เริ่มออกกำลังกายทำไมต้องปรึกษาแพทย์

การเริ่มต้นดูแลสุขภาพร่างกายและการเริ่มต้นออกกำลังของคนเราถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญ หรือมีความจำเป็น เป็นอย่างมาก เพราะนอกจากจะทำให้สุขภาพร่างกายของเรามีความแข็งแรงแล้วนั้น ยังสามารถลดอาการเจ็บป่วยทางสุขภาพได้อีกด้วย หากมีการเริ่มออกกำลังทั้งที่อายุยังน้อยอาจจะช่วยลดการเกิดโรคภัยไข้เจ็บได้ ดังนั้นหากเราเริ่มต้นเร็วสุขภาพร่างกายของเราจะยิ่งมีสุขภาพดี

และแข็งแรงกว่าคนที่อายุเยอะแล้วแต่พึ่งมาเริ่มออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามก่อนที่เราจะเริ่มต้นดูแลสุขภาพร่างกายของเรานั้น สิ่งที่เราทุกคนต้องคำนึงถึงเป็นอันดับแรกเลยก็คือ การไปพบหรือการปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะเริ่มต้นทำอะไรกับร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการเริ่มต้นดูแลสุภาพ การออกกำลังกาย เป็นต้น ซึ่งเราทุกคนก็รู้ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการที่เราจะเริ่มออกกำลังกายโดยที่ไม่ได้ทำการปรึกษาแพทย์ก่อน สำหรับมือใหม่หรือผู้สูงอายุอาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายได้ เพราะหากเราออกกำลังกายอย่างหนักและพึ่งเป็นการเริ่มออกกำลังกายอาจทำให้รู้สึกปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ

จนทำให้เกิดกล้ามเนื้ออักเสบได้ ดังนั้นเราจึงจำเป็นที่จะต้องเดินทางไปปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจร่างกายว่าร่างกายของเรานั้นมีความพร้อมมากน้อยพียงใดต่อการออกกำลังกาย ทั้งนี้หากผู้กำลังมองเทคนิคดีดีในการเริ่มต้นออกกำลังกายและการดูแลสุภาพของคุณให้มีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น เราจึงอยากแนะนำให้ทำตามวิธีนี้ คือ

  1. การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และครบทั้ง 5 หมู่ ซึ่งเวลาที่เราควรจะรับประทานอาหารและอาจเป็นช่วงเวลาที่เหมาะมาก ๆ เลยคือ การเลือกรับประทานอาหารในช่วงเช้า ๆ เพราะนอกจากจะมีความจำเป็นต่อร่างกายของเราแล้ว การรับประทานอาหารในช่วงเวลานี้ยังสามารถไปกระตุ้นให้ระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายได้ดีอีกด้วย 
  2. การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การที่เราออกกำลังกายเป็นประจำในทุก ๆ วัน อย่างน้อยวันละ 30 นาทีก็ถือว่าพอดีต่อร่างกายแล้ว เพราะยิ่งถ้าคนที่พึ่งเริ่มออกกำลังกาย จะสามารถทำให้ร่างกายมีการปรับสภาพให้สมดุลได้ และยังช่วยลดอาการป่วยเมื่อยตามกล้ามเนื้อได้ ถึงแม้คนอื่นจะมองว่าเป็นเวลาที่น้อย แต่หากเรามีวินัยในการออกกำลังกายแน่นอนว่าคุณก็สามารถมีสุขภาพที่แข็งแรงได้เหมือนกันคนอื่นได้
  3. การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับนอกจากจะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายจากความเหนื่อยล้าแล้วนั้น การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอยังช่วยให้มีสุภาพร่างกายที่แข็งแรงได้เช่นกัน เพราะถือว่าการนอนหลับเป็นการทำให้ร่างกายที่ทำงานหนักมาตลอดทั้งวันได้มีการพักผ่อนในเวลาที่เรานอนหลับ

อย่างไรก็ตามควรหมั่นดูแลสุขภาพร่างกาย รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเพียงแค่นี้คุณก็จะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง และยังห่างไกลจากโรคได้อีกด้วย

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  เวปเจตใหม่