นอนมากไปก็ไม่ดี นอนน้อยไปก็ไม่ได้ เสี่ยงเป็นโรคมากมายหลายชนิด 

            การพักผ่อนของมนุษย์เรานั้นการนอนคือการพักผ่อนที่ดีที่สุดแต่ในขณะเดียวกันนั้นกลับกลายเป็นว่าถ้าหากเราเลือกเวลาในการนอนที่ไม่เหมาะสมแทนที่เราจะได้รับผลที่ดีต่อร่างกาย แต่ถ้าเวลานอนที่ไม่เหมาะสม หรือนอนมากไป หรือนอนน้อยไปก็จะส่งผลเสียต่อร่างกายของคนเราได้นั่นเอง

           มนุษย์เรานั้นจำเป็นที่จะต้องมีการนอนหลับพักผ่อน  ซึ่งการนอนหลับพักผ่อนนี้จะช่วยให้สุขภาพร่างกายของเรานั้นแข็งแรงแต่ใครจะรู้ว่าหากเรามีการนอนที่มากเกินไปหรือมีการนอนที่น้อยเกินไปกลับกลายเป็นปัญหาใหญ่ให้กับคนเราได้เช่นเดียวกัน  ยกตัวอย่างเช่นหากเรานั้นมีการนอนมากเกินไปมันจะส่งผลเกี่ยวกับเรื่องของหน้าที่การงานของเราส่งผลเกี่ยวกับเรื่องของสุขภาพร่างกายของเราได้เช่นเดียวกัน

          กรณีที่เรามีการนอนมากจนเกินไปนั้นมันจะไปกินเวลาการทำงานของเราทำให้เรามีเวลาในการทำงานน้อยลงเช่นเมื่อเรานอนมากก็จะทำให้เรานั้นตื่นสายไปทำงานไม่ทันหรือไปโรงเรียนไม่ทันแล้วจะมีผลเกี่ยวกับเรื่องของการประเมินการทำงานเนื่องจากไปทำงานสายนั่นเองและบางครั้งเมื่อถึงที่ทำงานสายเวลาการทำงานก็จะมีน้อยส่งผลให้งานของเรานั้นทำไม่เสร็จตามที่ได้รับมอบหมายประสิทธิภาพการทำงานก็จะลดน้อยลง

       แต่ในขณะเดียวกันนั้นหากเรามีการนอนน้อยมากจนเกินไป วันหนึ่งอาจจะนอนไม่ถึง 3-4 ชั่วโมงก็จะมีผลต่อสุขภาพร่างกายของเรานั่นก็เพราะว่าเมื่อมีการนอนน้อยคุณจะมีโรคภัยไข้เจ็บตามหาต่างๆมากมายเลยทีเดียวอย่างน้อยน้อยนั้นคุณก็จะมีทั้งปัญหาในเรื่องของโรคอ้วนรวมถึงโรคเบาหวานและยังอาจจะเป็นโรคหลอดเลือดในสมองตีบตันหรือแม้แต่โรคหัวใจ

        เราจะรู้ได้อย่างไรว่าเวลานอนที่เราเลือกนอนนั้นไม่เหมาะสมสำหรับตามหลักของวงการทางวิทยาศาสตร์แล้วมีการคำนวณออกมาแล้วว่าหากใครก็ตามที่นอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อวันนั้นแสดงว่าคุณนอนน้อยมากเกินไปและคุณเสี่ยงอย่างมากที่จะเป็นโรคที่กล่าวไปข้างต้นนั้นและถ้าหากว่าในแต่ละวันนั้นคุณนอนมากกว่า 9 ชั่วโมงขึ้นไปนั่นแสดงว่าคุณมีการนอนมากเกินความจำเป็นดังนั้นไม่ว่าจะมีพฤติกรรมในการนอนน้อยหรือว่ามีพฤติกรรมในการนอนมากคุณก็เสี่ยงที่จะทำให้สุขภาพของคุณไม่ว่าจะเป็นสุขภาพจิตหรือสุขภาพร่างกายนั้นเสียได้นั่นเอง

         สำหรับเวลาการนอนที่เหมาะสมนั้นคุณควรจะต้องเลือกการนอนพักผ่อนในช่วงเวลากลางคืนโดยเริ่มนอนตั้งแต่ 22:00 น เป็นต้นไปและควรนอนให้ไม่ต่ำกว่า 7 ชั่วโมงและไม่ควรนอนเกิน 8 ชั่วโมงต่อวันนั้นเอง 

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวย