ข้าวที่สามารถลดน้ำตาลในเลือดผู้ป่วยเบาหวาน

ในประเทศไทยของเราอาหารที่เป็นมื้อหลักของเราเลยไม่ว่าจะเป็นมื้อเช้ามื้อกลางวันมื้อเย็นส่วนมากจะเป็นข้าวบางคนชอบทานข้าวมากกว่าทานกับอีกแต่

สำหรับผู้ป่วยเบาหวานการรับประทานข้าวปริมาณมากๆข้าวเป็นคาร์โบฮเดรตชนิดหนึ่งเวลาเข้าสู่ร่างงกายไปแล้วก็จะได้รับการย่อยกลายเป็นน้ำตาลแล้วก็ดูดซึมเข้ากระแสเลือดทำให้เวลาคนที่เป็นเบาหวานทานข้าวมากก็จะส่งผลทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงทำให้ควบคุมระดับน้ำตาลได้ไม่ดี

ดังนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำข้าวที่ช่วยลดน้ำตาลทานแล้วน้ำตาลไม่สูงเหมาะกับคนที่เป็นเบาหวานก่อนอื่นเลยเรามาทำความรู้จักค่าหนึ่งกันก่อนคือค่า Glycemic lndex หรือค่าดัชนีน้ำตาล โดยค่าน้ำตาลเป็นค่าที่บ่งบอกว่าอาหารนั้นๆเวลาเรากินอาหารต่างๆเข้าไปแล้วร่างกายของเราจะดูดซึมน้ำตาลได้รวดเร็วขนาดไหน

โดยถ้าคิดว่าอาหารนั่นมีค่า Glycemic lndex หรือค่าดัชนีน้ำตาลที่สูงร่างกายเราจะทำให้ร่างกายเราดูดซับได้เร็วทำให้น้ำตาลในเลือดของเราสูงขึ้นเลยถ้าเทียบกับอาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลที่ต่ำกว่า

เพราะฉะนั้นแล้วคนที่เป็นเบาหวานแนะนำว่าควรเลือกอาหารที่มีค่า Glycemic lndex หรือค่าดัชนีน้ำตาลที่ต่ำเพื่อทำให้น้ำตาลในเลือดไม่สูง

สำหรับข้าวขาวหรือว่าข้าวหมอมะลิที่เรารับประทานกันอยู่ทุกวันต้องบอกว่าเป็นอาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลค่อนข้างสูงดังนั้นคนที่เป็นเบาหวานรัยประทานข้าวขาวหรือว่าข้าวหอมมะลิในปริมาณมากๆก็จะส่งผลทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดได้ไม่ดี

ดังนั้นแนะนำว่าคนที่เป็นเบาหวานเวลาจะบริโภคข้าวในแต่ละมื้อไม่ควรจะเกิน2-3ทพีเราก็เลยจะมาแนะนำข้าวที่มีค่าดัชนีน้ำตาลที่ต่ำกว่าข้าวขาวหรือข้าวหอมมะลิรับรองได้เลยว่าคนที่เป็นเบาหวานทานเข้าไปแล้วในปริมาณข้าวที่เท่ากันน้ำตาลในเลือดน้อยกว่าข้าวขาวหรือว่าข้าวหอมมะลิแน่นอน

ซึ่งข้าวที่จะแนะนำก็คือ ข้าวกล้อง โดยข้าวกล้องเป็นข้าวที่เอาสีที่เปลือกออกเท่านั้นยังเหลือจมูกข้าวและเยื้อหุ้มเมล็ดข้าวอยู่ทำให้ข้าวกล้องยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมีคุณค่าทางโภชนาการท่าสูงมากๆเลยทีเดียวและที่สำคัญข้าวกล้องมีค่าดัชนีที่ต่ำเหมาะกับคนที่เป็นเบาหวานสามารถรับประทานได้

เนื่องจกานี้มีงานวิจัยว่าคนที่รับประทานข้าวกล้องแทนข้าวขาวทุกวันน้ำตาลในเลือดลดลงได้อย่างชัดเจนทั้งคนที่เป็นเบาหวานและคนที่ไม่เป็นเบาหวานดังนั้นคนที่ไม่ได้เป็นเบาหวานก็สามารถที่จะจรับประทาทนข้าวกล้องได้เพราะว่ามันจะดีต่อน้ำตาลใมนเลือดของคุณ

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยออนไลน์ยังไง