การลดน้ำหนักแบบไม่ต้องออกกำลังกาย

การดูแลสุขภาพในปัจจุบันนั้นมีความใส่ใจมากกว่าเมื่อก่อนเป็นอย่างมาก ซึ่งในปัจจุบันนี้ทั้งผู้หญิงและผู้ชายนั้นมีการดูแลรักษาสุขภาพกันมาก ซึ่งในบางคนนั้นอาจจะไม่มีเวลาที่ทำการออกกำลังกาย หรือมีความขี้เกียจที่จะออกกำลังกายเป็นอย่างมาก ซึ่งในการลดน้ำหนักนั้นสามารถที่จะทำการไม่ต้องออกกำลังกายก็ได้

ซึ่งวิธีดังนั้นก็คือการลดน้ำหนักแบบไอเอฟ (IF) ที่มีการคุมอาหารอย่างดีซึ่งจะช่วยในการลดน้ำหนักของเราได้ง่ายมากขึ้นโดยที่ไม่ต้องทำการออกกำลังกาย ก็จะสามารถที่จะลดน้ำหนักได้อีกด้วย ซึ่งวิธีการลดน้ำหนักแบบไอเอฟ (IF)  นั้นมีดังนี้

วิธีลดน้ำหนักในปัจจุบันนั้นมีมากมายหลายวิธี เช่นการออกกำลังกาย การคุมอาหาร การกินคีโต และการกินอาหารเสริมที่ทำให้ช่วยในการลดน้ำหนัก ซึ่งในการลดน้ำหนักแบบไอเอฟ นั้นก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะสามารถที่จะช่วยในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างมาก โดยการที่เรานั้นไม่ต้องทำการออกกำลังกายเลย

ซึ่งเป็นวิธีที่บางวิธีนั้นสามารถที่จะทำการเห็นผลได้เร็วเป็นอย่างมากอีกด้วย ซึ่งในการลดน้ำหนักแบบไอเอฟนั่นก็คือ การลดน้ำหนักที่เป็นการที่งดอาหารในบางเวลาซึ่งในการลดน้ำหนักแบบไอเอฟนี้มีข้อที่สำคัญอยู่ 3 ข้อเพื่อที่จะทำให้การลดน้ำหนักแบบนั้นมีประสิทธิภาพอย่างมาก 1.การไม่กินอาหาร1มื้อในแต่ละวัน 2.การไม่กินอาหารตอนดึก 3.การกินอาหารในช่วงเวลาที่ปกติ  และในการลดน้ำหนักแบบไอเอฟนั้นมีอยู่ 6 วิธีด้วยกัน 

  1. ซึ่งในวิธีแรกนั้นก็คือการลดน้ำหนักแบบ Lean Gains

เป็นการลดน้ำหนักที่มีการกินอาหารเพียงแค่ 8 ชั่วโมงและไม่กินอาหารอีกเลยตลอด 16 ชั่วโมง เป็นการลดน้ำหนักแบบไอเอฟ แบบแรกที่มีความเหมาะสมสำหรับผู้ที่ต้องการการเริ่มต้นลดน้ำหนักแบบไอเอฟ

  1. วิธีที่ 2 นำเป็นวิธีการลดน้ำหนักแบบ Fast 5

 เป็นวิธีที่เรานั้นจะทำการกินเพียงแค่ 5 ชั่วโมงและอดอาหาร 19 ชั่วโมง ซึ่งเป็นวิธีที่มีการลดน้ำหนักที่โหดเป็นอย่างมาก เพราะจะมีการอดอาหาร 9 ชั่วโมงในแต่ละวัน

  1. การลดน้ำหนักแบบ Eat Stop Eat

การลดน้ำหนักแบบไอเอฟวิธีนี้จะเป็นการลดน้ำหนักที่เรานั้นจะต้องทำการอดอาหาร 1-2 วันต่อสัปดาห์ ซึ่งในวันที่ไม่มีการอดอาหารนั้นควรที่จะกินอาหารตามปกติ และต้องมีความเหมาะสมอย่างมาก และผู้ที่จะทำการลดน้ำหนักในวิธีนี้นั้นไม่ควรเป็นผู้ที่ทำการเริ่มลดน้ำหนักแบบไอเอฟ เพราะว่าจะเป็นการทำให้อยากอาหารมากขึ้นในวันต่อๆไป

  1. การลดน้ำหนักแบบ 5:2

 เป็นการลดน้ำหนักแบบไอเอฟ ที่มีการกินอาหารตามปกติ 5 วันละกินแบบ fasting 2วัน แนะนำวิธีนี้นั้นจะทำการลดแคลอรี่และปริมาณอาหารที่เราทำการกินเข้าไปแทนการอดอาหาร ซึ่งผู้ชายนั้นจะทำการกินเพียงแค่ 600 แคลต่อวัน และในผู้หญิงนั้นจะทำการกิน 500 แคลต่อวัน 

  1. การลดน้ำหนักแบบ  The Warrior Diet

 เป็นการลดน้ำหนักที่มีการกินคลีน 1 มื้อตอนกลางคืนเท่านั้น และในตอนเช้านั้นสามารถทำการดื่มได้แค่น้ำเปล่า

  1. การกินแบบ ADF

 การลดน้ำหนักวิธีนี้จะเป็นการลดน้ำหนักแบบกินวันเว้น วันเพียงเท่านั้น

 

สนับสนุนโดย  วิธีเล่นหวยหุ้น มือใหม่