะนำควรจะได้รับ1,000มิลลิกรัมต่อวันเป็นอย่างต่ำ

นอกจากนี้ตัวเลขที่แนะนำก็สัก1,000-2,000แต่ไม่แนะนำให้ทานเกิน3,000มิลลิกรัมต่อวันเพราะว่าจะเริ่มมีปัญหาแสบท้องบ้างแล้วก็ผลข้างเคียงจะมาจากได้ของดีกลายเป็นของไม่ดีตัววิตามิซีเพิ่มภูมิคุ้มกันอยู่แล้วไม่ว่าจะเป็นโรคอะไรถ้าเราภูมิคุ้มกันดีเราก็ก็ป้องกันได้ถามว่าจะต้องไปกินยาเม็ดไหมมันอาจจะไม่จำเป็นก็กินผลไม้และผลไม้ที่จะแนะนำเลยอันดับหนึ่งเลยคือฝรั่งมีเยอะกว่าส้มเยอะแล้วน้ำตาลต่ำ

บางคนไปกินส้มเยอะปรากฏว่าน้ำตาลขึ้นอันตรายก็มีหลายอย่างเลยแนะนำ ฝรั่ง มะขามป้อม มะขามเทศ สตอเบอรี่ หรือ ส้มก็ได้ แต่ว่าทุกๆอย่างเราอยากให้กินผลไม้สดไม่อยากให้กินเป็นคั้นเพราะว่าเวลาคั้นแล้วมันจะกลายเป็นว่าได้น้ำตาลไปเยอะกลายเป็นข้อเสียเพราะว่าน้ำตาลเป้นสิ่งที่น่ากลัวจริงๆต้องระมัดระวัง

ส่วนวิตามินตัวที่ สอง ก็คือวิตามินดี โดยวิตามินดีมีวิจัยอยู่หลายอย่างเลยเกี่ยวกับโรคเรื่องของภูมิคุ้มกันมีหลายตัวเลยเรื่องของวิจัยเกี่ยวกับโควิดด้วยก็บอกว่าเวลาที่เป็นแล้วอาการจะไม่ค่อยหนักถ้ามีวิตามินที่เพียงพอต้องบอกเลยว่าคนไทยเราขาดวิตามินดีเยอะมาก60-70%

เพราะว่าไม่ค่อยโดนแดดวิตามินดีมาจากแดดดังนั้นเราแนะนำให้เดินไปแตกแดดวันละ15นาทีแดดอ่อนๆไม่ต้องแรงมากเดี๋ยวหน้าฝ้าขึ้นส่วนอาหารที่แนะนำให้ทานจะเป็นพวกปลาทะเลลึกไม่ว่าจะเป็นปลาทูปลาแซลมอนได้ใครไม่ชอบกินปลาก็กินเห็ดก็ได้100กรัมวิตามินต่อวัน

ดังนั้นจะถามว่าถ้าทานไม่ได้จริงๆก็ไปรับประทานเสริมเป็นยาเม็ดแต่ว่าโดยส่วนตัวแล้วคิดว่าเรารับประทานอาหารที่เป้นธรรมชาติดีกว่าก็ง่ายๆไม่ต้องไปเสียเงินทำไม

เพราะฉะนั้นวิตามินตัวที่สามที่แนะนำก็คือ วิตามินเอ โดยวิตามินเอก็ส่งเสริมภูมิคุ้มกันโดยตรงเลยแล้วก็มักจะได้รับจากอาหารเช่น ไข่ ไข่แดง นม เครื่องในสัตว์แล้วก็พวกผักใบเขียวเข้มวิตามินเอสูงผลไม้สีเหลืองสีส้มวิตามินเอสูงแต่กลุ่มพวกเครื่องในสัตว์ผักใบเขียนผลไม้จะมีโพแทสเซียสูงผู้ป่วยโรคไตต้องระมัดระวัง

 

สนับสนุนโดย  หวยจับยี่กีเล่นยังไง