ตัวช่วยในการลดไขมัน ให้ลดได้เร็ว ทำแล้วได้ผล!!

เชื่อว่าๆหลายๆคนเลยที่ต้องการลดน้ำหนักได้ได้ไว และเห็นผลโดยเร็ว จริงๆแล้วการลดน้ำหนักที่ดี ต้องดูแลสุขภาพไม่ให้โทรมด้วยนะ ดังนั้นวันนี้เรามีคำแนะนำเพื่อเป้นตัวช่วยที่จะทำให้เพื่อนๆน้ำหนักหรือลดไขมันได้ดีแล้วเร็วขึ้นมาฝากเพื่อนๆ ที่กำลังตั้งใจลดน้ำหนักมาฝากกันละ เราไปดูแล้วมาลดน้ำหนักกันเถอะ…

ตั้งเป้าหมายให้ชัดเจนและจดบันทึกการกิน

เพื่อนๆ หรือ ใครก็ตามที่อยากลดน้ำหนัก หรือ ลดไขมัน ตัวช่วยในการลดน้ำหนักหรือลดไขมัน อย่างแรกเลยนั้นก็คือ การตั้งเป้าหมายที่ตั้งใจ หากมีเป้าหมายแล้วเพื่อนๆ ไปหยิบที่วัดมาวัดสัดส่วนและชั่งน้ำหนักไว้เลย เตือนตัวเองว่าเราจะลดน้ำหนักให้ได้และเห็นผล และอย่างต่อไปก็คือการจดบันทึกอาหารที่เรากินในแต่ละมื้อพวกดูว่าเราได้กินอะไรไปบ้าง มีประโยชน์ต่อร่างกายเราอย่างไรบ้าง

จัดมื้ออาหารและวางแผนการกิน 

การที่เพื่อนๆ หรือ สาวๆ คนไหนที่จะลดน้ำหนักได้ดีนั้นจะเป็นจะต้อง จัดมื้ออาหารเองนะ เพื่อที่จะได้รู้ว่าอาหารที่เรากินนั้นคลีน ไม่ผ่านการปรุงที่มีรสจัดได้นะ และที่สำคัญอีกอย่างเลยนั้นก็คือ เพื่อนๆ ควรจะวางแผนการกิน เป็นมื้อหลัก 3  มื้อ และ มื้อย่อย 2 มื้อ ว่าเราควรจะกินอะไรในมื้อหลักและเราควรจะกินอะไรในมื้อย่อย เพื่อให้ร่างกายได้สารอาหารครบถ้วนและเราอิ่มไม่โหยอาหารบ่อยๆ 

เลือกกินอาหารให้ครบ 5 หมู่

การที่เพื่อนๆ จะลดน้ำหนักนั้นไม่ใช่การอดอาหารเพื่อให้ผอมนะ แต่ก็คือการกินอาหารที่มีประโยชน์ และ กินให้ครบ 5 หมู่นั้นเอง ไม่ว่าจะเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน  โปรตีนดี ไขมันดี ผักและผลไม้ การกินแบบนี้จะทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดี และที่สำคัญจะไม่เพิ่มไขมันไม่ดีเข้าไปในร่างกายแน่นอน

เน้นการกินผักและผลไม้ให้มากขึ้น 

เพื่อนๆคนไหนที่อยากลดน้ำหนัก ควรหันมาสนใจการกินผักและผลไม้มากขึ้นนะ เพราะว่าบางครั้งที่เราหิวนั้นเกิดจากการที่ร่างกายเรารู้สึกขาดวิตามินและแร่ธาตุนั้นเองและแหล่งวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ มักจะอยู่ในผักหลากหลายสี และผลไม้นั้นเอง แต่เพื่อนๆที่ต้องการลดน้ำหนักควรเลือกผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อยๆ เข้าไว้นะ 

ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ

หลายๆคนเลยที่มองข้ามการดื่มน้ำไป ซึ่งการดื่มน้ำเปล่า เรื่อยๆ และดื่มวันนึงให้เยอะๆ นั้นดีมากเลยนะเพราะมันจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญร่างกายเราได้ดีอีกด้วยนะ ดังนั้นเพื่อนๆ ควรจะจิบน้ำเรื่อยๆ ตลอดทั้งวันเข้าไว้นะคะ

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  หวยออนไลน์